Daha önce hiç maratona ya da biraz antrenman gerektiren bir yarışa katılmadıysanız endişelenmeyin, Paris Yarı Maratonu organizatörleri zamanında hazırlanmanıza yardımcı olmak için bir antrenman programı hazırladılar. Etkinliğe sadece birkaç hafta kala, 21 kilometreden biraz fazla koşmak için ciddi bir şekilde hazır olmanız gerekiyor! Bu programlara ek olarak, beslenme planları ve zihinsel hazırlık konusunda tavsiyeler de var. Öyleyse, başlayalım mı?
Semi resmi uygulamasında, zorluklar sunuluyor ve motivasyonu yüksek tutmak için ödüller kazanma şansı sağlanıyor! "Hedef Yarımaraton" podcast’i sayesinde, hem zihinsel hem de fiziksel hazırlık konusunda değerli öneriler alabilirsiniz.
Zaman hedefinize göre, site üzerinde çeşitli antrenman planları ve özellikle ilk maratonunuz ise genel hazırlık rehberi bulunuyor. Ayrıca, isteyenler için Fransa Atletizm Federasyonu ile ortaklaşa düzenlenen antrenmanlar da mevcut!
Maraton öncesi son birkaç hafta içinde, aşırı yağlı yiyecekler, alkol ve sindirimi zorlaştırabilecek gıdalardan uzak durun. İyi bir uyku çekmek, enerji depolamak ve yarışma gününde performans göstermek için çok önemlidir.
Yarış günü, 21 kilometreyi tamamlamak zor olsa da, en önemli şey sınava dayanmak ve kendinizle gurur duymak. Elinizden gelenin en iyisini yapın, sakatlanmadan! Parkurun son birkaç kilometresi en zorlu bölümler olacak; kendinizi yavaşlatmadan dayanıklılığınızı koruyun. Dahası, yarış sırasında tüketim noktalarına dikkat edin, beslenmeyi ihmal etmeyin!
Yarışa kadar, haftada üçten fazla koşu yapmayın, özellikle de bir saatten uzun antrenmanlardan kaçının. Kalp ritminizi alışkanlık haline getirmek için aralıklı antrenmanlar eklemeyi unutmayın.
Düzenli güçlendirme ve karın egzersizleri eklemek iyi olacaktır! Rahat kıyafetler hazırlayın ve endişelenmeyin, düzenli koşuyorsanız, bu yarış sizin için oldukça ulaşılabilir. Ardından, biraz daha zorlu olan Paris Maratonu hazırlıklarına başlamanın zamanı geldi!
Paris 2026 Yarı Maratonu: kayıtlar açıldı
8 Mart 2026'da koşucular bir kez daha Paris Yarı Maratonu'na katılacak. Yeni yılın başında yeni rekorlar kırmak için mükemmel bir fırsat! Kayıtlar açıldı ve yarış numaraları hızla artıyor! [Devamını oku]
Schneider Electric Marathon de Paris'in 49. edisyonu 12 Nisan 2026 Pazar günü gerçekleştirilecektir. Koşucular bir kez daha Paris'in en güzel yerlerinden geçerek başkenti boydan boya geçecekler. Kayıtlar 24 Nisan 2025 tarihinde açılacaktır. [Devamını oku]
Resmi site
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Paris 2026 Yarı Maratonu: kayıtlar açıldı
Paris Maratonu 2026: Başkentteki ünlü yarış için kayıtlar açıldı
