Rygestop, lettere sagt end gjort? Vi er enige, og de hundredtusindvis af rygere verden over er ikke uenige. Fra den 1. november 2023 vil Sortiraparis.com deltage i kampagnen "Moi(s) sans tabac". En stor kampagne, der opfordrer alle franskmænd til at holde op med at ryge, eller i det mindste prøve ikke at røre tobak i en måned.
Hos Sortiraparis.com er vi godt klar over, at disse gode forsætter hurtigt kan gå ... op i røg! Medmindre man sætter sig et par regler på forhånd og får de rigtige råd. Det er præcis det, vi vil dele med dig her: vores praktiske råd om, hvordan man stopper med at ryge. En måned uden rygning er næsten en selvfølge. Det franske sundhedsministerium mener, at et rygestop på mindst en måned "øger chancerne for at holde op med at ryge med en faktor på fem ". Så hvis du føler dig modig, så følg guiden!
Praktiske råd til rygestop i "Røgfri måned".
Før du kaster dig ud i eventyret, skal du huske, at de vanedannende stoffer i cigaretter hurtigt kan skabe fysisk og psykisk trang hos rygere. Så meget desto større grund er der til at forstå, hvad der motiverer hver enkelt af os til at holde op for altid. Er det af medicinske årsager? For at spare penge? På grund af lugten? Eller endda på grund af den dårlige ånde, tobak giver? Svaret ligger i hver enkelt af os. Men hvis du ikke er sikker, bør du vide, at cigaretrøg øger risikoen for luftvejslidelser og hjerte-kar-sygdomme betydeligt, gør dine tænder gule, påvirker din hukommelse og dræner din pengepung. Du siger det, du siger ingenting...
Hvis du vil stoppe med at ryge på lang sigt, er du nødt til at vide, hvor meget du ryger, og hvor afhængig du er. I alle tilfælde anbefaler vi den ultimative metode: stop gradvist, så du kan stoppe for altid. Hvad er bedre end at sætte sig realistiske kortsigtede mål, som man kan nå lidt efter lidt? Det første afgørende skridt er at sætte en stopdato, hvorefter cigaretter bliver en ukendt størrelse. Ellers er det ideelle at reducere dit forbrug med en cigaret om dagen i en periode, som du selv vælger. Og glem ikke at være realistisk!
Selv om det lykkes dig at bryde den fysiske afhængighed af cigaretter og den nikotin, du inhalerer, er der selvfølgelig stadig det psykologiske aspekt, du skal håndtere. Og det er uden tvivl den sværeste del, da der ikke er nogen mangel på muligheder for at ryge. Frem for alt er forholdet mellem nydelse og cigaretter ofte meget dybt forankret i rygernes sind. Det, du skal gøre for at afholde dig fra det, er at forestille dig tobakken som en fare, et onde, som du for enhver pris skal undgå. Hvis du har formået at forestille dig cigaretter som et tabt paradis, er det modsatte helt muligt. Ellers kan du erstatte hver cigaret med f.eks. motion eller et glas vand for de mindre sporty!
Med alt dette er vi allerede godt hjulpet. Men for mange af os er det ikke nok. I så fald kan du følge den elektroniske cigaret, som er lige så effektiv som altid. Du vil sandsynligvis ikke være helt beskyttet mod risici, men det er et meget mindre onde! Der findes også plastre, tyggegummi og tabletter af alle slags, som kan hjælpe. I nogle tilfælde.
Hvilken bedre måde at rense hovedet på end med en god svedetur? Det er et velkendt faktum, at sport er rygningens fjende. For at genoprette sundheden i dine skrantende alveoler anbefaler vi, at du løber en tur, laver noget fitnesstræning derhjemme eller bare bevæger dig på en hvilken som helst måde, du kan. Så længe du ikke ender med en cigaret... Så er det fint.
Der findes også en række nyttige applikationer, som kan hjælpe dig på vej. Den officielle, Tabac info service, giver en personlighedstracker samt andre ekspertråd og øvelser, der hjælper dig med at forblive røgfri. Der findes også applikationer som Stop-Tabac og Smokerstop, som registrerer de besparelser, du har opnået, siden du holdt op med at ryge. Vær forsigtig, det kan være chokerende! Og få dig til at ønske at stoppe endnu mere.
Nu hvor du ved det hele, ønsker vi dig held og lykke med din opgave! Kom nu, du skal i det mindste igennem november.
Datoer og tidsplaner
Af 1. november 2023 På 30. november 2023
Officielt websted
www.tabac-info-service.fr
