Hvert år i november står rygere, der ønsker at kvitte cigaretterne, over for en fælles udfordring: Tobaksfri måned. I 30 dage er der ikke tale om at ryge en eneste cigaret. Dette initiativ gør det muligt for fremtidige eksrygere at følge udfordringen med støtte fra et ligesindet fællesskab og drage fordel af råd fra tidligere rygere. Og for at hjælpe dig med at finde den motivation, du har brug for til at gennemføre denne udfordring og meget mere, er her et par grunde til at holde op med at ryge:
Bare fordi du er begyndt at ryge, betyder det ikke, at du er dødsdømt. Et rygestop kan hjælpe dig med at reducere risikoen for at få visse sygdomme, der er forbundet med rygning. Et år efter din sidste cigaret er risikoen for myokardieinfarkt halveret, og risikoen for slagtilfælde er den samme som for en ikke-ryger. Risikoen for lungekræft er også reduceret, og jo før man stopper, jo bedre. Ifølge Ameli: "I en alder af 75 år er den kumulative risiko for at dø af lungekræft 16% for dem, der fortsætter med at ryge, 6% for dem, der holder op i en alder af 50 år, og kun 2% for dem, der holder op i en alder af 30 år".
Det er ikke for sent at holde op med at ryge. Et rygestop som 40-årigøger den forventede levetid med syv år. Når man er 50, øges den med fire år, og når man er 60, med tre år.
For både mænd og kvinder kan rygestop også forbedre fertiliteten: vigtig information, hvis du gerne vil have børn. Men det er ikke alt: For mænd, der lider af erektil dysfunktion, kan rygestop også forbedre præstationen.
Cigaretter har også skadelige virkninger på vores fysiske udseende: gullige tænder, for tidlig ældning af huden, skøre negle - det er alt sammen kilder til komplekser, som kan afhjælpes ved at holde op med at ryge. Det er rigtigt, at når du holder op med at ryge, ser du gradvist bedre ud: din hud er lysere, du har færre bumser, rynker er mindre udtalte, dine tænder er hvidere, dine negle bliver mindre gule, de er stærkere, og som en ekstra bonus har du en bedre ånde!
Og hvad er/har været din motivation for at holde op med at ryge?
Røgfri måned: råd, motivation, hjælp... Alt hvad du behøver at vide om 2023-arrangementet
November er røgfri måned, en kollektiv udfordring til rygere, der ønsker at kvitte cigaretterne. Fra initiativer til rådgivning og information - her er, hvad du skal vide for at få succes med denne potentielt afgørende udfordring! [Læs mere]
Røgfri måned: råd, motivation, hjælp... Alt hvad du behøver at vide om 2023-arrangementet
