Um seinen Alkoholkonsum einzuschränken, um diese persönliche Herausforderung anzunehmen, um einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, weil man es während der Weihnachtsfeiertage ein wenig übertrieben hat? Es gibt so viele Gründe, diesen Dry January 2024 zu machen, wie es Flaschen in den Weinbergen Frankreichs gibt. Wenn Sie Lust haben, in diesem ersten Monat des Jahres das Abenteuer Alkoholfreiheit zu wagen, sollten Sie Folgendes wissen.
Aber zunächst einmal: Woher kommt diese Herausforderung? Der Dry January wurde 2013 in Großbritannien auf Initiative der Organisation Alcohol Change UK ins Leben gerufen. In Frankreich wird die Aktion von zahlreichen Verbänden für Gesundheit und gegen Sucht unterstützt: Dazu gehören insbesondere der Fonds Actions Addictions, Suchtverbände (SFA, FFA und ANPAA ...), die Krebsliga sowie Verbände von Patienten, Gesundheitsnutzern, Studenten (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage ...) und zur Bekämpfung von Sucht in Unternehmen (Adixio).
Jedes Jahr nehmen Tausende von Menschen an dieser persönlichen Herausforderung teil. Eine Herausforderung, die überall auf der Welt weithin verfolgt wird und schnell populär geworden ist.
Dann ist es beschlossene Sache, dass Sie in diesem Monat keinen Tropfen Alkohol schlucken werden. Da das leichter gesagt als getan ist, wird die Veranstaltung von einer Website voller Tipps und Erfahrungsberichte begleitet. Sie können auch diekostenlose App Try Dry - Dry January herunterladen. Dort finden Sie Tipps, Benachrichtigungen, um motiviert zu bleiben, und eine Schnittstelle, die uns hilft, unseren Alkoholverzicht zu verfolgen.
Welchen Nutzen hat es, an diesem Experiment teilzunehmen? Dry January bedeutet in erster Linie, Geld zu sparen; und das ist gut so, denn der Januar-Ausverkauf steht vor der Tür. Aber noch mehr als das hat die Einschränkung des Alkoholkonsums sehr positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
Obwohl Alkohol flüssig ist, hilft er nicht dabei, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen - ganz im Gegenteil. Wenn Sie den Alkoholkonsum einstellen, werden Sie viele Veränderungen feststellen, insbesondere eine weichere und schönere Haut.
Außerdem ist Alkohol reich an leeren Kalorien. Viele Menschen, die ihren Alkoholkonsum einschränken, nehmen gleichzeitig ab. Aber Vorsicht: Durch die weniger Kalorien kann der Körperunterzuckert werden, sodass Sie eine ganze Tüte Bonbons verschlingen möchten. Um das auszugleichen und gleichzeitig eine gesunde Ernährung beizubehalten, greifen Sie stattdessen zu Avocados, grünem Gemüse wie Brokkoli, Spargel oder Blumenkohl und kochen Sie mitnativem Olivenöl extra undKokosnussöl.
Ein weiterer Vorteil ist eine bessere Schlafqualität. In der amerikanischen Version der HuffPost sagt der Hirnforscher mit Schwerpunkt Schlafwissenschaft, Marc Milstein, dass "die Reduzierung oder Einstellung des Alkoholkonsums Ihnen wirklich helfen wird, besser zu schlafen ". Er erklärt, dass Alkohol das Glutamat zerstört, einen erregenden Neurotransmitter, der uns hilft, wach zu bleiben. Um diesen Schaden zu beheben, wird das Gehirn mehr von diesem Neurotransmitter ausschütten, oft mitten in der Nacht.
Alkohol spielt auch eine verheerende Rolle für unsere geistige Gesundheit. Die oftmals erwünschte antidepressive Wirkung des Alkohols verfliegt sehr schnell und macht einem Gefühl derAngst Platz.
Aber Vorsicht: Wenn Sie es gewohnt sind, viel oder sehr regelmäßig Alkohol zu konsumieren, kann ein plötzlicher Entzug gefährliche Auswirkungen haben. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie befürchten, dass Sie durch den Alkoholverzicht Nebenwirkungen (Zittern, Halluzinationen, Herzklopfen und erhöhter Blutdruck) erleiden könnten.
Mit dem Alkohol aufzuhören bedeutet nicht zwangsläufig, dass unser Sozialleben eingeschränkt wird! Sie und Ihre Freunde können sich immer noch treffen und die Atmosphäre in Bars genießen, während Sie leckere alkoholfreie Cocktails probieren.
Kommen Sie, lassen Sie uns alle zusammen den Beginn dieser neuen Erfahrung mit einem großen Glas Wasser feiern!
Zur Erinnerung: Alkoholkonsum verursacht viele Krankheiten wie Krebs und Gefäßerkrankungen und tötet in Frankreich jährlich 41 000 Menschen. Laut dem neuesten wöchentlichen epidemiologischen Bulletin (BEH) ist Alkohol mit 7% eine der häufigsten Todesursachen in Frankreich. Wenn Sie glauben, dass Sie ein Problem mit der Alkoholabhängigkeit haben, besuchen Sie die Website Alcool Info Service oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Der Missbrauch von Alkohol ist gesundheitsschädlich und sollte in Maßen genossen werden.
