Die Zeitumstellung im Winter 2025 wird eine besondere sein und viele Menschen überraschen. In der Nacht von Samstag , dem 25. auf Sonntag , den26. Oktober 2025, um 3 Uhr morgens müssen wir unsere Uhren um eine Stunde zurückstellen, damit es 2 Uhr ist. Wenn Sie finden, dass dies früher als sonst geschieht, ist das kein Eindruck: Seit 2014 wurde die Zeit nicht mehr so früh umgestellt. Eine kleine Besonderheit des Kalenders, die ein paar Erklärungen verdient.
Jedes Jahr bleibt das Ritual dasselbe. Wir stellen unsere Uhren zurück, gewinnen eine wertvolle Stunde Schlaf (was den Ausschlaf am Sonntag sehr erfreut) und finden uns in dunklere Abende wieder, die früher am Tag beginnen. Manche lieben diese zusätzliche Stunde Schlaf, andere sind deutlich weniger begeistert, da sie wissen, dass es schon lange vor Tagesende dunkel wird. Aber dieses Jahr werden die Aufmerksamen unter Ihnen bemerkt haben, dass das Datum etwas früher als gewöhnlich kommt. Im Jahr 2022 erfolgte die Umstellung auf die Winterzeit in der Nacht vom 29. auf den 30. Oktober. Im Jahr 2023 war es der 28. Oktober und im Jahr 2024 der 26. Oktober. Dieses Jahr findet die Umstellung also am 26. Oktober statt, und nächstes Jahr sogar schon am 24. Oktober 2026.
Hinter dieser Zeitverschiebung steckt nichts Geheimnisvolles. Die Zeitumstellung findet jedes Jahr am letzten Wochenende im Oktober statt, genauer gesagt in der Nacht von Samstag auf Sonntag. Dieses Datum wird seit 1998 durch eine EU-Richtlinie geregelt, die die Uhrzeiten aller EU-Mitgliedsstaaten harmonisiert. Der letzte Sonntag im März für die Sommerzeit, der letzte Sonntag im Oktober für die Winterzeit.
In diesem Jahr fällt dieser letzte Sonntag einfach früher im Monat. An den europäischen Vorschriften hat sich nichts geändert, nur der Kalender spielt uns einen Streich. Das Ergebnis: Wir leben nicht jedes Jahr an der gleichen Anzahl von Tagen in der Winter- und Sommerzeit. Im Jahr 2025 wird die Winterzeit bis Sonntag, den 29. März 2026 dauern, wenn die Sommerzeit wieder beginnt. Das sind genau 154 Tage, bevor wir wieder die sonnigen Abende genießen können, die wir so sehr lieben.
Wenn Sie sich fragen, woher die Gewohnheit kommt, zweimal im Jahr an unseren Uhren herumzudoktern, müssen Sie auf die Ölkrise von 1973/74 zurückgehen. Damals war das Ziel klar: Energie sparen, indem wir unsere Aktivitätszeiten so gut wie möglich mit den Sonnenstunden abstimmen. Indem man den Einsatz künstlicher Beleuchtung einschränkte, hoffte man, den Stromverbrauch zu senken. So kam es, dass 1976 in Frankreich offiziell die Zeitumstellung eingeführt wurde.
In den 1980er Jahren wurde das System auf ganz Europa ausgeweitet, bevor die Daten 1998 in der Europäischen Union harmonisiert wurden. Heute stellen alle 27 Mitgliedsländer gleichzeitig, am selben Tag und zur selben Zeit die Uhren um. Eine Möglichkeit, den Handel zu erleichtern und Störungen im Transport- und Telekommunikationswesen zu vermeiden.
In Paris und der Île-de-France sowie überall im französischen Mutterland ist dieses Ritual seit fast 50 Jahren fester Bestandteil der Landschaft. In den überseeischen Gebieten hingegen wird die Zeit nicht umgestellt, mit Ausnahme von Saint-Pierre und Miquelon. Ein kleines Glück für sie, könnte man sagen.
Es ist die Seeschlange, die immer wieder in den Vordergrund rückt. Im März 2019 stimmten die Europaabgeordneten für die Abschaffung der saisonalen Zeitumstellung, die 2021 eingeführt werden sollte. Jeder Mitgliedstaat hätte die Wahl zwischen einer permanenten Sommer- oder Winterzeit gehabt. Die Covid-19-Gesundheitskrise fügte jedoch ein Sandkorn ins Getriebe, und der Plan wurde nicht umgesetzt.
Seitdem bewegt sich nicht mehr wirklich etwas. Das Dossier ist seit Dezember 2019 im Rat der Europäischen Union blockiert. Die Diskussionen über Energiefragen, die Koordination zwischen den Ländern und die Auswirkungen auf die öffentliche Gesundheit gehen weiter, aber es wurden keine konkreten Entscheidungen getroffen. In der Zwischenzeit wird also weiterhin zweimal im Jahr zwischen Sommer- und Winterzeit gewechselt. Vielleicht wird das eines Tages abgeschafft, aber im Moment müssen wir uns damit abfinden.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die in Panik geraten, wenn sie vergessen, die Uhr umzustellen, können Sie beruhigt sein. Die meisten unserer vernetzten Geräte - Smartphones, Computer und Tablets - stellen die Uhr automatisch um. Bei Uhren, Weckern, Wanduhren und anderen nicht vernetzten Geräten müssen wir jedoch daran denken, die Uhrzeit manuell einzustellen.
In der Nacht von Samstag, dem 25. Oktober, auf Sonntag, dem 26. Oktober 2025, wird es um 3 Uhr morgens 2 Uhr sein. Wir werden also eine Stunde Schlaf gewinnen, was für diejenigen, die am Sonntagmorgen gerne unter der Bettdecke abhängen, nicht unerheblich ist. Die gute Nachricht ist, dass wir eine Stunde länger schlafen können. Aber Vorsicht: Diese gewonnene Stunde geht auch mit kürzeren Abenden einher. Es wird früher dunkel und Sie müssen sich daran gewöhnen, dass die Sonne schon lange vor dem Abend untergeht. Einige freuen sich über die Stunde mehr Schlaf, andere sind weniger begeistert, da sie wissen, dasses ab 18 Uhr dunkel wird.
Für diejenigen, die nachts arbeiten, insbesondere in den Bereichen Gesundheit, Sicherheit oder Verkehr, hat die Zeitumstellung konkrete Auswirkungen. Die Arbeitnehmer, die in dieser Nacht arbeiten, leisten eine Stunde mehr Arbeit, die je nach Tarifvertrag bezahlt oder ausgeglichen werden muss.
Die Zeitumstellung ist für unseren Organismus nicht harmlos. Unsere biologische Uhr, die in einem 24-Stunden-Rhythmus arbeitet, der genau auf den Tag-Nacht-Wechsel abgestimmt ist, muss sich an diese Zeitverschiebung anpassen. Diese Anpassung dauert in der Regel drei bis sieben Tage, in denen Müdigkeit, Reizbarkeit oder Schlafstörungen auftreten können.
Um den Übergang zu erleichtern, gibt es einige einfache Tricks. In den Tagen vor der Umstellung kann man versuchen, seine Schlafenszeiten schrittweise in 15-Minuten-Schritten zu ändern. Außerdem nutzt man tagsüber so viel natürliches Licht wie möglich, selbst wenn es bewölkt ist. Ein Spaziergang in einem Park in Paris oder der Ile-de-France (das ist immer eine gute Idee) kann unserem Körper helfen, seine innere Uhr neu einzustellen.
Was die Ernährung angeht, sollte man abends leichte Mahlzeiten bevorzugen und nach 16 Uhr auf anregende Getränke wie Kaffee oder Alkohol verzichten. Manche Menschen finden es auch sinnvoll, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, z. B. Melatonin, um das Einschlafen zu erleichtern, oder Vitamin D, um den Lichtmangel im Winter auszugleichen.
Kurz gesagt: Die Winterzeitumstellung 2025 findet dieses Jahr früher statt, aber es gibt keinen Grund zur Panik. Es ist einfach der Kalender, der uns einen Streich spielt. Wir stellen unsere Uhren in der Nacht vom 25. auf den 26. Oktober um eine Stunde zurück, genießen eine Stunde mehr Schlaf (für manche ist das ein Juhu, für andere ein Buh, weil es früher dunkel wird) und passen uns langsam an die kürzer werdenden Tage an. Und wer weiß, vielleicht wird diese Gewohnheit in einigen Jahren endgültig verschwinden, wenn Europa sich endlich dazu entschließt, diese Frage zu entscheiden.
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