Σταματήστε το κάπνισμα, πιο εύκολο να το λέτε παρά να το κάνετε; Συμφωνούμε, και οι εκατοντάδες χιλιάδες καπνιστές σε όλο τον κόσμο δεν θα διαφωνήσουν. Από την 1η Νοεμβρίου 2023, το Sortiraparis.com θα συμμετέχει στην εκστρατεία "Moi(s) sans tabac". Μια τεράστια εκστρατεία που ενθαρρύνει όλους τους Γάλλους να σταματήσουν το κάπνισμα ή τουλάχιστον να προσπαθήσουν να μην αγγίξουν τον καπνό για ένα μήνα.
Στο Sortiraparis.com, γνωρίζουμε πολύ καλά ότι αυτές οι καλές αποφάσεις μπορούν να πάνε γρήγορα ... Στον καπνό! Εκτός αν θέσετε στον εαυτό σας μερικούς κανόνες εκ των προτέρων και λάβετε τις σωστές συμβουλές. Αυτό ακριβώς θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας εδώ: τις πρακτικές συμβουλές μας για το πώς να κόψετε το κάπνισμα. Ένας μήνας χωρίς κάπνισμα είναι σχεδόν δεδομένο. Το γαλλικό Υπουργείο Υγείας πιστεύει ότι η διακοπή του καπνίσματος για τουλάχιστον ένα μήνα "αυξάνει τις πιθανότητες να το κόψετε οριστικά κατά πέντε φορές". Αν λοιπόν αισθάνεστε γενναίοι, ακολουθήστε τον οδηγό!
Πρακτικές συμβουλές για τη διακοπή του καπνίσματος κατά τη διάρκεια του "Μήνα κατά του καπνίσματος".
Πριν ξεκινήσετε την περιπέτεια, να θυμάστε ότι οι εθιστικές ουσίες του τσιγάρου μπορούν να δημιουργήσουν γρήγορα σωματική και ψυχολογική επιθυμία στους καπνιστές. Ένας λόγος παραπάνω για να καταλάβουμε τι είναι αυτό που παρακινεί τον καθένα μας να το κόψει οριστικά. Είναι για ιατρικούς λόγους; Για να εξοικονομήσουμε χρήματα; Λόγω της μυρωδιάς; Ή ακόμη και λόγω της κακής αναπνοής που παράγει ο καπνός; Η απάντηση βρίσκεται μέσα στον καθένα μας. Σε κάθε περίπτωση, αν δεν είστε σίγουροι, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο καπνός του τσιγάρου αυξάνει σημαντικά τους αναπνευστικούς και καρδιαγγειακούς κινδύνους, κιτρινίζει τα δόντια σας, επηρεάζει τη μνήμη σας και αδειάζει το πορτοφόλι σας. Αν τα λες αυτά, δεν λες τίποτα...
Αν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα μακροπρόθεσμα, πρέπει να γνωρίζετε πόσο καταναλώνετε και πόσο εθισμένοι είστε. Σε κάθε περίπτωση, σας προτείνουμε την απόλυτη μέθοδο: σταματήστε σταδιακά, τόσο το καλύτερο για να σταματήσετε οριστικά. Τι καλύτερο από το να θέσετε στον εαυτό σας ρεαλιστικούς βραχυπρόθεσμους στόχους, που θα επιτευχθούν σιγά-σιγά; Το πρώτο κρίσιμο βήμα είναι να ορίσετε μια ημερομηνία διακοπής, μετά την οποία τα τσιγάρα θα γίνουν μια άγνωστη ποσότητα. Διαφορετικά, το ιδανικό είναι να μειώσετε την κατανάλωσή σας κατά ένα τσιγάρο την ημέρα, σε μια περίοδο που εσείς θα επιλέξετε. Και μην ξεχνάτε να είστε ρεαλιστές!
Φυσικά, ακόμη και αν καταφέρετε να σπάσετε τον σωματικό εθισμό που συνδέεται με το τσιγάρο και τη νικοτίνη που εισπνέετε, υπάρχει ακόμη η ψυχολογική πτυχή που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Και αυτό είναι αναμφίβολα το πιο δύσκολο κομμάτι, αφού δεν λείπουν οι ευκαιρίες για να καπνίσεις. Πάνω απ' όλα, η σχέση μεταξύ της απόλαυσης και του τσιγάρου είναι συχνά πολύ βαθιά ριζωμένη στο μυαλό των καπνιστών. Αυτό που πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από αυτό είναι να καταφέρετε να φανταστείτε τον καπνό ως έναν κίνδυνο, ένα κακό που πρέπει να αποφύγετε πάση θυσία. Αν έχετε καταφέρει να φανταστείτε το τσιγάρο ως έναν χαμένο παράδεισο, το αντίθετο είναι απολύτως εφικτό. Διαφορετικά, αντικαταστήστε κάθε τσιγάρο με σωματική άσκηση, για παράδειγμα, ή με ένα ποτήρι νερό για τους λιγότερο αθλητικούς!
Με όλα αυτά, είμαστε ήδη καλά εξυπηρετημένοι. Αλλά για πολλούς από εμάς, αυτό δεν είναι αρκετό. Σε αυτή την περίπτωση, ακολουθήστε το παράδειγμα του ηλεκτρονικού τσιγάρου, το οποίο είναι τόσο αποτελεσματικό όσο ποτέ. Πιθανότατα δεν θα είστε απόλυτα προστατευμένοι από τους κινδύνους, αλλά είναι ένα πολύ μικρότερο κακό! Υπάρχουν επίσης αυτοκόλλητα, τσίχλες και ταμπλέτες όλων των ειδών και μπορούν να βοηθήσουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις.
Υπάρχει καλύτερος τρόπος για να καθαρίσει το μυαλό σας από μια καλή συνεδρία με ιδρώτα; Είναι γνωστό ότι ο αθλητισμός είναι ο εχθρός του καπνίσματος. Προκειμένου να αποκαταστήσετε την υγεία των προβληματικών κυψελίδων σας, σας συνιστούμε να πάτε για τρέξιμο, να κάνετε γυμναστική στο σπίτι ή απλώς να κινηθείτε με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε. Αρκεί να μην καταλήξετε με ένα τσιγάρο... Είστε μια χαρά.
Υπάρχουν επίσης πολλές χρήσιμες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν στην πορεία. Η επίσημη, Tabac info service, παρέχει έναν ανιχνευτή προσωπικότητας καθώς και άλλες συμβουλές και ασκήσεις από ειδικούς που θα σας βοηθήσουν να μείνετε χωρίς κάπνισμα. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές όπως το Stop-Tabac και το Smokerstop, οι οποίες παρακολουθούν την εξοικονόμηση που κάνατε από τότε που σταματήσατε το κάπνισμα. Προσοχή, μπορεί να είναι σοκαριστικό! Και να σας κάνει να θέλετε να σταματήσετε ακόμη περισσότερο.
Τώρα που γνωρίζετε τα πάντα, σας ευχόμαστε καλή επιτυχία στο έργο σας! Έλα, πρέπει να περάσεις τουλάχιστον τον Νοέμβριο.
Ημερομηνίες και χρονοδιαγράμματα
Του 1 Νοέμβριος 2023 Στο 30 Νοέμβριος 2023
Επίσημη ιστοσελίδα
www.tabac-info-service.fr
