Τον Νοέμβριο, εκμεταλλευόμαστε τον Μήνα κατά του καπνίσματος για να κόψουμε το κάπνισμα. Επειδή αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, σκεφτήκαμε μια σειρά από εφαρμογές που θα σε βοηθήσουν να αναλάβεις την πρόκληση.
Αποφασίστηκε, αυτή τη φορά τα τσιγάρα τελείωσαν! Από την 1η Νοεμβρίου 2022, εκμεταλλευόμαστε τον Μήνα Απαγόρευσης του Καπνίσματος για να βάλουμε τέλος στις καπνιστικές μας συνήθειες. Ο δρόμος είναι γεμάτος παγίδες, αλλά ευτυχώς υπάρχουν πολλές εφαρμογές για κινητά που μας βοηθούν να κόψουμε το κάπνισμα. Διασκεδαστικές εφαρμογές, δωρεάν ή επί πληρωμή, κοινωνικές, υποστηριζόμενες από την κυβέρνηση ή τους γιατρούς... Σίγουρα θα βρείτε μία που θα σας βοηθήσει να πετάξετε οριστικά τα τσιγάρα σας.
Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορες εφαρμογές μέχρι να βρείτε αυτή που θα σας παρακινήσει. Για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στον κόσμο των μη καπνιστών, παρακάτω θα βρείτε μερικούς δρόμους που μπορείτε να εξερευνήσετε:
- Smoke Free ( δωρεάν εφαρμογή. Αγορές μέσω της εφαρμογής που προσφέρεται):
Το Smoke Free, το οποίο έχει αποσπάσει πολλούς επαίνους από τους χρήστες, σας δείχνει κάθε στιγμή όλη την πρόοδο και τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Το ταμπλό του σας δείχνει πόσο καιρό είστε άκαπνοι, πόσα χρήματα εξοικονομήσατε, τις βελτιώσεις που κάνατε στην υγεία σας, την πρόοδό σας και τις τελευταίες σας επιτυχίες με τη μορφή κονκάρδων που κερδίζετε καθώς προχωράτε. Η λειτουργία "Ημερολόγιο " σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τις λιγούρες, τις υποτροπές και όλα τα εμπόδια που αντιμετωπίζετε.
Για να παραμείνετε παρακινημένοι, μπορείτε να ορίσετε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή: η εφαρμογή υπολογίζει στη συνέχεια πόσος χρόνος θα σας χρειαστεί για να αντέξετε οικονομικά το δώρο, χρησιμοποιώντας τα χρήματα που δεν θα ξοδεύετε πλέον στον καπνό. Υπάρχουν επίσης καθημερινές εργασίες που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο στα πρώτα στάδια. Η μόνη μας λύπη είναι ότι το τμήμα Συμβουλές είναι διαθέσιμο μόνο στα αγγλικά.
- Stop Smoking Assistant (δωρεάν εφαρμογή , με αγορές εντός εφαρμογής):
Πολύ ολοκληρωμένη εφαρμογή, αλλά δεν είναι διαθέσιμη στο AppStore. Οι χρήστες Android μπορούν να επωφεληθούν από μια διεπαφή που παρακολουθεί την πρόοδο που έχετε σημειώσει και τη ζημιά που προκλήθηκε από την προηγούμενη κατανάλωση καπνού. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κατανοήσετε όλα τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Όπως και στο Smoke Free, μπορείτε να θέσετε στόχους: καθορίστε διάφορα δώρα ή δραστηριότητες στις οποίες θέλετε να έχετε πρόσβαση με τις νέες σας οικονομίες. Όλοι αυτοί οι στόχοι σας επιτρέπουν να δείτε πόσα μπορείτε να πετύχετε χωρίς τσιγάρα.
- Quit Smoking ( δωρεάν εφαρμογή ):
Όπως και οι άλλες, αυτή η εφαρμογή σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και τα οικονομικά και υγειονομικά οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος. Μας αρέσει ιδιαίτερα η ενότητα "Μέντορας ", η οποία σας βοηθάει να διατηρήσετε το κίνητρο, μεταφέρονταςαποτρεπτικά μηνύματα σχετικά με το κάπνισμα σε τόνο που είναι συχνά χιουμοριστικός και ανεπίσημος. Τα μηνύματα ενημερώνονται τακτικά, ακόμη και όταν είστε εκτός σύνδεσης.
- QuitNow! Σταματήστε το κάπνισμα ( δωρεάν εφαρμογή ):
Και πάλι, αυτή η εφαρμογή σας προσφέρει εξατομικευμένη υποστήριξη, μια προβολή των στόχων και της προόδου σας και μια σύνοψη των επιτευγμάτων σας. Το πραγματικό πλεονέκτημα αυτής της εφαρμογής είναι η κοινωνική της πτυχή: το QuitNow σας επιτρέπει να έρθετε σε επαφή με άλλους ανθρώπους που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Μαζί, μπορείτε να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον, να δίνετε συμβουλές ο ένας στον άλλον και να αποσπάτε ο ένας τον άλλον, ώστε να μην τα παρατήσετε. Μια κοινότητα που ενώνεται από τον ίδιο στόχο και κατανοεί απόλυτα τις δυσκολίες σας.
- Kwit (δωρεάν εφαρμογή , με αγορές εντός της εφαρμογής):
Πάρτε βοήθεια από αυτή την 100% γαλλική εφαρμογή! Το Kwit σας βοηθά να παραμείνετε παρακινημένοι στην απόφασή σας να σταματήσετε το κάπνισμα. Είναι μια διασκεδαστική, δοκιμασμένη μέθοδος: ανεβείτε στα επίπεδα για να γίνετε ο καλύτερος Kwit! Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κερδίζετε πόντους, και για να κερδίζετε πόντους, πρέπει να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο χωρίς να καπνίζετε. Υπάρχουν επίσης 60 επιτεύγματα για να ξεκλειδώσετε, μερικά από τα οποία σας ενημερώνουν για τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος για τον οργανισμό σας.
Έχετε επίσης πρόσβαση σε χρήσιμα στατιστικά στοιχεία, όπως ο χρόνος που πέρασε από τότε που σταματήσατε το κάπνισμα, τα χρήματα που εξοικονομήσατε και ο αριθμός των τσιγάρων που δεν έχετε καπνίσει. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία ενημερώνονται ζωντανά.
- Υπηρεσία πληροφοριών Tabac (δωρεάν εφαρμογή ):
Η εφαρμογή που δημιουργήθηκε από την κυβέρνηση, η οποία προσφέρει 100% εξατομικευμένη υποστήριξη. Ξεκινάτε με τη συμπλήρωση ενός ερωτηματολογίου και στη συνέχεια επωφεληθείτε από εξατομικευμένη καθοδήγηση και συμβουλές από καπνολόγους, προσβάσιμες μέσω της εφαρμογής. Είναι πολύ εύκολη στη χρήση και προσφέρει επίσης πληθώρα μαρτυριών και συμβουλών από πρώην καπνιστές. Μοιραστείτε την πρόοδό σας και λάβετε ενθάρρυνση από τους φίλους και την οικογένειά σας. Ελέγξτε τις επιθυμίες σας με τα μίνι παιχνίδια.
Αυτή η εφαρμογή σας επιτρέπει να κόψετε το κάπνισμα σταδιακά, σύμφωνα με μια στρατηγική που εσείς επιλέγετε. Όσοι ανησυχούν ότι θα πάρουν βάρος όταν σταματήσουν το κάπνισμα μπορούν να καθησυχαστούν: η εφαρμογή προσφέρει πολλές συμβουλές, ασκήσεις και βίντεο χαλάρωσης και θετικής οπτικοποίησης.
- Stop-Tabac (δωρεάν εφαρμογή ):
Σχεδιασμένη από ειδικούς στη διακοπή του καπνίσματος στο Πανεπιστήμιο της Γενεύης, η εφαρμογή αυτή σας επιτρέπει να εξατομικεύσετε τα κίνητρά σας για τη διακοπή του καπνίσματος και να εντοπίσετε τα κύρια εμπόδια στην προσπάθειά σας αυτή. Στη συνέχεια, επωφελείστε από εξατομικευμένες συμβουλές, μηνύματα ενθάρρυνσης και προσωπική παρακολούθηση της προόδου. Μπορείτε να προσδιορίσετε έναν "σπόνσορα " για να τον καλέσετε σε περίπτωση ανάγκης, ώστε να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υποτροπή. Η εφαρμογή περιέχει επίσης μια σειρά από συμβουλές για την αντιμετώπιση της επιθυμίας για κάπνισμα.
- Ouiquit ( δωρεάν για ένα μήνα, στη συνέχεια με χρέωση - 5,49 €):
Μια εφαρμογή που βασίζεται σε παιχνίδι και σας βοηθά να ξεχάσετε τους πόθους σας. Πολλά στατιστικά στοιχεία σχετικά με τα οφέλη για την υγεία και το πορτοφόλι σας. Μας αρέσει το πρόγραμμα τεσσάρων σταδίων που σας βοηθά να προετοιμαστείτε για τη διακοπή, με τεστ, πληροφορίες και συμβουλές. Υπάρχουν επίσης μηνύματα ενθάρρυνσης και προκλήσεις που παραδίδονται από έναν χαρακτήρα. Ένα κουμπί ειδοποίησης που ενεργοποιείται αν αισθάνεστε ότι θέλετε να το κόψετε ξεκινάει μίνι παιχνίδια για να σας κρατήσει διασκεδαστικό (Power 4, Memory, ένα παιχνίδι πυγμαχίας, ψάρεμα κ.λπ.). Συμβουλή: το να μοιράζεστε τις νίκες σας στα κοινωνικά δίκτυα κάνει το παιχνίδι ακόμα πιο δωρεάν.
Μας αρέσει επίσης το Ouichat, το φόρουμ για συνομιλίες με άλλους μελλοντικούς μη καπνιστές. Ο Pierre, ητεχνητή νοημοσύνη, είναι πάντα σε ετοιμότητα για να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας. Η ανάλυση δεδομένων σας δείχνει τις ώρες της ημέρας που επιθυμείτε περισσότερο ένα τσιγάρο, ώστε να προετοιμαστείτε καλύτερα. Μεγάλο, μεγάλο μπόνους: δεν χρειάζεται να εγγραφείτε, οπότε έχετε τον έλεγχο των προσωπικών σας δεδομένων. Υπάρχει επίσης μια λειτουργία εφεδρείας αν αλλάξετε τηλέφωνο.
Έλα, αυτή τη φορά είναι αληθινό! Βρισκόμαστε στο σωστό δρόμο για να κόψουμε το κάπνισμα. Και, όπως έλεγαν οι μεγάλοι Γάλλοι φιλόσοφοι: " Ο καπνός είναι ταμπού, θα το ξεπεράσουμε όλοι".
