Για να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ, να πετύχετε έναν προσωπικό στόχο, να υιοθετήσετε πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ή απλώς επειδή περάσατε λίγο παραπάνω στις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς... Υπάρχουν τόσοι λόγοι για να συμμετάσχετε στο Dry January 2026 όσα και οι φιάλες στους αμπελώνες της Γαλλίας. Αν θέλετε να δοκιμάσετε μια απειλή χωρίς αλκοόλ το πρώτο μήνα της χρονιάς, δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε.
Αλλά πρώτα, από πού προέρχεται αυτή η πρόκληση; Ο ξηρός Ιανουάριος ξεκίνησε στο Ηνωμένο Βασίλειο το 2013 από το Alcohol Change UK. Στη Γαλλία, η πρωτοβουλία υποστηρίζεται από διάφορες ενώσεις υγείας και καταπολέμησης των εξαρτήσεων, όπως το Fonds Actions Addictions, ενώσεις εξαρτησιολόγων (SFA, FFA και ANPAA), η Ligue contre le cancer, καθώς και ενώσεις ασθενών, χρηστών υγείας και φοιτητών (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, κ.λπ.) και ενώσεις που εργάζονται για την καταπολέμηση του εθισμού στον χώρο εργασίας (Adixio).
Κάθε χρόνο, χιλιάδες άνθρωποι λαμβάνουν μέρος σε αυτή την προσωπική πρόκληση. Πρόκειται για μια πρόκληση που ακολουθείται ευρέως σε όλο τον κόσμο και που έχει γίνει γρήγορα δημοφιλής.
Έτσι αποφασίστηκε, ότι δεν θα καταπιείτε ούτε σταγόνα αλκοόλ αυτό το μήνα. Καθώς είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις, η εκδήλωση συνοδεύεται από έναν ιστότοπο γεμάτο συμβουλές και μαρτυρίες. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε τηδωρεάν εφαρμογή Try Dry - Dry January. Διαθέτει συμβουλές, ειδοποιήσεις για να έχετε κίνητρο και μια διεπαφή που σας βοηθά να παρακολουθείτε την κατάσταση σας χωρίς αλκοόλ.
Ποιο είναι το νόημα της συμμετοχής σε αυτό το πείραμα; Πρώτα απ' όλα, με τον ξηρό Ιανουάριο εξοικονομείτε χρήματα, κάτι που χρειάζεστε, καθώς οι εκπτώσεις του Ιανουαρίου είναι προ των πυλών. Αλλά περισσότερο από αυτό, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ έχει πολύ ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία σας.
Παρόλο που είναι υγρό, το αλκοόλ δεν βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού σας: το αντίθετο μάλιστα. Αν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, θα παρατηρήσετε πολλές αλλαγές, όχι μόνο πιο απαλό και όμορφο δέρμα.
Επιπλέον, το αλκοόλ είναι πλούσιο σε κενές θερμίδες. Πολλοί άνθρωποι χάνουν ταυτόχρονα βάρος μειώνοντας την κατανάλωσή τους. Αλλά προσέξτε: με αυτές τις λιγότερες θερμίδες, ο οργανισμός σας μπορεί να πάθειυπογλυκαιμικές κρίσεις, κάνοντάς σας να θέλετε να καταβροχθίσετε μια ολόκληρη σακούλα γλυκά. Για να το αντισταθμίσετε, διατηρώντας παράλληλα μια υγιεινή διατροφή, στραφείτε αντ' αυτού στα αβοκάντο, στα πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα σπαράγγια ή το κουνουπίδι, και μαγειρέψτε με έξτρα παρθένοελαιόλαδο καιλάδι καρύδας.
Ένα άλλο όφελος: καλύτερη ποιότητα ύπνου. Στην αμερικανική έκδοση της HuffPost, ο ερευνητής για την υγεία του εγκεφάλου που ειδικεύεται στην επιστήμη του ύπνου, Marc Milstein, δηλώνει ότι "η μείωση ή η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ θα σας βοηθήσει πραγματικά να κοιμηθείτε καλύτερα ". Εξηγεί ότι το αλκοόλ καταστρέφει το γλουταμινικό, έναν διεγερτικό νευροδιαβιβαστή που μας βοηθά να μείνουμε ξύπνιοι. Για να αποκαταστήσει αυτή τη ζημιά, ο εγκέφαλος εκκρίνει περισσότερο από αυτόν τον νευροδιαβιβαστή, συχνά στη μέση της νύχτας.
Το αλκοόλ παίζει επίσης καταστροφικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία. Οι αντικαταθλιπτικές επιδράσεις του αλκοόλ, τις οποίες συχνά επιδιώκουμε, εξατμίζονται πολύ γρήγορα, δίνοντας τη θέση τους σε συναισθήματαάγχους.
Προσοχή όμως: αν είστε συνηθισμένοι να καταναλώνετε πολύ αλκοόλ ή το κάνετε καθημερινά, απότομη διακοπή μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν ανησυχείτε για τυχόν παρενέργειες (ρίγοι, ιδέες ή οπτικές παραισθήσεις, καρδιακές αρρυθμίες και αυξημένη πίεση) που μπορεί να προκληθούν μετά τη διακοπή του αλκοόλ.
Το να σταματήσετε το ποτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκόψετε την κοινωνική ζωή σας! Μπορείτε ακόμα να συναντάτε τους φίλους σας και να απολαμβάνετε την ατμόσφαιρα στα μπαρ, δοκιμάζοντας υπέροχα μη αλκοολούχα κοκτέιλ που σερβίρουν στα bars και τις διασκεδαστικές ατμόσφαιρες της πρωτεύουσας.
Πάμε, να γιορτάσουμε όλοι μαζί την αρχή αυτής της νέας εμπειρίας με ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή γρεναδίνη!
Υπενθυμίζουμε ότι η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί αιτία πολλών ασθενειών, όπως καρκίνου και αγγειακών παθήσεων, και σκοτώνει 41.000 άτομα το χρόνο στη Γαλλία. Το αλκοόλ είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες θνησιμότητας στη χώρα, με ποσοστό 7%, σύμφωνα με το τελευταίο Εβδομαδιαίο Επιδημιολογικό Δελτίο (BEH). Αν υποψιάζεστε ότι έχετε πρόβλημα εθισμού στο αλκοόλ, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα Alcool Info Service ή μιλήστε το στον γιατρό σας.
Η κατάχρηση αλκοόλ είναι επικίνδυνη για την υγεία, να καταναλώνεται με μέτρο.
Ημερομηνίες και χρονοδιαγράμματα
Του 1 Ιανουάριος 2026 Στο 31 Ιανουάριος 2026
