Kassuitsetamisest loobumine on kergemini öeldud kui tehtud? Me oleme nõus ja sajad tuhanded suitsetajad üle maailma ei ole sellega nõus. Alates 1. novembrist 2023 osaleb Sortiraparis. com kampaanias "Moi(s) sans tabac". Laialdane kampaania, mis julgustab kõiki prantslasi suitsetamisest loobuma või vähemalt püüdma kuu aega tubakat mitte puutuda.
Me Sortiraparis.com'is teame hästi, et need head lubadused võivad kiiresti ... Suitsu alla! Välja arvatud juhul, kui te kehtestate endale eelnevalt mõned reeglid ja saate õigeid nõuandeid. Just seda me tahame siinkohal teiega jagada: meie praktilisi nõuandeid, kuidas suitsetamisest loobuda. Kuu ilma suitsetamiseta on peaaegu enesestmõistetav. Prantsuse tervishoiuministeerium usub, et vähemalt kuu aega suitsetamisest loobumine "suurendab tõenäosust lõplikult loobuda viis korda". Nii et kui tunnete end julgelt, järgige juhendit!
Praktilised nõuanded suitsetamisest loobumiseks "Suitsuvaba kuu" ajal.
Enne seiklusele asumist pidage meeles, et sigarettides sisalduvad sõltuvust tekitavad ained võivad suitsetajatel kiiresti tekitada füüsilist ja psühholoogilist isu. Seda enam on vaja mõista, mis motiveerib igaüht meist lõplikult loobuma. Kas see on meditsiinilistel põhjustel? Raha kokkuhoidmiseks? Lõhna tõttu? Või hoopis tubaka tekitatud halva hingeõhu tõttu? Vastus peitub igaühes meist endas. Igal juhul, kui te ei ole kindel, peaksite teadma, et sigaretisuits suurendab märkimisväärselt hingamisteede ja südame-veresoonkonna riske, muudab teie hambad kollaseks, mõjutab teie mälu ja tühjendab teie rahakotti. Ütled seda, ei ütle midagi...
Kui soovite pikemas perspektiivis suitsetamisest loobuda, peate teadma, kui palju te tarbite ja kui sõltuvuses olete. Igal juhul soovitame ülim meetod: lõpetage järk-järgult, seda parem, et lõplikult lõpetada. Mis oleks parem, kui seada endale realistlikud lühiajalised eesmärgid, mida saavutada vähehaaval? Esimene oluline samm on määrata loobumispäev, mille järel sigaretid muutuvad tundmatuks. Vastasel juhul on ideaalne vähendada oma tarbimist ühe sigareti võrra päevas teie valitud ajavahemiku jooksul. Ja ärge unustage olla realistlik!
Loomulikult, isegi kui teil õnnestub sigarettide ja sissehingatava nikotiiniga seotud füüsiline sõltuvus murda, on veel psühholoogiline aspekt, millega tuleb tegeleda. Ja see on kahtlemata kõige raskem osa, sest suitsetamise võimalustest ei ole puudust. Ennekõike on suitsetajate mõtetes sageli väga sügavalt juurdunud seos naudingu ja sigarettide vahel. Mida te peate tegema, et ennast sellest heidutada, on see, et teil õnnestub kujutleda tubakat kui ohtu, kui kurjust, mida peate iga hinna eest vältima. Kui teil on õnnestunud kujutleda sigarette kui kadunud paradiisi, on täiesti võimalik ka vastupidine. Vastasel juhul asendage iga sigaret näiteks füüsilise koormusega või vähem sportlikumate puhul klaasiga vett!
Selle kõigega oleme juba hästi hakkama saanud. Kuid paljudele meist ei piisa sellest. Sellisel juhul järgige elektroonilise sigareti eeskuju, mis on sama tõhus kui kunagi varem. Tõenäoliselt ei ole te küll täielikult kaitstud riskide eest, kuid see on palju väiksem paha! Igasugused plaastrid, närimiskummid ja tabletid on samuti olemas ja võivad aidata. Mõnel juhul.
Mis võiks olla parem viis, kuidas oma pead puhtaks teha kui korralik higistussessioon? On üldtuntud tõsiasi, et sport on suitsetamise vaenlane. Selleks, et taastada oma haigete alveoolide tervis, soovitame teil minna jooksma, teha kodus jõutreeninguid või lihtsalt liikuda mis tahes viisil. Niikaua, kuni te ei jõua sigaretini... Sul on kõik korras.
On ka mitmeid kasulikke rakendusi, mis aitavad sind sellel teel. Ametlik, Tabac infoteenus, pakub nii isiksuse jälgimisvõimalust kui ka muid ekspertide nõuandeid ja harjutusi, mis aitavad sul suitsetamisvabana püsida. Samuti on olemas sellised rakendused nagu Stop-Tabac ja Smokerstop, mis jälgivad suitsetamisest loobumisest saadavat kokkuhoidu. Olge ettevaatlik, see võib olla šokeeriv! Ja panna teid veelgi rohkem tahtma lõpetada.
Nüüd, kui te kõike teate, soovime teile edu teie ülesande täitmisel! Tule, sa pead vähemalt novembrini läbi saama.
Kuupäevad ja ajakava
-St 1. november 2023 Juures 30. november 2023
Ametlik sait
www.tabac-info-service.fr
