Saadakseen vähentää alkoholinkulutustaan, saavuttaakseen henkilökohtaisen tavoitteensa tai omaksuakseen terveellisemmän elämäntavan – tai vaikka vain siksi, että vuoden lopun juhlat veivät osansa... Yhtä monia syitä on aloittaa tämä Dry January 2026 kuin viiniviljelmiä France’ssa. Jos mieli tekee kokeilla alkoholitonta kuukautta alkaneen vuoden aikana, tässä tärkeimmät asiat, jotka kannattaa tietää.
Mutta ensin, mistä tämä haaste tulee? Alcohol Change UK käynnisti Dry January -haasteen Yhdistyneessä kuningaskunnassa vuonna 2013. Ranskassa aloitetta tukevat useat terveys- ja riippuvuudenvastaiset järjestöt, kuten Fonds Actions Addictions, riippuvuuslääkäriyhdistykset (SFA, FFA ja ANPAA), Ligue contre le cancer sekä potilas-, terveyskäyttäjä- ja opiskelijayhdistykset (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage jne.) ja työpaikoilla toimivien riippuvuuksien torjuntaan keskittyvät yhdistykset (Adixio).
Joka vuosi tuhannet ihmiset osallistuvat tähän henkilökohtaiseen haasteeseen. Haastetta seurataan laajalti ympäri maailmaa, ja siitä on tullut nopeasti suosittu.
On siis päätetty, ettet nielaise pisaraakaan alkoholia tässä kuussa. Koska se on helpommin sanottu kuin tehty, tapahtumaan liittyy verkkosivusto, joka on täynnä neuvoja ja suosituksia. Voit myös ladatailmaisen Try Dry - Dry January-sovelluksen. Siinä on vinkkejä, ilmoituksia, jotka pitävät sinut motivoituneena, ja käyttöliittymä, joka auttaa sinua seuraamaan alkoholittomuutta.
Mitä järkeä on osallistua tähän kokeeseen? Ensinnäkin, kuivalla tammikuulla säästät rahaa, mitä tarvitsetkin, sillä tammikuun alennusmyynnit ovat aivan nurkan takana. Sen lisäksi alkoholinkäytön rajoittamisella on erittäin suotuisia vaikutuksia terveyteesi.
Vaikka alkoholi on nestemäistä, se ei auta nesteyttämään kehoa: päinvastoin. Jos lopetat alkoholinkäytön, huomaat monia muutoksia, eikä vähiten pehmeämmän ja kauniimman ihon.
Lisäksi alkoholi sisältää runsaasti tyhjiä kaloreita. Monet ihmiset laihtuvat samalla vähentämällä kulutustaan. Mutta varo: kun kaloreita on vähemmän, elimistösi voi joutuahypoglykemialliseen sokkiin, jolloin haluat ahmia kokonaisen pussillisen makeisia. Jos haluat kompensoida tämän ja pitää samalla yllä terveellistä ruokavaliota, käytä sen sijaan avokadoja, vihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia, parsaa tai kukkakaalia, ja valmista ruokaaekstraneitsytoliiviöljyllä jakookosöljyllä.
Toinen hyöty: parempi unenlaatu. HuffPostin amerikkalaisessa versiossa unitieteeseen erikoistunut aivoterveystutkija Marc Milstein toteaa, että "alkoholinkäytön vähentäminen tai lopettaminen todella auttaa sinua nukkumaan paremmin ". Hän selittää, että alkoholi tuhoaa glutamaattia, kiihottavaa välittäjäainetta, joka auttaa meitä pysymään hereillä. Korjatakseen tämän vahingon aivot erittävät enemmän tätä välittäjäainetta, usein keskellä yötä.
Alkoholilla on myös tuhoisa merkitys mielenterveydellemme. Alkoholin masennuslääkkeelliset vaikutukset, joita usein haetaan, haihtuvat hyvin nopeasti ja antavat tilaaahdistuneisuuden tunteille.
Huomioithan kuitenkin, että jos olet tottunut nauttimaan runsaasti alkoholia tai käytät sitä säännöllisesti, äkillinen vieroitus voi olla vaarallista. On suositeltavaa kääntyä lääkärisi puoleen, jos pelkäät mahdollisia (värinä, hallusinaatiot, sydämentykytys ja verenpaineen nousu), jotka voivat seurata alkoholin lopettamista.
Alkoholin lopettaminen ei välttämättä tarkoita sosiaalisen elämän lopullista pysähtymistä! Sinä ja ystäväsi voitte edelleen kokoontua ja nauttia baareista ja juhlatiloista, samalla kun maistatte herkullisia alkoholitomia cocktaileja, jotka valmistetaan kaupungin baareissa ja tapahtumapaikoilla.
Liian hyvä syy nostaa malja yhdessä uudelle kokemukselle, vaikka vain vesilasillinen tai grenadiini kädessä!
Muistutuksena, alkoholinkäyttö johtaa moniin sairauksiin, kuten Syöpä ja verisuonisairaudet, ja aiheuttaa 41 000 kuolemantapausta vuodessa Ranskassa. Alkoholi on yksi suurimmista kuolinsyistä Ranskassa, 7 prosenttia kaikista kuolematapauksista, viimeisimmässä Epidemiologisessa viikoittaisraportissa (BEH). Jos epäilet päässeesi alkoholiushjeeseen, käy sivustolla Alkoholitieto tai keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
Alkoholin liikakäyttö on terveydelle vaarallista, nauti kohtuudella.
Päivämäärät ja aikataulut
- 1. tammikuu 2026 At 31. tammikuu 2026
