אם לעולם לא לקחתם חלק במרתון או בריצה שדורשת מעט הכנה, לא לדאוג – מארגני חצי מרתון פריז מציעים לכם תכנית אימון כדי שתהיו מוכנים בזמן. כמה שבועות לפני התחרות, זה באמת צריך להיות כבר חלק מהשגרה – להתכונן לרוץ קצת יותר מ-21 ק"מ! לצד תכניות אלו, מוצעים גם תוכניות תזונה ועצות להעשרה המנטלית. אז, מוכן לצאת לדרך?
באפליקציה הרשמית של החצי_marathon מוצעים אתגרים עם פרסים שימשכו אתכם לשמור על מוטיבציה! הפודקאסט "מטרת חצי" מאפשר לכם לקבל עצות, בין אם זה בנושא הנפש ובין אם הגוף.
בהתאם למטרת הזמן שלכם, באתר מוצעים תכנוני אימון שונים, כולל מדריך הכנה כללי, במיוחד אם זהו מרתון ראשון שלכם! למעוניינים, מתקיימים גם אימונים בשיתוף פעולה עם האגודה הצרפתית לאתלטיקה.
במהלך השבועות האחרונים לפני המרתון, הימנעו מלזון שומני מאוד, משקאות חריפים וכל מאכל שמסובך לעיכול. שינה טובה בלילה היא חיונית לאגור אנרגיה ולשפר ביצועים ביום התחרות.
ביום התחרות, ריצת 21 ק"מ תהיה מאתגרת, אך העיקר הוא לעמוד באתגר ולהיות גאים בעצמכם, לעשות את המיטב מבלי לפגוע בעצמכם! הקילומטרים האחרונים יהיו קשים במיוחד, שמרו על הכוחות לכל אורך המסלול כדי להצליח ב סיבולת. במיוחד, אל תזלזלו בהטעימות במהלך הריצה!
עד היום התחרות, הגבילו את עצמכם לשלוש ריצות בשבוע, כל פעם כשעה, כדי להימנע מעומסים מיותרים. אל תשכחו להוסיף אימוני אינטרוואל כדי להרגיל את הלב לפעילות מוגברת.
חיזוק שרירים והידוק הגוף בתוספת לא יזיק! הכינו לבוש נוח ולא לדאוג, אם אתם רצים באופן קבוע, התחרות הזו היא לגמרי בהישג יד! לאחר מכן, זה הזמן להתחיל בהכנות למרתון פריז, שאלה יותר מאתגרות!
המרוץ חצי-מרתון בפריז 2027: מועד החצי מרתון הפריזאי וההליכים להרשמה
הצמרת הריצה תערוך מפגש ב-7 במרץ 2027 לעידן חדש של חצי מרתון פריז, שצפוי להיות עדיין מרשים במיוחד. זו ההזדמנות לשבור שיאים חדשים בתחילת השנה! [קרא עוד]
המהדורה ה-50 של מרתון פריז תתקיים ביום ראשון, 4 באפריל 2027. פעם נוספת יחלפו המרתוניסטים ברחבי הבירה, בדרכם דרך כמה מהאתרים היפים ביותר בפריז. מי יהיה המהיר ביותר? [קרא עוד]
תאריכים ולוחות זמנים
שֶׁל 7 במרץ 2027 בְּ 4 באפריל 2027
אתר רשמי
www.asicsmarathondeparis.com
המרוץ חצי-מרתון בפריז 2027: מועד החצי מרתון הפריזאי וההליכים להרשמה
מרתון פריז 2027: מועד המרוץ הגדול ביותר בפריז ודרכי ההרשמה
