Korlátozni az alkoholfogyasztást, személyes kihívást vállalni, egészségesebb életmódot folytatni, mert egy kicsit sokat ittál az ünnepi időszakban... Annyi oka van ennek a 2024. évi száraz januárnak, ahány palack van a franciaországi szőlőültetvényeken. Ha szeretnéd kipróbálni ezt az alkoholmentes kalandot az év első hónapjában, az alábbiakat kell tudnod.
De először is, honnan ered ez a kihívás? A Száraz Januárt 2013-ban indította útjára az Egyesült Királyságban az Alcohol Change UK. Franciaországban a kezdeményezést számos egészségügyi és függőségellenes egyesület támogatja, köztük a Fonds Actions Addictions, az addiktológusok egyesületei (SFA, FFA és ANPAA), a Ligue contre le cancer, valamint a betegek, az egészségügyi felhasználók és a diákok egyesületei (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage stb.) és a munkahelyi függőség elleni küzdelemmel foglalkozó egyesületek (Adixio).
Minden évben több ezer ember vesz részt ebben a személyes kihívásban. Ez egy olyan kihívás, amelyet világszerte széles körben követnek, és amely gyorsan népszerűvé vált.
Tehát eldőlt, hogy ebben a hónapban egy csepp alkoholt sem fogsz lenyelni. Mivel ezt könnyebb mondani, mint megtenni, az eseményhez egy weboldal is tartozik, amely tele van tanácsokkal és beszámolókkal. Letöltheted azingyenes Try Dry - Száraz januáralkalmazást is. Ez tippeket, értesítéseket tartalmaz, hogy motivált maradj, és egy olyan felületet, amely segít nyomon követni, hogy mennyi alkoholt nem iszol.
Mi értelme részt venni ebben a kísérletben? Először is, a Száraz január pénzt takarít meg - és ez így van jól, mert a januári leárazások már csak a sarkon vannak. De ennél is több, az alkoholfogyasztás korlátozása nagyon jótékony hatással van az egészségedre.
Bár folyékony, az alkohol nem segíti a szervezet hidratálását: épp ellenkezőleg. Ha abbahagyod az ivást, számos változást fogsz észrevenni, többek között puhább, szebb bőrt.
Ráadásul az alkohol üres kalóriákban gazdag. Sokan ugyanakkor fogynak is, ha csökkentik a fogyasztásukat. De vigyázz: ezekkel a kevesebb kalóriával a szervezetedhipoglikémiás sokkot kaphat, amitől egy egész zacskó édességet akarsz felfalni. Hogy kompenzáld, miközben megtartod az egészséges étrendedet, fordulj inkább az avokádóhoz, az olyan zöld zöldségekhez, mint a brokkoli, a spárga vagy a karfiol, és főzz extra szűzolívaolajjal éskókuszolajjal.
Egy másik előnye: jobb minőségű alvás. A HuffPost amerikai változatában Marc Milstein, az alvás tudományára szakosodott agyi egészségkutató szerint "az alkoholfogyasztás csökkentése vagy abbahagyása valóban segít abban, hogy jobban aludj ". Elmagyarázza, hogy az alkohol elpusztítja a glutamátot, egy izgató neurotranszmittert, amely segít ébren maradni. Hogy helyrehozza ezt a kárt, az agy több ilyen neurotranszmittert választ ki, gyakran az éjszaka közepén.
Az alkohol a mentális egészségünkben is pusztító szerepet játszik. Az alkohol gyakran keresett antidepresszáns hatása nagyon gyorsan elpárolog, és átadja helyét aszorongás érzésének.
De vigyázzunk: ha sok alkoholt szoktunk fogyasztani, vagy nagyon rendszeresen, a hirtelen megvonás veszélyes hatásokkal járhat. Célszerű orvoshoz fordulni, ha aggódik, hogy az alkoholról való leszokás miatt mellékhatások (remegés, hallucinációk, szívdobogás és magas vérnyomás) jelentkeznek.
Az ivás abbahagyásának nem kell, hogy véget vessen a társasági életének! Ön és barátai továbbra is összejöhetnek, és élvezhetik a bárok hangulatát, miközben finom alkoholmentes koktélokat kortyolgatnak.
Gyerünk, ünnepeljük meg mindannyian az új élmény kezdetét egy nagy pohár vízzel!
Az alkoholfogyasztás számos betegség, többek között a rák és az érrendszeri betegségek okozója, és évente 41 000 ember halálát okozza Franciaországban. A legutóbbi Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) szerint az alkohol az egyik vezető halálozási ok Franciaországban, az összes halálozás 7%-áért felelős. Ha úgy gondolja, hogy alkoholfüggőségi problémája van, látogasson el az Alcool Info Service weboldalára, vagy beszéljen orvosával.
Az alkoholfogyasztás egészségre káros, mértékkel fogyassza.
