Nehéz megbirkózni a magas hőmérséklettel egy hőhullám alatt, különösen, ha nem tudod, mit egyél vagy igyál! Bár csábító, hogy hideget igyunk, jobb, ha kerüljük, ahogyan sok ételt is. Íme, a legfontosabb tudnivalók!
Mivel 2022. július 18-án, hétfőn lesz a valaha mért legmelegebb nap Franciaországban, nehéz lehet aszervezetünket a magas hőmérséklethez igazítani. Még ha az étvágyunk általában gyengébb is, amikor meleg van, akkor is szükségünk van az étkezésre, és mindenekelőtt arra, hogy hidratáltak maradjunk! De néha rossz reflexeink vannak, például hideg italt iszunk, hogy lehűtsük magunkat. Megnézzük, milyen ételeket és italokat érdemes kerülni a hőhullám közepette.
Kerülendő italok:
- alkoholos italok: az alkohol nem segít a hidratáltság megőrzésében, ezért kerülni kell az alkoholfogyasztást, ha nagyon meleg van, különösen napközben, különösen azért, mert hőt visz a szervezetbe, és emésztési zavarokat, álmatlanságot és fejfájást okoz.
- cukros italok: a szénsavas italok, gyümölcslevek és turmixok nagyon magas cukortartalmúak, ami még inkább arra késztet, hogy igyunk belőlük.
- tea és kávé: ez a két népszerű ital vízhajtó és dehidratálja a szervezetet.
- nagyon hideg italok: amellett, hogy károsak az emésztésre, a szélsőséges hőmérséklet miatt a szervezetnek több energiát kell felhasználnia az alkalmazkodáshoz, akárcsak a hideg zuhanyzáskor!
Egyszóval, semmi sem jobb, mint egy pohár szobahőmérsékletű víz vagy limonádé, hogy hidratáljon és oltalmazzon!
Kerülendő élelmiszerek:
- vörös hús: gazdagabb zsírban, így a szervezetet arra kényszeríti, hogy megemelje a hőmérsékletét, és keményebben dolgozzon az emésztéséért.
- sült ételek és felvágottak: tele vannak zsírral és sóval, kiszárítják és kiszárítják a szervezetet, és nehezen emészthetőek.
- fűszeres ételek: fokozzák a szomjúságérzetet, gyengítik az emésztőrendszert és forróságot okoznak belül.
- Kemény sajtok: zsírban gazdagok, és nagyon kevés vizet tartalmaznak.
- Túl hideg ételek: a hideg italokhoz hasonlóan! A kinti jégkockákkal is óvatosan bánjon, mivel a jégkockatartók tele vannak baktériumokkal.
- cukor: szomjassá tesz
- összetett szénhidrátok: a tészta, a rizs és a kenyér elég nehezen emészthető, ezért csak mértékkel fogyassza őket.
Ezért inkább a könnyű, friss, szezonális gyümölcsökön és zöldségeken alapuló ételeket részesítjük előnyben, pedig kis mennyiségben semmi veszélyes nincs ezekben az ételekben.
Hőhullám Párizsban és az Ile-de-France régióban: mit tehetünk ellene?
Ebben a nagyon napos időszakban újabb hőhullám sújtja Párizs térségét. Bár örülünk a szép időnek, az emelkedő hőmérséklet kockázatokat rejt magában az egészségünkre nézve. Íme néhány ajánlás és tanács, amelyeket a hőhullám idején érdemes betartani. [Olvass tovább]
Hőhullám Párizsban és az Ile-de-France régióban: mit tehetünk ellene?
