Ha még soha nem vettél részt maratonon vagy olyan versenyen, amelyhez egy kis edzés szükséges, ne aggódj, a Párizsi Félmaraton szervezői összeállítottak egy edzésprogramot, amely segít időben felkészülni. Már csak néhány hét van hátra az eseményig, és komolyan fel kell készülnöd az alig több mint 21 kilométer lefutására! A programok mellett táplálkozási tervek és a mentális felkészüléssel kapcsolatos tanácsok is szerepelnek a programban. Szóval, kezdjünk neki?
A hivatalos félmaraton alkalmazásán kihívások várnak, és nyereményekkel lehet motiválódni! A "Cél a Félmaraton" podcast pedig hasznos tanácsokat nyújt, legyen szó mentális vagy fizikai felkészülésről.
Az ideális időcél-nak megfelelően különböző edzéstervet talál a honlapunkon, valamint elérhető egy általános felkészülési útmutató, különösen, ha ez az első maratonod! Azoknak, akik szeretnék, lehetőség van edzéseken részt venni, melyeket a Francia Atlétikai Szövetséggel együtt szervezünk.
Az utolsó héten a maraton előtt kerüld a túl zsíros ételeket, az alkoholt és minden olyan ételt, ami megnehezíti az emésztést. Fontos, hogy jó minőségű, pihentető alvásban legyen részed, hogy maximális energiával várhasd a versenyt.
A versenynapon a 21 kilométer megtétele kihívást jelenthet, de a legfontosabb, hogy kitarts a kihívás mellett és büszke legyél magadra. Hajtsd maximálisan, de figyelj a tested védelmére! Az utolsó pár kilométer lesz a legnehezebb, ezért egész végig takarékoskodj, hogy bírd a kitartást. Ügyelj arra, hogy ne hagyj ki semmilyen táplálék-utánpótlást az edzés alatt és a verseny során!
Az utolsó hetekben az edzéseket korlátozd akár három futásra héten, egy órában, így elkerülheted a túl hosszú edzéseket. Ne feledd beiktatni a szakaszos edzéseket, hogy szoktasd a szíved a változatos terheléshez.
Jóbb, ha a izomerősítő és magtartó gyakorlatokat is beiktatod, ezek nem ártanak! Készíts magadnak kényelmes öltözetet, és ne aggódj: ha rendszeresen futsz, ez a verseny messze nem lehetetlen! Ezután pedig már a Paris Maratonra való készülődés jön, ami valamivel nehezebb kihívás!
DFB: Párizs 2026 – megvan a verseny időpontja és útvonala a főváros egyik leghíresebb félmaratonjára
A futók 2026. március 8-án gyűlnek össze, hogy részt vegyenek a párizsi félmaraton újabb, minden eddiginél különlegesebb kiadásán. Ez az esemény remek alkalom arra, hogy az év elején újabb rekordokat állítsanak fel! [Olvass tovább]
A 49. Schneider Electric Paris Marathon 2026. április 12-én kerül megrendezésre. Ismételten a futók átszelik majd Párizst, útjuk során átívelve a város egyik legszebb és legismertebb helyein. [Olvass tovább]
Hivatalos oldal
www.harmoniemutuellesemideparis.com
DFB: Párizs 2026 – megvan a verseny időpontja és útvonala a főváros egyik leghíresebb félmaratonjára
Párizsi Maraton 2026: időpont és útvonal, a város legnépszerűbb sporteseménye
