Ha még soha nem vettél részt maratonon vagy olyan versenyen, amelyhez egy kis edzés szükséges, ne aggódj, a Párizsi Félmaraton szervezői összeállítottak egy edzésprogramot, amely segít időben felkészülni. Már csak néhány hét van hátra az eseményig, és komolyan fel kell készülnöd az alig több mint 21 kilométer lefutására! A programok mellett táplálkozási tervek és a mentális felkészüléssel kapcsolatos tanácsok is szerepelnek a programban. Szóval, kezdjünk neki?
A hivatalos félmaraton alkalmazásán kihívások várnak, és nyereményekkel lehet motiválódni! A "Cél a Félmaraton" podcast pedig hasznos tanácsokat nyújt, legyen szó mentális vagy fizikai felkészülésről.
Az ideális időcél-nak megfelelően különböző edzéstervet talál a honlapunkon, valamint elérhető egy általános felkészülési útmutató, különösen, ha ez az első maratonod! Azoknak, akik szeretnék, lehetőség van edzéseken részt venni, melyeket a Francia Atlétikai Szövetséggel együtt szervezünk.
Az utolsó héten a maraton előtt kerüld a túl zsíros ételeket, az alkoholt és minden olyan ételt, ami megnehezíti az emésztést. Fontos, hogy jó minőségű, pihentető alvásban legyen részed, hogy maximális energiával várhasd a versenyt.
A versenynapon a 21 kilométer megtétele kihívást jelenthet, de a legfontosabb, hogy kitarts a kihívás mellett és büszke legyél magadra. Hajtsd maximálisan, de figyelj a tested védelmére! Az utolsó pár kilométer lesz a legnehezebb, ezért egész végig takarékoskodj, hogy bírd a kitartást. Ügyelj arra, hogy ne hagyj ki semmilyen táplálék-utánpótlást az edzés alatt és a verseny során!
Az utolsó hetekben az edzéseket korlátozd akár három futásra héten, egy órában, így elkerülheted a túl hosszú edzéseket. Ne feledd beiktatni a szakaszos edzéseket, hogy szoktasd a szíved a változatos terheléshez.
Jóbb, ha a izomerősítő és magtartó gyakorlatokat is beiktatod, ezek nem ártanak! Készíts magadnak kényelmes öltözetet, és ne aggódj: ha rendszeresen futsz, ez a verseny messze nem lehetetlen! Ezután pedig már a Paris Maratonra való készülődés jön, ami valamivel nehezebb kihívás!
Párizs 2026 Félmaraton: a regisztráció megnyílt
2026. március 8-án a futók ismét részt vesznek a párizsi félmaratonon. Tökéletes alkalom arra, hogy az új év elején új rekordokat döntsön! A regisztráció nyitva áll, és a rajtszámok gyorsan fogynak! [Olvass tovább]
A Schneider Electric Marathon de Paris 49. alkalommal kerül megrendezésre 2026. április 12-én, vasárnap. A futók ezúttal is Párizs legszebb helyein áthaladva szelik át a fővárost. A regisztráció 2025. április 24-én nyílik meg. [Olvass tovább]
Hivatalos oldal
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Párizs 2026 Félmaraton: a regisztráció megnyílt
Párizs Maraton 2026: megnyílt a regisztráció a híres fővárosi futóversenyre
