Di bulan November, kita memanfaatkan Bulan Tanpa Rokok untuk berhenti merokok. Karena hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kami telah menghadirkan sejumlah aplikasi untuk membantu Anda menghadapi tantangan ini.
Sudah diputuskan, kali ini rokok sudah tamat! Mulai 1 November 2022, kita akan memanfaatkan Bulan Tanpa Asap Rokok untuk mengakhiri kebiasaan merokok. Jalannya memang penuh jebakan, tapi untungnya ada banyak aplikasi seluler untuk membantu kita berhenti merokok. Aplikasi yang menyenangkan, gratis atau berbayar, bersifat sosial, didukung oleh pemerintah atau dokter... Anda pasti akan menemukan satu yang akan membantu Anda membuang rokok untuk selamanya.
Anda mungkin harus mencoba beberapa aplikasi yang berbeda sebelum menemukan aplikasi yang akan memotivasi Anda. Untuk memulai perjalanan Anda menuju dunia bebas rokok, berikut adalah beberapa jalan untuk dijelajahi:
- Bebas Asap Rokok ( aplikasi gratis. Pembelian melalui aplikasi yang ditawarkan):
Sangat dipuji oleh para pengguna, Smoke Free menunjukkan kepada Anda semua kemajuan dan manfaat berhenti merokok setiap saat. Dasbornya menunjukkan kepada Anda berapa lama Anda telah bebas dari asap rokok, berapa banyak uang yang telah Anda hemat, perbaikan yang telah Anda lakukan pada kesehatan Anda, kemajuan Anda dan keberhasilan terbaru Anda dalam bentuk lencana yang Anda peroleh selama ini. Fungsi 'Diary ' memungkinkan Anda untuk melacak keinginan, kekambuhan, dan semua rintangan yang Anda hadapi.
Agar tetap termotivasi, Anda dapat menetapkan hadiah untuk diri Anda sendiri: aplikasi ini kemudian menghitung berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk membeli hadiah tersebut, menggunakan uang yang tidak akan Anda habiskan lagi untuk tembakau. Ada juga tugas harian untuk membantu Anda tetap berada di jalur yang benar pada tahap awal. Satu-satunya penyesalan kami adalah bahwa bagian Saran hanya tersedia dalam bahasa Inggris.
- Stop Smoking Assistant ( aplikasi gratis, dengan pembelian dalam aplikasi):
Aplikasi yang sangat komprehensif, tetapi tidak tersedia di AppStore. Pengguna Android dapat memanfaatkan antarmuka yang melacak kemajuan yang telah Anda buat dan kerusakan yang disebabkan oleh konsumsi tembakau sebelumnya. Ini adalah cara yang bagus untuk memahami semua manfaat berhenti merokok. Seperti Smoke Free, Anda bisa menetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri: tentukan beberapa hadiah atau aktivitas yang ingin Anda akses dengan tabungan baru Anda. Semua tujuan ini memungkinkan Anda untuk melihat seberapa banyak yang dapat Anda capai tanpa rokok.
- Berhenti Merokok (aplikasi gratis):
Seperti yang lainnya, aplikasi ini memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan Anda dan manfaat finansial dan kesehatan dari berhenti merokok. Kami sangat menyukai bagian "Mentor ", yang membantu Anda tetap termotivasi dengan menyampaikan pesan-pesan yang tidakmenyenangkan tentang merokok dengan nada yang sering kali lucu dan informal. Pesan-pesan ini diperbarui secara berkala, bahkan ketika Anda sedang offline.
- Berhenti merokok sekarang juga! Berhenti merokok ( aplikasi gratis):
Sekali lagi, aplikasi ini menawarkan dukungan yang dipersonalisasi, pandangan tentang tujuan dan kemajuan Anda, dan ringkasan keuntungan Anda. Bonus nyata dari aplikasi ini adalah aspek sosialnya: QuitNow memungkinkan Anda berhubungan dengan orang lain yang ingin berhenti merokok. Bersama-sama, Anda bisa saling menyemangati, memberi saran, dan mengalihkan perhatian satu sama lain agar tidak menyerah. Sebuah komunitas yang disatukan oleh tujuan yang sama, dan benar-benar bersimpati pada kesulitan Anda.
- Kwit ( aplikasi gratis, dengan pembelian dalam aplikasi):
Dapatkan bantuan dari aplikasi yang 100% berbahasa Prancis ini! Kwit membantu Anda tetap termotivasi dalam keputusan Anda untuk berhenti merokok. Ini adalah metode yang menyenangkan dan sudah teruji: tingkatkan level Anda untuk menjadi Kwitter terbaik! Untuk melakukannya, Anda perlu mendapatkan poin, dan untuk mendapatkan poin, Anda harus bertahan selama mungkin tanpa merokok. Ada juga 60 pencapaian yang bisa dibuka, beberapa di antaranya memberi tahu Anda tentang manfaat berhenti merokok bagi tubuh Anda.
Anda juga memiliki akses ke statistik yang berguna seperti waktu yang telah berlalu sejak Anda berhenti merokok, uang yang telah Anda hemat, dan jumlah rokok yang belum Anda hisap. Statistik ini diperbarui secara langsung.
- Layanan Info Tabac ( aplikasi gratis):
Aplikasi yang dibuat oleh pemerintah, yang menawarkan 100% dukungan yang dipersonalisasi. Anda mulai dengan mengisi kuesioner, kemudian memanfaatkan pelatihan dan saran khusus dari ahli tembakau, yang dapat diakses melalui aplikasi. Aplikasi ini sangat mudah digunakan, dan juga menawarkan banyak testimoni dan saran dari para mantan perokok. Bagikan kemajuan Anda dan dapatkan semangat dari teman dan keluarga. Kendalikan keinginan Anda dengan mini-game.
Aplikasi ini memungkinkan Anda berhenti merokok secara bertahap, sesuai dengan strategi yang Anda pilih. Mereka yang khawatir berat badannya bertambah saat berhenti dapat diyakinkan: aplikasi ini menawarkan banyak saran, latihan dan relaksasi, serta video visualisasi positif.
- Stop-Tabac ( aplikasi gratis ):
Dirancang oleh para ahli berhenti merokok di University of Geneva, aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mempersonalisasi motivasi Anda untuk berhenti merokok dan mengidentifikasi hambatan utama Anda dalam upaya ini. Anda kemudian akan mendapatkan manfaat dari saran yang disesuaikan, pesan-pesan penyemangat, dan pemantauan kemajuan pribadi. Anda dapat mengidentifikasi 'sponsor' untuk dihubungi dalam keadaan darurat, untuk membantu Anda menghindari kekambuhan. Aplikasi ini juga berisi sejumlah tips untuk mengatasi keinginan mengidam.
- Ouiquit ( gratis selama sebulan, kemudian berbayar - €5,49):
Aplikasi berbasis game untuk membantu Anda melupakan keinginan mengidam. Banyak statistik tentang manfaatnya bagi kesehatan dan dompet Anda. Kami menyukai program empat tahap untuk membantu Anda mempersiapkan diri untuk berhenti, dengan tes, informasi, dan saran. Ada juga pesan-pesan penyemangat dan tantangan yang disampaikan oleh seorang karakter. Tombol peringatan untuk mengaktifkan jika Anda merasa ingin berhenti akan meluncurkan mini-game untuk menghibur Anda (Power 4, Memory, permainan tinju, memancing, dll.). Tips: membagikan kemenangan Anda di jejaring sosial membuat game ini semakin gratis.
Kami juga menyukai Ouichat, forum untuk mengobrol dengan calon perokok lainnya. Pierre, sikecerdasan buatan, selalu siap menjawab semua pertanyaan Anda. Analisis data menunjukkan waktu-waktu di mana Anda paling ingin merokok, sehingga Anda bisa mempersiapkan diri dengan lebih baik. Bonus besar, bonus besar: tidak perlu mendaftar, jadi Anda memegang kendali atas data pribadi Anda. Ada juga fungsi cadangan jika Anda berganti ponsel.
Ayo, kali ini benar-benar nyata! Kita sudah berada di jalur yang benar untuk berhenti merokok. Dan, seperti yang sering dikatakan oleh para filsuf Prancis: " Tembakau itu tabu, kita semua akan mengatasinya".
