Berhenti merokok, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan? Kami setuju, dan ratusan ribu perokok di seluruh dunia juga setuju. Mulai 1 November 2023, Sortiraparis.com akan ambil bagian dalam kampanye "Moi(s) sans tabac". Sebuah kampanye besar yang mendorong semua orang Prancis untuk berhenti merokok, atau setidaknya mencoba untuk tidak menyentuh tembakau selama sebulan.
Di Sortiraparis.com, kami sangat menyadari bahwa resolusi yang baik ini dapat dengan cepat hilang ... Terbakar dalam asap! Kecuali jika Anda menetapkan beberapa aturan sebelumnya, dan mendapatkan saran yang tepat. Itulah yang ingin kami bagikan kepada Anda di sini: saran praktis tentang cara berhenti merokok. Sebulan tanpa merokok hampir merupakan kesimpulan yang sudah pasti. Kementerian Kesehatan Prancis percaya bahwa berhenti merokok setidaknya selama satu bulan "meningkatkan peluang untuk berhenti merokok untuk selamanya dengan faktor lima kali lipat". Jadi, jika Anda merasa berani, ikuti panduan ini!
Saran praktis untuk berhenti merokok selama "Bulan Bebas Asap Rokok".
Sebelum memulai petualangan, ingatlah bahwa zat adiktif dalam rokok dapat dengan cepat menciptakan keinginan fisik dan psikologis pada perokok. Semakin banyak alasan untuk memahami apa yang memotivasi kita masing-masing untuk berhenti untuk selamanya. Apakah karena alasan medis? Untuk menghemat uang? Karena baunya? Atau bahkan karena bau mulut yang ditimbulkan oleh tembakau? Jawabannya ada di dalam diri kita masing-masing. Bagaimanapun, jika Anda tidak yakin, Anda harus tahu bahwa asap rokok sangat meningkatkan risiko pernapasan dan kardiovaskular, membuat gigi Anda menguning, memengaruhi daya ingat dan menguras dompet Anda. Anda mengatakan itu, Anda tidak mengatakan apa-apa...
Jika Anda ingin berhenti merokok dalam jangka panjang, Anda perlu mengetahui berapa banyak yang Anda konsumsi dan seberapa besar kecanduan Anda. Dalam semua kasus, kami merekomendasikan metode pamungkas: berhenti secara bertahap, lebih baik berhenti untuk selamanya. Apa cara yang lebih baik daripada menetapkan tujuan jangka pendek yang realistis, yang harus dicapai sedikit demi sedikit? Langkah penting pertama adalah menetapkan tanggal berhenti, setelah itu rokok menjadi jumlah yang tidak diketahui. Jika tidak, idealnya adalah mengurangi konsumsi Anda sebanyak satu batang rokok per hari, dalam jangka waktu yang Anda pilih. Dan jangan lupa untuk bersikap realistis!
Tentu saja, bahkan jika Anda berhasil menghentikan kecanduan fisik yang terkait dengan rokok dan nikotin yang Anda hirup, masih ada aspek psikologis yang harus dihadapi. Dan tidak diragukan lagi, ini adalah bagian yang paling sulit, karena tidak ada kekurangan kesempatan untuk merokok. Di atas semua itu, hubungan antara kenikmatan dan rokok sering kali berakar sangat dalam di benak para perokok. Yang perlu Anda lakukan untuk mencegah diri Anda dari hal ini adalah berhasil membayangkan tembakau sebagai bahaya, kejahatan yang harus Anda hindari dengan cara apa pun. Jika Anda berhasil membayangkan rokok sebagai surga yang hilang, hal yang sebaliknya sangat mungkin terjadi. Jika tidak, gantilah setiap batang rokok dengan olahraga, misalnya, atau segelas air putih untuk mereka yang kurang berolahraga!
Dengan semua itu, kita sudah terlayani dengan baik. Tapi bagi banyak dari kita, itu tidak cukup. Dalam hal ini, ikuti jejak rokok elektronik, yang sama efektifnya dengan rokok konvensional. Anda mungkin tidak akan sepenuhnya terlindungi dari risikonya, tapi ini adalah kejahatan yang jauh lebih kecil! Tambalan, permen karet, dan tablet dari segala jenis juga ada dan dapat membantu. Dalam beberapa kasus.
Apa cara yang lebih baik untuk menjernihkan pikiran Anda selain dengan sesi olahraga? Sudah menjadi fakta umum bahwa olahraga adalah musuh utama merokok. Untuk memulihkan kesehatan alveoli Anda yang sedang sakit, kami sarankan Anda berlari, melakukan latihan kebugaran di rumah, atau sekadar bergerak dengan cara apa pun yang Anda bisa. Selama Anda tidak berakhir dengan sebatang rokok. Anda baik-baik saja.
Ada juga sejumlah aplikasi yang berguna untuk membantu Anda selama ini. Yang resmi, layanan info Tabac, menyediakan pelacak kepribadian serta saran dan latihan dari para ahli untuk membantu Anda tetap bebas dari rokok. Ada juga aplikasi seperti Stop-Tabac dan Smokerstop, yang melacak penghematan yang telah Anda lakukan sejak berhenti merokok. Hati-hati, ini bisa mengejutkan! Dan membuat Anda semakin ingin berhenti.
Sekarang setelah Anda mengetahui semuanya, kami ucapkan selamat mencoba! Ayo, Anda harus bisa melewati bulan November.
Tanggal dan jadwal
Dari 1 November 2023 Pada 30 November 2023
Situs resmi
www.tabac-info-service.fr
