Untuk membatasi konsumsi alkohol, demi mencapai tantangan pribadi, atau demi menjalani gaya hidup yang lebih sehat, terutama setelah terlalu banyak berpesta saat liburan akhir tahun... Ada sebanyak alasan untuk mengikuti Dry January 2026 seperti jumlah botol yang ada di perkebunan anggur Prancis. Jika Anda tertarik untuk mencoba menjalani bulan pertama tahun ini tanpa alkohol, berikut hal-hal yang perlu Anda ketahui.
Tapi pertama-tama, dari mana tantangan ini berasal? Dry January diluncurkan di Inggris pada tahun 2013 oleh Alcohol Change UK. Di Prancis, inisiatif ini didukung oleh sejumlah asosiasi kesehatan dan anti-kecanduan, termasuk Fonds Actions Addictions, asosiasi ahli kecanduan (SFA, FFA dan ANPAA), Ligue contre le cancer, serta asosiasi pasien, pengguna kesehatan, dan mahasiswa (France Assos Santé, Aides, para ahli pasien Prancis, la Fage, dll.) serta asosiasi yang bekerja untuk memerangi kecanduan di tempat kerja (Adixio).
Setiap tahun, ribuan orang ikut serta dalam tantangan pribadi ini. Ini adalah tantangan yang diikuti secara luas di seluruh dunia, dan tantangan yang dengan cepat menjadi populer.
Jadi sudah diputuskan, Anda tidak akan menelan setetes pun alkohol di bulan ini. Karena lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, acara ini disertai dengan situs web yang penuh dengan saran dan testimoni. Anda juga dapat mengunduhaplikasi Try Dry - Dry Januarysecara gratis. Aplikasi ini dilengkapi dengan tips, pemberitahuan untuk membuat Anda tetap termotivasi, dan antarmuka untuk membantu Anda melacak status bebas alkohol Anda.
Apa gunanya ikut serta dalam eksperimen ini? Pertama-tama, Dry January menghemat uang Anda, yang sangat Anda butuhkan karena penjualan di bulan Januari akan segera tiba. Namun lebih dari itu, membatasi konsumsi alkohol memiliki efek yang sangat menguntungkan bagi kesehatan Anda.
Meskipun berbentuk cair, alkohol tidak membantu menghidrasi tubuh Anda: justru sebaliknya. Jika Anda berhenti minum alkohol, Anda akan melihat banyak perubahan, tidak terkecuali kulit yang lebih lembut dan indah.
Terlebih lagi, alkohol kaya akan kalori kosong. Banyak orang menurunkan berat badan pada saat yang sama dengan mengurangi konsumsinya. Namun berhati-hatilah: dengan jumlah kalori yang lebih sedikit ini, tubuh Anda dapat mengalami syokhipoglikemik, membuat Anda ingin melahap sekantong penuh makanan manis. Untuk mengimbanginya sambil mempertahankan pola makan yang sehat, beralihlah ke alpukat, sayuran hijau seperti brokoli, asparagus atau kembang kol, dan masaklah denganminyak zaitun extra virgin danminyak kelapa.
Manfaat lainnya: kualitas tidur yang lebih baik. Dalam HuffPost versi Amerika, peneliti kesehatan otak yang berspesialisasi dalam ilmu tidur, Marc Milstein, menyatakan bahwa "mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol akan sangat membantu Anda tidur lebih nyenyak." Dia menjelaskan bahwa alkohol menghancurkan glutamat, neurotransmitter rangsang yang membantu kita tetap terjaga. Untuk memperbaiki kerusakan ini, otak mengeluarkan lebih banyak neurotransmitter ini, seringkali di tengah malam.
Alkohol juga memainkan peran yang sangat buruk bagi kesehatan mental kita. Efek antidepresan dari alkohol, yang sering dicari, menguap dengan sangat cepat, dan memberi jalan bagi perasaancemas.
Harap diingat: jika Anda terbiasa mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar atau secara rutin, berhenti secara mendadak bisa menimbulkan risiko kesehatan yang serius. Sebaiknya konsultasikan ke dokter Anda jika khawatir mengalami efek samping seperti tremor, halusinasi, detak jantung tidak normal, atau peningkatan tekanan darah akibat berhenti minum alkohol.
Berhenti minum alkohol tidak berarti harus mengorbankan kehidupan sosial Anda! Anda dan teman-teman tetap bisa berkumpul dan menikmati suasana di bar, sambil menikmati cocktail tanpa alkohol yang disajikan di berbagai bar dan tempat hiburan di ibu kota.
Ayo, mari kita rayakan awal perjalanan baru ini dengan segelas air atau sirup grenadine yang segar!
Perlu diingat, konsumsi alkohol dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit pembuluh darah, yang menyebabkan sekitar 41.000 kematian per tahun di Prancis. Alkohol merupakan salah satu penyebab utama kematian di negara ini, dengan kontribusi sekitar 7% menurut Bulletin Epidemiologi Mingguan terbaru (BEH). Jika Anda merasa memiliki masalah kecanduan alkohol, segera kunjungi situs Alcool Info Service atau diskusikan dengan dokter Anda.
Penyalahgunaan alkohol berbahaya bagi kesehatan, konsumsilah dengan bijak.
Tanggal dan jadwal
Dari 1 Januari 2026 Pada 31 Januari 2026
