Perubahan waktu musim dingin tahun 2025 akan menjadi sesuatu yang istimewa, dan mungkin akan mengejutkan banyak orang. Pada malam hari Sabtu 25 hingga Minggu 26 Oktober 2025, pada pukul tiga dini hari, kita harus memundurkan jam tangan kita satu jam ke pukul dua. Jika Anda merasa ini lebih awal dari biasanya, ini bukanlah kesan: kami belum pernah mengubah waktu sepagi ini sejak tahun 2014. Sedikit keanehan kalender yang perlu dijelaskan.
Setiap tahun, ritualnya tetap sama. Kita memundurkan jam kita, mendapatkan satu jam tidur yang berharga (yang membuat kita senang bisa tidur lebih lama di hari Minggu), dan mendapati diri kita tenggelam dalam malam yang lebih gelap, lebih awal dalam sehari. Beberapa orang menyukai tambahan waktu tidur ini, sementara yang lain kurang antusias karena hari akan gelap jauh sebelum hari berakhir. Namun, tahun ini, mereka yang jeli akan memperhatikan bahwa tanggalnya datang lebih awal dari biasanya. Pada tahun 2022, peralihan ke waktu musim dingin terjadi pada malam tanggal 29 hingga 30 Oktober. Pada tahun 2023, peralihan terjadi pada tanggal 28 Oktober, dan pada tahun 2024, pada tanggal 26 Oktober. Tahun ini, peralihan terjadi pada tanggal 26 Oktober, dan tahun depan, bahkan akan terjadi pada tanggal 24 Oktober 2026.
Tidak ada yang misterius tentang perbedaan waktu ini. Perubahan waktu terjadi setiap tahun pada akhir pekan terakhir di bulan Oktober, lebih tepatnya pada malam hari Sabtu hingga Minggu. Sebuah peraturan Eropa telah mengatur tanggal ini sejak tahun 1998, untuk menyelaraskan waktu di semua negara anggota Uni Eropa. Waktu musim panas jatuh pada hari Minggu terakhir di bulan Maret, sedangkan waktu musim dingin jatuh pada hari Minggu terakhir di bulan Oktober.
Tahun ini, hari Minggu terakhir jatuh pada awal bulan. Tidak ada yang berubah dalam peraturan Eropa, hanya saja kalender mempermainkan kita. Akibatnya, kita tidak memiliki jumlah hari yang sama untuk musim dingin dan musim panas setiap tahunnya. Pada tahun 2025, kita akan tetap berada di musim dingin hingga hari Minggu 29 Maret 2026, hari di mana kita kembali ke musim panas. Tepatnya 154 hari sebelum kita kembali menikmati malam-malam cerah yang sangat kita cintai.
Jika Anda bertanya-tanya dari mana asal muasal kebiasaan mengutak-atik jam dua kali setahun ini, Anda harus kembali ke masa krisis minyak pada tahun 1973-1974. Pada saat itu, tujuannya jelas: untuk menghemat energi dengan mencocokkan jam aktivitas kita semirip mungkin dengan jam sinar matahari. Dengan membatasi penggunaan pencahayaan buatan, diharapkan dapat mengurangi konsumsi listrik. Maka pada tahun 1976, Prancis secara resmi memperkenalkan perubahan waktu.
Pada tahun 1980-an, sistem ini diperluas ke seluruh Eropa, sebelum tanggal-tanggal tersebut diselaraskan di Uni Eropa pada tahun 1998. Saat ini, semua 27 negara anggota mengubah waktu secara bersamaan, pada hari yang sama dan pada waktu yang sama. Ini adalah cara untuk memfasilitasi perdagangan dan menghindari gangguan pada transportasi dan telekomunikasi.
Di Paris dan wilayah Île-de-France, seperti halnya di tempat lain di daratan Prancis, ritual ini telah menjadi bagian dari lanskap selama hampir 50 tahun. Di sisi lain, di wilayah luar negeri, dengan pengecualian Saint-Pierre-et-Miquelon, tidak ada perubahan waktu. Beruntung bagi mereka, bisa dibilang.
Ular lautlah yang secara teratur muncul ke permukaan. Pada bulan Maret 2019, para anggota parlemen memilih untuk menghapuskan perubahan waktu musiman, dengan implementasi yang dijadwalkan pada tahun 2021. Setiap Negara Anggota akan memiliki pilihan antara waktu musim panas atau waktu musim dingin permanen. Namun krisis kesehatan Covid-19 membuat rencana tersebut gagal, dan proyek ini tetap menjadi rencana mati.
Sejak itu, tidak ada yang benar-benar terjadi. Masalah ini telah diblokir di Dewan Uni Eropa sejak Desember 2019. Diskusi tentang energi, koordinasi antar negara, dan dampaknya terhadap kesehatan masyarakat terus berlanjut, tetapi belum ada keputusan konkret yang diambil. Sementara itu, kami terus beralih antara musim panas dan musim dingin, dua kali setahun. Mungkin suatu hari nanti kita akan beralih, tetapi untuk saat ini kita harus membiasakan diri.
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang panik karena lupa mengganti waktu, jangan khawatir. Sebagian besar perangkat yang terhubung dengan kita - smartphone, komputer, dan tablet lainnya - akan memperbarui waktu secara otomatis. Di sisi lain, kita harus berpikir untuk menyesuaikan jam tangan, jam alarm, jam dinding, dan perangkat lain yang tidak terhubung secara manual.
Secara konkret, pada malam hari Sabtu 25 hingga Minggu 26 Oktober 2025, waktu akan menunjukkan pukul dua dini hari. Jadi kita akan mendapatkan waktu tidur satu jam, yang tidak signifikan bagi mereka yang suka merangkak di bawah selimut pada hari Minggu pagi. Kabar baiknya adalah Anda akan bisa tidur selama satu jam ekstra. Namun, jam tambahan ini juga berarti malam hari yang lebih pendek. Malam akan tiba lebih awal, dan kita harus membiasakan diri untuk melihat matahari terbenam jauh sebelum hari berakhir. Beberapa orang senang mendapatkan satu jam tidur, sementara yang lain kurang antusias, karena tahu bahwahari akan gelap pada pukul 6 sore.
Bagi mereka yang bekerja pada shift malam, khususnya di sektor kesehatan, keselamatan dan transportasi, perubahan waktu tersebut memiliki implikasi praktis. Karyawan yang bekerja pada malam hari bekerja satu jam lebih lama, yang harus dibayar atau diberi kompensasi sesuai dengan kesepakatan bersama.
Perubahan waktu ini tidak signifikan bagi tubuh kita. Jam biologis kita, yang beroperasi pada ritme 24 jam berdasarkan pergantian siang dan malam, harus beradaptasi dengan perbedaan waktu. Penyesuaian ini biasanya memakan waktu antara tiga hingga tujuh hari, di mana kita mungkin merasa lelah, mudah tersinggung, atau sulit tidur.
Ada beberapa tips sederhana untuk mempermudah transisi. Pada hari-hari menjelang perubahan, Anda bisa mencoba mengubah waktu tidur Anda secara bertahap dengan kenaikan 15 menit. Anda juga bisa memanfaatkan cahaya alami di siang hari, bahkan pada saat mendung. Berjalan-jalan di taman Paris (selalu merupakan ide yang bagus) dapat membantu tubuh kita menyesuaikan kembali jam internalnya.
Dalam hal pola makan, yang terbaik adalah makan makanan ringan di malam hari dan hindari stimulan seperti kopi atau alkohol setelah jam 4 sore. Beberapa orang juga merasa berguna untuk mengonsumsi suplemen makanan, seperti melatonin untuk membantu mereka tertidur, atau vitamin D untuk mengimbangi kurangnya cahaya musim dingin.
Singkatnya, perubahan waktu musim dingin 2025 terjadi lebih awal dari tahun ini, tetapi tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Ini hanya karena kalender yang mempermainkan kita. Kita akan memundurkan jam kita satu jam pada malam hari tanggal 25 hingga 26 Oktober, tidur satu jam lebih lama (yippee untuk beberapa orang, tidak terlalu banyak untuk orang lain yang akan merasa gelap lebih awal), dan secara bertahap beradaptasi dengan hari-hari yang lebih pendek. Dan siapa tahu, mungkin dalam beberapa tahun ke depan, kebiasaan ini akan hilang untuk selamanya jika Eropa akhirnya memutuskan untuk menyelesaikan masalah ini.
Usia yang disarankan
Untuk semua
