알코올 섭취를 제한하기 위해, 개인적인 도전을 하기 위해, 축제 기간 동안 과음을 했기 때문에 더 건강한 생활 방식을 채택하기 위해.... 프랑스 포도밭에 있는 포도주만큼이나 2024년 1월 1일을 무알코올로 보내야 할 이유는 많습니다. 새해 첫 달에 알코올 없는 모험에 도전하고 싶다면 다음 사항을 알아두세요.
먼저, 이 도전은 어디에서 시작되었나요? 드라이 재뉴이어는 2013년 영국에서 알코올 체인지 UK에 의해 시작되었습니다. 프랑스에서는 이 이니셔티브가 Fonds Actions Addictions, 중독 전문의 협회(SFA, FFA 및 ANPAA), 프랑스 암 퇴치 협회(Ligue contre le cancer), 환자, 건강 사용자 및 학생 협회(France Assos Santé, Aides, 프랑스 환자 전문가 협회, la Fage 등), 직장 내 중독 퇴치를 위한 협회(Adixio) 등 수많은 건강 및 중독 방지 협회의 지지를 받고 있습니다.
매년 수천 명의 사람들이 이 개인적인 도전에 참여하고 있습니다. 이 챌린지는 전 세계적으로 널리 퍼져 있으며 빠르게 대중화되고 있습니다.
이번 달에는 술을 한 방울도 삼키지 않기로 결심하세요. 말처럼 쉬운 일이 아니기 때문에, 이 이벤트는 조언과 후기가 가득한 웹사이트와 함께 진행됩니다.무료로 제공되는 Try Dry - Dry January앱을 다운로드할 수도 있습니다. 이 앱에는 팁, 동기 부여를 위한 알림, 그리고 술을 얼마나 마시지 않는지 추적하는 데 도움이 되는 인터페이스가 포함되어 있습니다.
이 실험에 참여하는 이유는 무엇일까요? 우선, 드라이 재뉴이어는 돈을 절약할 수 있으며, 1월 세일이 코앞으로 다가왔기 때문에 이 또한 좋은 일입니다. 하지만 그보다 더 중요한 것은 알코올 섭취를 제한하면 건강에 매우 유익한 영향을 미친다는 점입니다.
알코올은 액체이지만 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 되지 않으며 오히려 그 반대입니다. 술을 끊으면 더 부드럽고 아름다운 피부를 포함하여 여러 가지 변화를 느낄 수 있습니다.
또한 알코올은 빈 칼로리가 풍부합니다. 많은 사람이 음주량을 줄임으로써 동시에 체중을 감량 합니다. 하지만 이렇게 칼로리를 줄이면 신체가저혈당 쇼크에 빠져 과자 한 봉지를 통째로 먹어치우고 싶어질 수 있으니 주의하세요. 건강한 식단을 유지하면서 이를 보완하려면 아보카도, 브로콜리, 아스파라거스, 콜리플라워와 같은 녹색 채소 대신 엑스트라 버진올리브 오일 과코코넛 오일로 요리하세요.
또 다른 이점은 양질의 수면입니다. 미국 허프포스트에 따르면, 수면 과학을 전문으로 연구하는 뇌 건강 연구자 마크 밀스타인은 "알코올 섭취를 줄이거나 중단하면 숙면에 도움이 된다"고 말합니다. 그는 알코올이 우리가 깨어 있도록 도와주는 흥분성 신경전달물질인 글루타메이트를 파괴한다고 설명합니다. 이러한 손상을 복구하기 위해 뇌는 종종 한밤중에 이 신경전달물질을 더 많이 분비합니다.
알코올은 또한 정신 건강에도 치명적인 역할을 합니다. 흔히 찾는 알코올의 항우울 효과는 매우 빠르게 증발하여불안감을 유발합니다.
하지만 주의하세요: 술을 많이 마시는 데 익숙하거나 매우 규칙적으로 마시는 경우 갑작스러운 금단은 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 금주로 인한 부작용 (떨림, 환각, 두근거림, 고혈압)이 걱정되는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
술을 끊는다고 해서 사회생활을 중단할 필요는 없습니다! 친구들과 함께 술집에서 맛있는 무알코올 칵테일을 마시며 분위기를 즐길 수 있습니다.
자, 모두 큰 잔을 기울이며 이 새로운 경험의 시작을 축하합시다!
알코올 남용은 건강에 해로우므로 적당히 즐겨야 합니다.
