Jei niekada nedalyvavote maratone ar lenktynėse, kuriose reikia šiek tiek treniruotis, nesijaudinkite - Paryžiaus pusmaratonio organizatoriai parengė treniruočių programą, kuri padės jums laiku pasiruošti. Likus vos kelioms savaitėms iki renginio, turite rimtai pasiruošti nubėgti kiek daugiau nei 21 kilometrą! Be šių programų, taip pat siūlomi mitybos planai ir patarimai dėl psichologinio pasiruošimo. Taigi, ar pradėsime?
Официјалното апликација за Семи нуди предизвици, со награди за да останете мотивирани! Подкастот "Целта за Семи" ви овозможува да добиете совети – за менталната или физичката подготовка.
Atsižvelgiant į jūsų tikslų laiką, svetainėje rasite įvairius treniruočių planus, taip pat bendro pasiruošimo vadovą, ypač jei tai jūsų pirmasis maratonas! Taip pat siūlome treniruotes, kurios organizuojamos bendradarbiaujant su Prancūzijos lengvosios atletikos federacija.
Prieš paskutinę savaitę iki maratono – venkite riebių patiekalų, alkoholio ir visko, kas gali sukelti savotišką virškinimo sutrikimą. Kokybiškas miegas yra būtinas, kad sukauptumėte energijos ir galėtumėte gerai pasirodyti varžybų dieną.
Ant dienos, kai vyks maratonas, 21 kilometro gali atrodyti sunkiai įveikiami, tačiau svarbiausia – išlaikyti jėgas ir būti pasididžiavus savo pastangomis, atlikite maksimumą, nekelkite sau pavojaus! Paskutiniai trasos kilometrai bus patys sudėtingiausi – nuo pat pradžių tausokite jėgas, kad galėtumėte įveikti ištvermės iššūkį. Nepamirškite ragauti energijos papildų maitinantis varžybų metu!
Iki pat bėgimo, nerizikuokite – suprojektuokite ne daugiau nei tris bėgimo treniruotes per savaitę, po valandą, kad neperdirbtumėte savo kūno pernelyg ilgam ar sunkesniam krūviui. Nepamirškite įtraukti intervalinių treniruočių, kad pagerintumėte širdies ir kraujagyslių veiklą.
Jėgos ir stabilumo treniruotės papildomai nieko blogo nežalos! Pasirūpinkite patogia apranga ir nesijaudinkite – jeigu reguliariai sportuojate, ši distancija yra visiškai įveikiama! Tuomet galvokite apie pasirengimą Paryžiaus maratonui, tai šiek tiek sudėtingesnis iššūkis!
Pariso „Semi de Paris 2026“: data ir maršrutas garsiojo pusės maratono sostinėje
Bėgikai susitiks 2026 m. kovo 8 d. naujajame Paryžiaus pusmaratonyje, kuris tikisi, kad ir vėl nustebins savo gerbėjus. Tai puiki proga pagerinti naujus rekordus šių metų pradžioje! [Skaityti daugiau]
49-asis „Schneider Electric Marathon de Paris“ renginys įvyks 2026 m. balandžio 12 d. Ir vėl didieji bėgikai praeis per sostinę, keliaudami aplink keletą gražiausių Paryžiaus vietų. [Skaityti daugiau]
Oficiali svetainė
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Pariso „Semi de Paris 2026“: data ir maršrutas garsiojo pusės maratono sostinėje
Paryžiaus maratonas 2026 m.: data ir maršrutas – didžiausio sporto renginio sostinėje planai
