Ja nekad neesat piedalījies maratonā vai skrējienā, kam nepieciešams ilgs treniņš, neuztraucieties, Parīzes pusmaratona organizatori ir izveidojuši treniņu programmu, lai palīdzētu jums laikus sagatavoties. Līdz pasākumam ir palikušas tikai dažas nedēļas, tāpēc jums ir jābūt nopietni gataviem noskriet nedaudz vairāk nekā 21 kilometru! Papildus šīm programmām ir arī uztura plāni un padomi par garīgo sagatavotību. Tātad, sāksim?
Oficiālajā Semi lietotnē ir pieejami izaicinājumi un balvas, lai saglabātu jūsu motivāciju! "Objectif Semi" podkāsts sniedz padomus gan par garīgajiem, gan fiziskajiem aspektiem. Atkarībā no jūsu laika mērķa vietnē tiek piedāvāti dažādi treniņu plāni, kā arī vispārēja sagatavošanās rokasgrāmata, īpaši, ja tas ir jūsu pirmais maratons! Tiem, kas vēlas, sadarbībā ar Francijas Vieglatlētikas federāciju tiek organizēti arī treniņi.
Dažas pēdējās nedēļas pirms maratona izvairieties no pārāk trekniem ēdieniem, alkohola un visa, kas var izraisīt gremošanas problēmas. Labs nakts miegs ir ļoti svarīgs, ja vēlaties uzkrāt pēc iespējas vairāk enerģijas un labi nostartēt sacensību dienā. Lielajā dienā 21 kilometra distanci būs grūti izturēt, bet galvenais ir izturēt izaicinājumu un justies lepnam ar sevi. Dariet, ko varat, nekaitējot sev! Trases pēdējie kilometri būs visgrūtākie, tāpēc taupiet spēkus visu distanci, lai izturētu izturības pārbaudījumu. Galvenokārt skrējiena laikā neaizmirstiet par atspirdzinājumiem!
Līdz sacensībām nepārsniedziet trīs vienas stundas skriešanas sesijas nedēļā, lai izvairītos no pārāk ilgiem treniņiem. Neaizmirstiet pievienot dažus sadalītos treniņus, lai pieradinātu savu sirdsdarbības frekvenci. Papildu muskuļu nostiprināšana un apvalku nostiprināšana nenāks par ļaunu! Neuztraucieties, ja esat regulārs skrējējs, šis skrējiens ir pilnīgi pieejams!
Tad ir laiks domāt par gatavošanos Parīzes maratonam, kas ir nedaudz sarežģītāks!
Parīzes 2026 pusmaratons: sākas reģistrācija
2026. gada 8. martā skrējēji atkal piedalīsies Parīzes pusmaratonā. Tā ir lieliska iespēja jaunā gada sākumā pārspēt jaunus rekordus! Reģistrācija ir atvērta, un skrējiena numuru skaits tiek ātri izsmelts! [Lasīt vairāk]
49. Schneider Electric Parīzes maratons notiks svētdien, 2026. gada 12. aprīlī. Arī šoreiz skrējēji šķērsos galvaspilsētu, šķērsojot dažas no Parīzes skaistākajām vietām. Reģistrācija sākas 2025. gada 24. aprīlī. [Lasīt vairāk]
Oficiāla vietne
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Parīzes 2026 pusmaratons: sākas reģistrācija
Parīzes maratons 2026: sākas reģistrācija slavenajām sacensībām galvaspilsētā
