For å begrense alkoholkonsumet, for å ta en personlig utfordring, for å få en sunnere livsstil, fordi du har drukket litt for mye i løpet av julen... Det finnes like mange grunner til å gjennomføre Dry January 2024 som det finnes flasker i de franske vinmarkene. Hvis du har lyst til å prøve deg på dette alkoholfrie eventyret i løpet av årets første måned, er dette det du trenger å vite.
Men først, hvor kommer denne utfordringen fra? Dry January ble lansert i Storbritannia i 2013 av Alcohol Change UK. I Frankrike støttes initiativet av et stort antall helse- og antiavhengighetsorganisasjoner, deriblant Fonds Actions Addictions, foreninger for addictologer (SFA, FFA og ANPAA), Ligue contre le cancer, samt pasient-, bruker- og studentforeninger (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage osv.) og foreninger som arbeider for å bekjempe avhengighet på arbeidsplassen (Adixio).
Hvert år deltar tusenvis av mennesker i denne personlige utfordringen. Det er en utfordring som følges over hele verden, og som raskt har blitt populær.
Du bestemmer deg for at du ikke skal drikke en dråpe alkohol denne måneden. Det er lettere sagt enn gjort, og derfor har vi laget en nettside full av råd og anbefalinger. Du kan også laste nedgratisappen Try Dry - Dry January. Den inneholder tips, varsler som holder deg motivert, og et grensesnitt som hjelper deg med å holde oversikt over hvor mye alkohol du ikke drikker.
Hva er poenget med å delta i dette eksperimentet? Først og fremst sparer du penger med Dry January - og det er jo like greit, for januarsalget er like rundt hjørnet. Men i tillegg har det å begrense alkoholforbruket en svært gunstig effekt på helsen din.
Selv om alkohol er flytende, bidrar den ikke til å hydrere kroppen, snarere tvert imot. Hvis du slutter å drikke, vil du legge merke til en rekke endringer, blant annet mykere og vakrere hud.
Dessuten er alkohol rik på tomme kalorier. Mange går samtidig ned i vekt ved å kutte ned på forbruket. Men pass på: Med færre kalorier kan kroppen din få ethypoglykemisk sjokk, noe som kan gi deg lyst til å sluke en hel godtepose. For å kompensere for dette samtidig som du opprettholder et sunt kosthold, kan du i stedet spise avokado, grønne grønnsaker som brokkoli, asparges og blomkål, og lage mat med ekstrajomfruolivenolje ogkokosnøttolje.
En annen fordel: bedre søvnkvalitet. I den amerikanske versjonen av HuffPost sier Marc Milstein, forsker i hjernehelse og søvnvitenskap, at "å redusere eller stoppe alkoholforbruket vil virkelig hjelpe deg til å sove bedre ". Han forklarer at alkohol ødelegger glutamat, en eksitatorisk nevrotransmitter som hjelper oss å holde oss våkne. For å reparere denne skaden utskiller hjernen mer av dette signalstoffet, ofte midt på natten.
Alkohol spiller også en ødeleggende rolle for vår mentale helse. De antidepressive effektene av alkohol, som ofte er ettertraktet, fordamper veldig raskt og gir plass til følelser avangst.
Men vær forsiktig: Hvis du er vant til å drikke mye alkohol, eller veldig regelmessig, kan brå abstinens ha farlige effekter. Det er tilrådelig å ta kontakt med legen din hvis du er bekymret for å oppleve bivirkninger (skjelvinger, hallusinasjoner, hjertebank og høyt blodtrykk) på grunn av å slutte å drikke alkohol.
Å slutte å drikke trenger ikke å sette en stopper for det sosiale livet ditt! Du og vennene dine kan fortsatt komme sammen og nyte stemningen på barene mens dere nipper til deilige alkoholfrie cocktails.
Kom igjen, la oss alle feire starten på denne nye opplevelsen med et stort glass vann!
Alkoholforbruk er årsaken til mange sykdommer, blant annet kreft og karsykdommer, og tar livet av 41 000 mennesker hvert år i Frankrike. Alkohol er en av de viktigste dødsårsakene i Frankrike og står for 7 % av alle dødsfall, ifølge den siste Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH). Hvis du tror at du har et problem med alkoholavhengighet, kan du besøke Alcool Info Service eller snakke med legen din.
Alkoholmisbruk er farlig for helsen, bør nytes med måte.
