Sărenunți la fumat, mai ușor de spus decât de făcut? Suntem de acord, iar sutele de mii de fumători din întreaga lume nu vor fi de acord. Începând cu 1 noiembrie 2023, Sortiraparis.com va participa la campania "Moi(s) sans tabac". O amplă campanie care îi încurajează pe toți francezii să nu mai fumeze, sau cel puțin să încerce să nu se atingă de tutun timp de o lună.
La Sortiraparis.com, suntem conștienți de faptul că aceste rezoluții bune se pot duce repede ... În fum! Dacă nu vă stabiliți câteva reguli în prealabil și dacă nu vă sfătuiți cum trebuie. Tocmai asta vrem să vă împărtășim aici: sfaturile noastre practice despre cum să vă lăsați de fumat. O lună fără să fumezi este aproape o concluzie inevitabilă. Ministerul francez al Sănătății consideră că renunțarea la fumat timp de cel puțin o lună "crește de cinci ori șansele de a renunța definitiv la fumat". Așa că, dacă vă simțiți curajos, urmați ghidul!
Sfaturi practice pentru a renunța la fumat în timpul "Lunii fără tutun".
Înainte de a vă lansa în această aventură, nu uitați că substanțele care creează dependență din țigări pot crea rapid pofte fizice și psihologice la fumători. Un motiv în plus pentru a înțelege ce ne motivează pe fiecare dintre noi să renunțăm definitiv la fumat. Este din motive medicale? Pentru a economisi bani? Din cauza mirosului? Sau chiar din cauza respirației urât mirositoare pe care o produce tutunul? Răspunsul se află în interiorul fiecăruia dintre noi. În orice caz, dacă nu sunteți sigur, trebuie să știți că fumul de țigară crește considerabil riscurile respiratorii și cardiovasculare, vă îngălbenește dinții, vă afectează memoria și vă golește portofelul. Dacă spui asta, nu spui nimic...
Dacă vrei să te lași de fumat pe termen lung, trebuie să știi cât de mult consumi și cât de dependentă ești. În toate cazurile, vă recomandăm metoda supremă: renunțați treptat, cu atât mai bine să vă opriți definitiv. Ce modalitate mai bună decât să vă stabiliți obiective realiste pe termen scurt, care să fie atinse încetul cu încetul? Primul pas esențial este să stabiliți o dată de renunțare, după care țigările devin o necunoscută. Altfel, idealul este să vă reduceți consumul cu o țigară pe zi, pe o perioadă la alegere. Și nu uitați să fiți realist!
Desigur, chiar dacă reușești să rupi dependența fizică legată de țigări și de nicotina pe care o inhalezi, mai trebuie să te ocupi de aspectul psihologic. Iar acesta este, fără îndoială, partea cea mai dificilă, deoarece nu lipsesc ocaziile de a fuma. Mai presus de toate, relația dintre plăcere și țigări este adesea foarte adânc înrădăcinată în mintea fumătorilor. Ceea ce trebuie să faceți pentru a vă descuraja este să reușiți să vă imaginați tutunul ca fiind un pericol, un rău pe care trebuie să-l evitați cu orice preț. Dacă ați reușit să vă imaginați țigările ca pe un paradis pierdut, contrariul este cu totul posibil. În caz contrar, înlocuiți fiecare țigară cu exerciții fizice, de exemplu, sau cu un pahar de apă pentru cei mai puțin sportivi!
Cu toate astea, suntem deja bine serviți. Dar, pentru mulți dintre noi, nu este suficient. În acest caz, urmați exemplul țigării electronice, care este la fel de eficientă ca întotdeauna. Probabil că nu veți fi total ferit de riscuri, dar este un rău mult mai mic! Există, de asemenea, plasturi, gume de mestecat și tablete de toate felurile, care vă pot ajuta. În unele cazuri.
Ce modalitate mai bună de a-ți limpezi mintea decât o sesiune bună de transpirație? Este bine știut faptul că sportul este dușmanul fumatului. Pentru a restabili sănătatea alveolelor bolnave, vă recomandăm să ieșiți la alergat, să faceți niște exerciții de fitness acasă sau pur și simplu să faceți mișcare în orice mod. Atâta timp cât nu sfârșești cu o țigară... Ești în regulă.
Există, de asemenea, o serie de aplicații utile pentru a vă ajuta pe parcurs. Cea oficială, Tabac info service, oferă un dispozitiv de urmărire a personalității, precum și alte sfaturi de specialitate și exerciții pentru a vă ajuta să nu fumați. Există, de asemenea, aplicații precum Stop-Tabac și Smokerstop, care urmăresc economiile pe care le-ați făcut de când ați renunțat la fumat. Aveți grijă, poate fi șocant! Și să vă facă să vă doriți și mai mult să vă opriți.
Acum că știi totul, îți urăm mult succes în demersul tău! Haideți, trebuie să treceți măcar de luna noiembrie.
Date și orar
De 1 noiembrie 2023, La 30 noiembrie 2023,
Site-ul oficial
www.tabac-info-service.fr
