În noiembrie, profităm de Luna fără fumat pentru a renunța la fumat. Deoarece este mai ușor de spus decât de făcut, am venit cu o serie de aplicații care să vă ajute să acceptați această provocare.
S-a hotărât, de data aceasta țigările sunt terminate! De la 1 noiembrie 2022, profităm de Luna fără fum pentru a pune capăt obiceiurilor noastre de fumat. Drumul este plin de capcane, dar, din fericire, există multe aplicații mobile care ne ajută să ne lăsăm de fumat. Aplicații distractive, gratuite sau plătite, sociale, susținute de guvern sau de medici... Cu siguranță vei găsi una care te va ajuta să renunți definitiv la țigări.
S-ar putea să trebuiască să încerci diferite aplicații înainte de a o găsi pe cea care te va motiva. Pentru a vă începe călătoria în lumea nefumătorilor, iată câteva căi de explorat:
- Smoke Free ( aplicație gratuită. Achiziții prin intermediul aplicației oferite):
Foarte apreciată de utilizatori, Smoke Free vă arată în fiecare moment toate progresele și beneficiile renunțării la fumat. Tabloul său de bord vă arată de cât timp nu mai fumați, câți bani ați economisit, îmbunătățirile pe care le-ați adus sănătății, progresul și ultimele succese sub forma unor insigne pe care le câștigați pe parcurs. Funcția "Jurnal " vă permite să țineți evidența poftelor, a recăderilor și a tuturor obstacolelor cu care vă confruntați.
Pentru a rămâne motivat, vă puteți stabili o recompensă: aplicația calculează apoi cât timp vă va lua să vă permiteți cadoul, folosind banii pe care nu îi veți mai cheltui pe tutun. Există, de asemenea, sarcini zilnice pentru a vă ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun în primele etape. Singurul nostru regret este că secțiunea Sfaturi este disponibilă doar în limba engleză.
- Stop Smoking Assistant ( aplicație gratuită, cu achiziții în aplicație):
Aplicație foarte cuprinzătoare, dar care nu este disponibilă în AppStore. Utilizatorii de Android pot profita de o interfață care urmărește progresele pe care le-ați făcut și daunele cauzate de fostul dvs. consum de tutun. Este o modalitate excelentă de a înțelege toate beneficiile renunțării la fumat. La fel ca Smoke Free, vă puteți stabili obiective: stabiliți mai multe cadouri sau activități pe care doriți să le accesați cu noile dvs. economii. Toate aceste obiective vă permit să vedeți cât de mult puteți realiza fără țigări.
- Quit Smoking (aplicație gratuită):
La fel ca și celelalte, această aplicație vă permite să vă urmăriți progresul și beneficiile financiare și de sănătate pe care le aduce renunțarea la fumat. Ne place în mod deosebit secțiunea "Mentor ", care vă ajută să rămâneți motivat prin transmiterea de mesaje disuasive despre fumat pe un ton adesea umoristic și informal. Mesajele sunt actualizate în mod regulat, chiar și atunci când sunteți offline.
- Renunță acum! Stop fumat ( aplicație gratuită):
Încă o dată, această aplicație vă oferă sprijin personalizat, o vizualizare a obiectivelor și a progreselor dvs. și un rezumat al câștigurilor dvs. Adevăratul bonus al acestei aplicații este aspectul său social: QuitNow vă permite să intrați în contact cu alte persoane care doresc să se lase de fumat. Împreună, vă puteți încuraja reciproc, vă puteți da sfaturi și vă puteți distrage reciproc atenția pentru a nu renunța. O comunitate unită de același obiectiv și total solidară cu dificultățile dumneavoastră.
- Kwit ( aplicație gratuită, cu achiziții în aplicație):
Cereți ajutor de la această aplicație 100% franceză! Kwit te ajută să rămâi motivat în decizia ta de a te lăsa de fumat. Este o metodă amuzantă și testată: urcați nivelurile pentru a deveni cel mai bun Kwitter! Pentru a face acest lucru, trebuie să câștigi puncte, iar pentru a câștiga puncte, trebuie să stai cât mai mult timp fără să fumezi. Există, de asemenea, 60 de realizări de deblocat, dintre care unele îți spun despre beneficiile renunțării la fumat pentru corpul tău.
De asemenea, ai acces la statistici utile, cum ar fi timpul scurs de când te-ai lăsat de fumat, banii pe care i-ai economisit și numărul de țigări pe care nu le-ai fumat. Aceste statistici sunt actualizate în direct.
- Tabac Info Service ( aplicație gratuită):
Aplicația înființată de guvern, care oferă un sprijin 100% personalizat. Începeți prin a completa un chestionar, apoi profitați de coaching și sfaturi personalizate din partea unor tabacologi, accesibile prin intermediul aplicației. Este foarte ușor de utilizat și oferă, de asemenea, o mulțime de mărturii și sfaturi de la foști fumători. Împărtășiți-vă progresele și primiți încurajări de la prieteni și familie. Controlați-vă pofta de fumat cu ajutorul mini-jocurilor.
Această aplicație vă permite să renunțați la fumat treptat, conform unei strategii pe care o alegeți. Cei care sunt îngrijorați de faptul că se vor îngrășa atunci când se vor lăsa de fumat pot fi liniștiți: aplicația oferă o mulțime de sfaturi, exerciții și videoclipuri de relaxare și vizualizare pozitivă.
- Stop-Tabac ( aplicație gratuită):
Concepută de experți în renunțarea la fumat de la Universitatea din Geneva, această aplicație vă permite să vă personalizați motivațiile pentru a renunța la fumat și să identificați principalele obstacole în acest demers. Beneficiați apoi de sfaturi personalizate, mesaje de încurajare și monitorizarea progreselor personale. Puteți identifica un "sponsor " pe care să îl apelați în caz de urgență, pentru a vă ajuta să evitați o recidivă. Aplicația conține, de asemenea, o serie de sfaturi pentru a face față poftelor.
- Ouiquit ( gratuit timp de o lună, apoi cu plată - 5,49 EUR):
O aplicație bazată pe un joc care vă ajută să uitați de pofte. O mulțime de statistici cu privire la beneficiile pentru sănătate și pentru portofel. Ne place programul în patru etape care vă ajută să vă pregătiți pentru renunțare, cu teste, informații și sfaturi. Există, de asemenea, mesaje de încurajare și provocări transmise de un personaj. Un buton de alertă care se activează dacă simțiți că vreți să vă lăsați de fumat lansează mini-jocuri pentru a vă distra (Power 4, Memory, un joc de box, pescuit, etc.). Sfat: împărtășirea victoriilor tale pe rețelele sociale face jocul și mai gratuit.
Ne place, de asemenea, Ouichat, forumul pentru a discuta cu alți viitori nefumători. Pierre,inteligența artificială, este mereu la îndemână pentru a vă răspunde la toate întrebările. Analiza datelor vă arată care sunt momentele din zi în care aveți cea mai mare poftă de o țigară, astfel încât să vă puteți pregăti mai bine. Un mare, mare bonus: nu este nevoie să te înregistrezi, astfel încât să ai controlul asupra datelor tale personale. Există, de asemenea, o funcție de rezervă în cazul în care schimbați telefonul.
Haideți, de data asta e pe bune! Suntem pe drumul cel bun pentru a renunța la fumat. Și, așa cum spuneau marii filozofi francezi: " Tutunul este un tabu, o să trecem cu toții peste el".
