Pentru a-și reduce consumul de alcool, pentru a-și îndeplini acest pariu personal, pentru a adopta un stil de viață mai sănătos, sau pentru că am făcut excese în timpul patelor de sărbători... Există la fel de multe motive pentru a începe un Dry January 2026 cât sunt de podgorii în Franța. Dacă vrei să accepți provocarea de a rămâne fără alcool pe parcursul primului lună al anului, iată ce trebuie să știi.
Dar mai întâi, de unde vine această provocare? Dry January a fost lansată în Marea Britanie în 2013 de către Alcohol Change UK. În Franța, inițiativa este susținută de o serie de asociații de sănătate și de luptă împotriva dependenței, printre care Fonds Actions Addictions, asociații de toxicologi (SFA, FFA și ANPAA), Ligue contre le cancer, precum și asociații de pacienți, de utilizatori ai serviciilor de sănătate și de studenți (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage etc.) și asociații care luptă împotriva dependenței la locul de muncă (Adixio).
În fiecare an, mii de oameni iau parte la această provocare personală. Este o provocare care este urmată pe scară largă în întreaga lume și care a devenit rapid populară.
Așadar, s-a decis că luna aceasta nu veți înghiți nicio picătură de alcool. Deoarece este mai ușor de spus decât de făcut, evenimentul este însoțit de un site web plin de sfaturi și mărturii. De asemenea, puteți descărcagratuit aplicația Try Dry - Dry January. Aceasta oferă sfaturi, notificări pentru a vă menține motivați și o interfață care vă ajută să vă urmăriți starea fără alcool.
Care este rostul participării la acest experiment? În primul rând, Dry January vă economisește bani, ceea ce este exact ceea ce vă trebuie, deoarece reducerile din ianuarie sunt chiar după colț. Dar mai mult decât atât, limitarea consumului de alcool are efecte foarte benefice asupra sănătății tale .
Deși este lichid, alcoolul nu ajută la hidratarea corpului: dimpotrivă. Dacă nu mai bei alcool, vei observa multe schimbări, nu în ultimul rând o piele mai fină și mai frumoasă.
Mai mult, alcoolul este bogat în calorii goale. Multe persoane pierd în greutate în același timp, reducându-și consumul. Dar atenție: cu aceste calorii mai puține, organismul dumneavoastră poate intra în crizehipoglicemice, făcându-vă să doriți să devorați o pungă întreagă de dulciuri. Pentru a compensa, păstrând în același timp o dietă sănătoasă, apelați mai degrabă la avocado, legume verzi precum broccoli, sparanghel sau conopidă și gătiți cuulei de măsline extravirgin șiulei de cocos.
Un alt beneficiu: un somn de mai bună calitate. În versiunea americană a HuffPost, Marc Milstein, cercetător în domeniul sănătății creierului, specializat în știința somnului, afirmă că "reducerea sau oprirea consumului de alcool vă va ajuta cu adevărat să dormiți mai bine ". El explică faptul că alcoolul distruge glutamatul, un neurotransmițător excitator care ne ajută să rămânem treji. Pentru a repara aceste daune, creierul secretă mai mult din acest neurotransmițător, adesea în toiul nopții.
Alcoolul joacă, de asemenea, un rol devastator în sănătatea noastră mintală. Efectele antidepresive ale alcoolului, care sunt adesea căutate, se evaporă foarte repede, făcând loc sentimentelor deanxietate.
Atenție totuși: dacă obișnuiți să consumați mult alcool sau o faceți în mod regulat, o oprire bruscă poate avea efecte periculoase. Este recomandat să consultați medicul dacă aveți temeri legate de apariția unor efecte secundare (tremurături, halucinații, palpitații și creșterea tensiunii arteriale) ca urmare a renunțării la alcool.
Renunțarea la alcool nu înseamnă sfârșitul vieții sociale! Tu și prietenii tăi puteți în continuare să vă întâlniți și să savurați atmosfera din baruri, bucurându-vă de cocktail-uri fără alcool delicioase preparate în barurile și locurile de petrecere din capitală.
Hai, să sărbătorim cu toții începutul acestei noi experiențe cu un pahar mare de apă sau sirop de grenadină!
Reamintim că consumul de alcool cauzează numeroase boli, precum cancere și boli cardiovasculare, fiind responsabil pentru 41.000 de decese anual în Franța. Alcoolul este una dintre principalele cauze de mortalitate în țară, reprezentând 7% din total, conform ultimului Buletin epidemiologic săptămânal (BEH). Dacă simțiți că aveți o problemă de dependență de alcool, accesați site-ul Alcool Info Service sau discutați cu medicul dumneavoastră.
Abuzul de alcool este periculos pentru sănătate, consumați cu moderație.
Date și orar
De 1 ianuarie 2026, La 31 ianuarie 2026,
