В ноябре мы проводим месячник отказа от курения, чтобы бросить курить. Поскольку это легче сказать, чем сделать, мы разработали ряд приложений, которые помогут вам справиться с этой задачей.
Решено, на этот раз с сигаретами покончено! С 1 ноября 2022 года мы воспользуемся Месяцем отказа от курения , чтобы покончить с привычкой курить. На этом пути много подводных камней, но, к счастью, существует множество мобильных приложений, которые помогут нам бросить курить. Прикольные приложения, бесплатные или платные, социальные, поддерживаемые правительством или врачами... Вы обязательно найдете приложение, которое поможет вам навсегда отказаться от сигарет.
Возможно, вам придется попробовать разные приложения, прежде чем вы найдете то, которое будет вас мотивировать. Чтобы начать свое путешествие в мир некурящих людей, предлагаем вам несколько вариантов:
- Smoke Free ( бесплатное приложение. Приобретается через предлагаемое приложение):
Приложение Smoke Free, получившее высокую оценку пользователей, в каждый момент времени показывает все успехи и преимущества отказа от курения. Приборная панель показывает, как долго вы не курите, сколько денег вы сэкономили, как улучшилось ваше здоровье, ваш прогресс и ваши последние успехи в виде значков, которые вы зарабатываете по мере продвижения. Функция "Дневник " позволяет отслеживать тягу к курению, рецидивы и все препятствия, с которыми вы сталкиваетесь.
Чтобы не терять мотивацию, можно назначить себе вознаграждение: приложение рассчитает, через какое время вы сможете позволить себе такой подарок, используя деньги, которые вы больше не будете тратить на табак. Есть также ежедневные задания, которые помогут вам не сбиться с пути на начальном этапе. Единственное, о чем мы сожалеем, - это то, что раздел " Советы " доступен только на английском языке.
- Stop Smoking Assistant (бесплатное приложение , с покупками в приложении):
Очень полное приложение, но недоступное в AppStore. Пользователи Android могут воспользоваться интерфейсом, позволяющим отслеживать достигнутый прогресс и ущерб, нанесенный прежним потреблением табака. Это отличный способ понять все преимущества отказа от курения. Как и в Smoke Free, вы можете ставить перед собой цели: определить несколько подарков или занятий, которые вы хотите получить за счет новых сбережений. Все эти цели позволят вам увидеть, как многого вы можете достичь без сигарет.
- Quit Smoking ( бесплатное приложение ):
Как и другие, это приложение позволяет отслеживать свой прогресс, а также финансовые и медицинские преимущества отказа от курения. Нам особенно нравится раздел "Наставник ", который помогает сохранять мотивацию, передаваяубедительные сообщения о курении в тоне, который часто бывает юмористическим и неформальным. Сообщения регулярно обновляются, даже если вы находитесь вне сети.
- QuitNow! Брось курить ( бесплатное приложение ):
Это приложение снова предлагает вам индивидуальную поддержку, просмотр ваших целей и прогресса, а также краткую информацию о достигнутых результатах. Настоящим бонусом этого приложения является его социальный аспект: QuitNow позволяет вам связаться с другими людьми, которые хотят бросить курить. Вместе вы можете подбадривать друг друга, давать советы и отвлекать, чтобы не сдаваться. Это сообщество, объединенное одной целью и полностью сочувствующее вашим трудностям.
- Kwit (бесплатное приложение , с покупками в приложении):
Получите помощь от этого 100% французского приложения! Kwit поможет вам сохранить мотивацию в решении бросить курить. Это веселый, проверенный метод: пройдите все уровни и станьте лучшим Kwitter! Для этого нужно зарабатывать очки, а чтобы заработать очки, нужно как можно дольше не курить. В игре 60 достижений, некоторые из которых рассказывают о пользе отказа от курения для организма.
Кроме того, вам доступна полезная статистика: время, прошедшее с момента отказа от курения, сэкономленные деньги и количество невыкуренных сигарет. Эта статистика обновляется в режиме реального времени.
- Информационный сервис "Табак" (бесплатное приложение ):
Приложение, созданное правительством, которое предлагает 100% индивидуальную поддержку. Сначала вы заполняете анкету, а затем получаете индивидуальную консультацию табаковедов, доступную через приложение. Приложение очень просто в использовании, а также содержит множество отзывов и советов бывших курильщиков. Делитесь своими успехами и получайте поддержку от друзей и близких. Контролируйте свою тягу к курению с помощью мини-игр.
Это приложение позволяет бросать курить постепенно, в соответствии с выбранной вами стратегией. Тех, кто опасается набрать вес после отказа от курения, можно успокоить: приложение предлагает множество советов, упражнений, видеороликов для релаксации и позитивной визуализации.
- Stop-Tabac (бесплатное приложение ):
Это приложение, разработанное специалистами по борьбе с курением Женевского университета, позволяет персонализировать мотивы отказа от курения и определить основные препятствия на этом пути. Затем вы получаете индивидуальные рекомендации, сообщения с ободрением и персональный мониторинг прогресса. Можно определить "спонсора", которому можно позвонить в экстренном случае и который поможет избежать рецидива. Приложение также содержит ряд советов по преодолению тяги.
- Ouiquit ( бесплатно в течение месяца, затем платно - 5,49 евро):
Игровое приложение, помогающее забыть о тяге. Много статистических данных о пользе для здоровья и кошелька. Нам нравится четырехэтапная программа подготовки к отказу от курения, включающая тесты, информацию и советы. Кроме того, персонаж ободряет и бросает вызов. Кнопка оповещения, которую можно активировать при желании бросить курить, запускает мини-игры, чтобы развлечься (Power 4, Memory, боксерская игра, рыбалка и т.д.). Совет: если поделиться своими победами в социальных сетях, игра станет еще более бесплатной.
Нам также нравится форум Ouichat, где можно пообщаться с другими будущими некурящими людьми. Пьер,искусственный интеллект, всегда готов ответить на все ваши вопросы. Анализ данных показывает, в какое время суток вам больше всего хочется закурить, чтобы вы могли лучше подготовиться. Большой, большой бонус: не нужно регистрироваться, поэтому вы сами контролируете свои персональные данные. Кроме того, есть функция резервного копирования, если вы смените телефон.
Давайте, на этот раз все по-настоящему! Мы на верном пути к отказу от курения. И, как говорили великие французские философы: " Табак - это табу, мы все это переживем".
