Če se še nikoli niste udeležili maratona ali tekme, ki zahteva nekaj treninga, ne skrbite, saj so organizatorji pariškega polmaratona pripravili program usposabljanja, ki vam bo pomagal, da se pravočasno pripravite. Le nekaj tednov pred dogodkom morate biti resno pripravljeni, da pretečete nekaj več kot 21 kilometrov! Poleg teh programov so na voljo tudi prehranski načrti in nasveti za psihično pripravo. Torej, lahko začnemo?
Na uradni aplikaciji Semi so na voljo izivi, ob katerih vas čakajo nagrade, da ostanete motivirani! S podkastom "Cilj Semi" pa si lahko priključite na nasvete, ki so namenjeni tako duhu kot telesu.
Na podlagi vašega cilja glede časa so na spletni strani na voljo različni načrti treningov, poleg tega pa tudi splošni vodiči za pripravo, še posebej, če je to vaš prvi maraton! Za tiste, ki želijo, so prav tako organizirani treningi v sodelovanju s Francosko atletiko.
V zadnjih tednih pred maratonom se izogibajte mastni hrani, alkoholu in drugim težko prebavljivim jedem. Dobro spanje je ključno za nabiranje energije in zagotavljanje vaše vrhunske forme na dan tekmovanja.
Na dan dogodka bo 21 kilometrov zahtevnih za prehojo, a najpomembneje je, da vztrajate ter se s ponosom spopadete z izzivom. Dajte vse od sebe, a se izognite poškodbam! Zadnji del proge bo najtežji, zato si prihranite moč za vzdržljivostno preizkušnjo. In ne pozabite na napitke med tekom!
Do same tekme se držite največ treh tečajev na teden, vsak trajajoč od ene do ene-in-pol ure, da se izognete preveč dolgim treningom. Vključite tudi intervalne vadbe, da prilagodite srčni utrip.
Za dodatno pripravo priporočamo močnejšo mišično utrditev in jedrnato stabilizacijo. Pripravite si udobno oblačilo in brez skrbi — če redno tečete, je ta tek popolnoma dosegljiv cilj! Čas je tudi za razmišljanje o pripravi na maraton v Parizu, ki je nekoliko zahtevnejši!
Pariški polmaraton 2026: začetek prijav
8. marca 2026 se bodo tekači ponovno udeležili pariškega polmaratona. To je odlična priložnost, da na začetku novega leta podrete nove rekorde! Prijave so že odprte, število tekmovalcev pa se hitro izteka! [Preberi več]
V nedeljo, 12. aprila 2026, bo potekal 49. Schneider Electric Maraton Pariz. Tudi tokrat bodo tekači prečkali prestolnico skozi nekatere najlepše pariške kraje. Prijave se začnejo 24. aprila 2025. [Preberi več]
Uradno spletno mesto
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Pariški polmaraton 2026: začetek prijav
Pariški maraton 2026: prijava na slovito dirko v prestolnici
