Za omejitev porabe alkohola, za uresničitev osebnega izziva, za prehod na bolj zdrav način življenja, ali pa zato, ker smo se čez praznike preveč razvajali... Obstaja toliko razlogov, da se pridružite Suhi januar 2026 kot jih je steklenic v vinorodnih regijah Francije. Če želite poskusiti abstinenco od alkohola v prvem mesecu tega leta, preberite, kaj vse je pomembno vedeti.
Najprej pa se vprašajte, od kod ta izziv? Suhi januar je leta 2013 v Združenem kraljestvu uvedla organizacija Alcohol Change UK. V Franciji pobudo podpirajo številna zdravstvena združenja in združenja za boj proti zasvojenosti, med njimi Fonds Actions Addictions, združenja adiktologov (SFA, FFA in ANPAA), Ligue contre le cancer, pa tudi združenja bolnikov, uporabnikov zdravstvenih storitev in študentov (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage itd.) ter združenja za boj proti zasvojenosti na delovnem mestu (Adixio).
Vsako leto se tega osebnega izziva udeleži na tisoče ljudi. Gre za izziv, ki ga spremljajo po vsem svetu in je hitro postal priljubljen.
Odločeno je, da ta mesec ne boste spili niti kapljice alkohola. Ker je lažje reči, kot storiti, je dogodek spremljala spletna stran, polna nasvetov in pričevanj. Prenesete lahko tudibrezplačno aplikacijo Try Dry - Dry January. Vsebuje nasvete, obvestila za ohranjanje motivacije in vmesnik, ki vam pomaga spremljati stanje brez alkohola.
Kakšen je smisel sodelovanja v tem poskusu? Prvič, suhi januar vam prihrani denar, kar je ravno tisto, kar potrebujete, saj so januarske razprodaje tik pred vrati. Poleg tega pa ima omejitev uživanja alkohola zelo ugodne učinke na vaše zdravje.
Čeprav je alkohol tekočina, ne pomaga pri vlaženju telesa, temveč ravno nasprotno. Če prenehate piti alkohol, boste opazili številne spremembe, med drugim tudi mehkejšo in lepšo kožo.
Poleg tega alkohol vsebuje veliko praznih kalorij. Mnogi ljudje z zmanjšanjem uživanja alkohola hkrati izgubijo težo. Toda pozor: zaradi manjše količine kalorij lahko vaše telo doživihipoglikemične napade, zaradi česar boste želeli pojesti celo vrečko sladkarij. Da bi to nadomestili in hkrati ohranili zdravo prehrano, se raje poslužujte avokada, zelene zelenjave, kot so brokoli, šparglji ali cvetača, ter kuhajte na ekstra deviškemoljčnem inkokosovem olju.
Še ena prednost: boljša kakovost spanja. Marc Milstein, raziskovalec zdravja možganov, specializiran za znanost o spanju, v ameriški različici HuffPosta navaja, da "zmanjšanje ali prenehanje uživanja alkohola resnično pripomore k boljšemu spancu ". Pojasnjuje, da alkohol uničuje glutamat, vzburjevalni nevrotransmiter, ki nam pomaga ostati budni. Da bi popravili to škodo, možgani izločajo več tega nevrotransmiterja, pogosto sredi noči.
Alkohol ima uničujočo vlogo tudi za naše duševno zdravje. Antidepresivni učinki alkohola, ki jih pogosto iščemo, zelo hitro izhlapijo in se spremenijo v občutketesnobe.
Vendar pa bodite previdni: če ste navajeni na veliko pitja alkohola ali ga uživate redno, lahko ostro prenehanje povzroči resne težave. Priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če imate skrbi glede morebitnih stranskih učinkov (trepetanje, halucinacije, srčni utrip in dvig krvnega tlaka) zaradi preklica uživanja alkohola.
Prenehati z alkoholom ne pomeni nujno zmanjšanja vaše družbene življenja! Še vedno se lahko z prijatelji srečujete in uživate v vzdušju lokalov, obenem pa uživate v okusnih brezalkoholnih koktajlih, ki jih pripravijo lokali in nočne lokale v prestolnici.
Pa da skupaj nazdravimo začetku te nove izkušnje z velikim kozarcem vode ali grenadine!
