Alkol tüketimini sınırlamak, kişisel bir meydan okumayı başarmak veya daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için, yıl sonunda yapılan kutlamalarda biraz fazla içki içmiş olmak da dahil birçok sebep var... Fransa'nın üzüm bağlarındaki şişe sayısı kadar, bu Dry January 2026 kampanyasına katılmak için nedenler bulunuyor. Eğer yeni yıla alkolsüz başlamak ve bu deneyimi yaşamak istiyorsanız, bilmeniz gerekenler burada.
Ama önce, bu meydan okuma nereden geliyor? Dry January, İngiltere'd e 2013 yılında Alcohol Change UK tarafından başlatılmıştır. Fransa'da bu girişim, Fonds Actions Addictions, bağımlılık uzmanları dernekleri (SFA, FFA ve ANPAA), Ligue contre le cancer, hasta, sağlık kullanıcıları ve öğrenci dernekleri (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, vb.) ve işyerinde bağımlılıkla mücadele için çalışan dernekler (Adixio) dahil olmak üzere bir dizi sağlık ve bağımlılıkla mücadele derneği tarafından desteklenmektedir.
Her yıl binlerce insan bu kişisel mücadeleye katılıyor. Bu, dünya çapında yaygın olarak takip edilen ve hızla popüler hale gelen bir meydan okumadır.
Karar verildi, bu ay bir damla alkol yutmayacaksınız. Söylemesi yapmaktan daha kolay olduğu için, etkinliğe tavsiyeler ve referanslarla dolu bir web sitesi eşlik ediyor. Ayrıcaücretsiz Try Dry - Dry Januaryuygulamasını da indirebilirsiniz. Uygulamada ipuçları, sizi motive edecek bildirimler ve alkolsüzlük durumunuzu takip etmenize yardımcı olacak bir arayüz bulunmaktadır.
Bu deneye katılmanın amacı nedir? Her şeyden önce, Dry January size para kazandırır ki Ocak ayı indirimleri yaklaşırken tam da ihtiyacınız olan şey budur. Ancak bunun da ötesinde, alkol tüketiminizi sınırlandırmanın sağlığınız üzerinde çok faydalı etkileri vardır.
Sıvı olmasına rağmen, alkol vücudunuzu nemlendirmeye yardımcı olmaz: tam tersi. Alkol almayı bırakırsanız, daha yumuşak ve daha güzel bir cilt başta olmak üzere birçok değişiklik fark edeceksiniz.
Dahası, alkol boş kalori bakımından zengindir. Birçok insan alkol tüketimini azaltarak aynı zamanda kilo da verir. Ancak dikkat: bu daha az kalori ile vücudunuzhipoglisemik şoka girebilir ve bir torba dolusu şekerleme yemek isteyebilirsiniz. Sağlıklı beslenmeyi sürdürürken bunu telafi etmek için avokado, brokoli, kuşkonmaz veya karnabahar gibi yeşil sebzelere yönelin ve sızmazeytinyağı vehindistan cevizi yağı ile pişirin.
Bir başka fayda: daha kaliteli uyku. HuffPost'un Amerikan versiyonunda, uyku bilimi konusunda uzmanlaşmış beyin sağlığı araştırmacısı Marc Milstein, "alkol tüketiminizi azaltmanın veya durdurmanın gerçekten daha iyi uyumanıza yardımcı olacağını " belirtiyor. Alkolün, uyanık kalmamıza yardımcı olan uyarıcı bir nörotransmitter olan glutamatı yok ettiğini açıklıyor. Beyin bu hasarı onarmak için, genellikle gecenin bir yarısı bu nörotransmitterden daha fazla salgılar.
Alkol ruh sağlığımız üzerinde de yıkıcı bir rol oynar. Alkolün sıklıkla aranan antidepresan etkileri çok hızlı bir şekilde buharlaşarak yerinikaygı duygularına bırakır.
İşte dikkat edilmesi gereken nokta: Çok sık ve aşırı alkol tüketimine alışkınsanız, ani ve şiddetli bir yasağın olumsuz etkileri olabilir. Alkolü bırakmadan önce, olası yan etkiler (titreme, halüsinasyonlar, kalp çarpıntısı ve tansiyon yükselmesi) hakkında endişe duyuyorsanız, mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.
Alkolsüz yaşama geçmek, sosyal hayatınıza engel değil! Arkadaşlarınızla buluşabilir, barların ve eğlence mekanlarının atmosferinin tadını çıkarabilir, şehri saran lezzetli alkolsüz kokteyller sayesinde keyifli anlar yaşayabilirsiniz.
Haydi, bu yeni deneyimin başlangıcını birlikte kutlayalım: Bir büyük bardak su veya nar şurubu ile!
Hatırlatmak gerekirse, alkol tüketimi birçok hastalığın temel sebepleri arasında yer alıyor; kansere ve damar hastalıklarına yol açıyor, ve Fransa’da yılda 41.000 kişinin ölümüne sebep oluyor. Alkol, Fransa’da ölümlerin %7’sinden sorumlu en büyük ölüm nedenlerinden biridir, en güncel epidemiyolojik bülten (BEH) verilerine göre. Eğer alkol bağımlılığı sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız, Alkol Bilgi Servisi sitesini ziyaret edin ya da doktorunuza danışın.
Alkol kötüye kullanımı sağlık için tehlikelidir, ölçülü tüketin.
Tarihler ve zaman çizelgeleri
İle ilgili 1 Ocak 2026 -Den 31 Ocak 2026
