У листопаді ми використовуємо Місяць відмови від куріння, щоб кинути палити. Оскільки це легше сказати, ніж зробити, ми розробили низку додатків, які допоможуть вам прийняти цей виклик.
Вирішено, цього разу з сигаретами покінчено! З 1 листопада 2022 року ми скористаємося перевагами Місяця без тютюнового диму, щоб покінчити зі звичкою курити. На цьому шляху багато підводних каменів, але, на щастя, є багато мобільних додатків, які допоможуть нам кинути палити. Цікаві програми, безкоштовні або платні, соціальні, підтримувані урядом або лікарями... Ви обов'язково знайдете той, який допоможе вам назавжди відмовитися від сигарет.
Можливо, вам доведеться спробувати різні додатки, перш ніж ви знайдете той, який буде мотивувати вас. Щоб розпочати свою подорож у світ некурців, пропонуємо вам кілька варіантів:
- Smoke Free ( безкоштовний додаток. Купуйте через запропонований додаток):
Високо оцінений користувачами, Smoke Free показує вам весь прогрес і переваги відмови від куріння в кожну мить. Його інформаційна панель показує, як довго ви не палите, скільки грошей ви заощадили, як покращилося ваше здоров'я, ваш прогрес і ваші останні успіхи у вигляді значків, які ви заробляєте в міру просування вперед. Функція " Щоденник " дозволяє відстежувати тягу до куріння, рецидиви та всі перешкоди, з якими ви стикаєтесь.
Щоб не втрачати мотивацію, ви можете встановити собі винагороду: додаток розраховує, скільки часу вам знадобиться, щоб дозволити собі подарунок, використовуючи гроші, які ви більше не витрачатимете на тютюн. Також є щоденні завдання, які допоможуть вам залишатися на правильному шляху на перших етапах. Єдине, про що ми шкодуємо, - це те, що розділ " Поради " доступний лише англійською мовою.
- Stop Smoking Assistant (безкоштовний додаток, з покупками в додатку):
Дуже всеосяжний додаток, але не доступний в AppStore. Користувачі Android можуть скористатися інтерфейсом, який відстежує прогрес, якого ви досягли, і шкоду, завдану вашим колишнім вживанням тютюну. Це чудовий спосіб зрозуміти всі переваги відмови від куріння. Як і в Smoke Free, ви можете ставити собі цілі: визначити кілька подарунків або видів діяльності, які ви хочете отримати на свої нові заощадження. Всі ці цілі дозволять вам побачити, як багато ви можете досягти без сигарет.
- Quit Smoking ( безкоштовний додаток ):
Як і інші, цей додаток дозволяє відстежувати свій прогрес, а також фінансові та медичні переваги відмови від куріння. Нам особливо подобається розділ "Наставник", який допомагає підтримувати мотивацію, надаючи повідомлення прошкоду куріння в гумористичному та неформальному тоні. Повідомлення регулярно оновлюються, навіть коли ви не в мережі.
- QuitNow! Кидай палити ( безкоштовний додаток):
Знову ж таки, цей додаток пропонує вам персоналізовану підтримку, перегляд ваших цілей і прогресу, а також підсумок ваших досягнень. Справжнім бонусом цього додатку є його соціальний аспект: QuitNow дозволяє вам зв'язатися з іншими людьми, які хочуть кинути палити. Разом ви можете підбадьорювати один одного, давати поради та відволікати один одного, щоб не здаватися. Спільнота, об'єднана однією метою, яка повністю співчуває вашим труднощам.
- Kwit (безкоштовний додаток, з покупками в додатку):
Отримайте допомогу від цього 100% французького додатку! Kwit допоможе вам залишатися мотивованими у вашому рішенні кинути палити. Це веселий, перевірений метод: просувайтеся вгору по рівнях, щоб стати найкращим Квітером! Для цього потрібно заробляти бали, а щоб заробляти бали, потрібно якомога довше не курити. Також є 60 досягнень, які можна розблокувати, деякі з них розповідають про користь відмови від куріння для вашого організму.
Ви також маєте доступ до корисної статистики, такої як час, що минув з моменту припинення куріння, заощаджені гроші та кількість невикурених сигарет. Ця статистика оновлюється в режимі реального часу.
- Tabac Info Service (безкоштовний додаток):
Додаток, створений урядом, який пропонує 100% персоналізовану підтримку. Спочатку ви заповнюєте анкету, а потім отримуєте індивідуальні тренінги та поради від тютюнових лікарів, доступ до яких можна отримати через додаток. Він дуже простий у використанні, а також пропонує безліч відгуків та порад від колишніх курців. Діліться своїми успіхами та отримуйте підтримку від друзів і близьких. Контролюйте свою тягу до куріння за допомогою міні-ігор.
Цей додаток дозволяє кидати палити поступово, відповідно до обраної вами стратегії. Тих, хто боїться набрати зайву вагу після відмови від куріння, можна заспокоїти: додаток пропонує безліч порад, вправ, а також відео для релаксації та позитивної візуалізації.
- Stop-Tabac (безкоштовний додаток):
Цей додаток, розроблений експертами з відмови від куріння з Женевського університету, дозволяє персоналізувати ваші мотиви для відмови від куріння та визначити основні перешкоди на цьому шляху. Після цього ви отримаєте індивідуальні поради, заохочувальні повідомлення та можливість відстежувати власний прогрес. Ви можете визначити "спонсора", якому можна зателефонувати в екстрених випадках, щоб допомогти вам уникнути рецидиву. Додаток також містить низку порад, як боротися з потягом до тютюну.
- Ouiquit ( безкоштовний протягом місяця, потім платний - €5,49):
Ігровий додаток, який допоможе вам забути про свою тягу до алкоголю. Багато статистичних даних про користь для вашого здоров'я та гаманця. Нам подобається чотириступенева програма, яка допоможе вам підготуватися до відмови від куріння, з тестами, інформацією та порадами. Також є заохочувальні повідомлення та виклики, які озвучує персонаж. Кнопка оповіщення, яку можна активувати, якщо ви відчуваєте, що хочете кинути палити, запускає міні-ігри, щоб розважити вас (Power 4, Memory, бокс, риболовля тощо). Порада: ділитися своїми перемогами в соціальних мережах робить гру ще більш безкоштовною.
Нам також подобається Ouichat, форум для спілкування з іншими майбутніми некурцями. П'єр,штучний інтелект, завжди готовий відповісти на всі ваші запитання. Аналіз даних показує, в який час доби вам найбільше хочеться викурити сигарету, щоб ви могли краще підготуватися. Великий, великий бонус: не потрібно реєструватися, тому ви контролюєте свої персональні дані. Також є функція резервного копіювання на випадок зміни телефону.
Ну ж бо, цього разу все по-справжньому! Ми на правильному шляху до відмови від куріння. І, як казали великі французькі філософи: " Тютюн - табу, ми всі це переживемо".
