Кинутипалити- легше сказати, ніж зробити? Ми згодні, і сотні тисяч курців по всьому світу не заперечуватимуть. З 1 листопада 2023 року Sortiraparis.com бере участь у кампанії "Я без тютюну" ("Moi(s) sans tabac"). Масштабна кампанія, що закликає всіх французів кинути палити або принаймні спробувати не торкатися тютюну протягом місяця.
Ми в Sortiraparis.com добре знаємо, що ці добрі наміри можуть швидко зникнути... Вгору в дим! Якщо ви не встановите для себе кілька правил заздалегідь і не отримаєте правильну пораду. Саме цим ми хочемо поділитися з вами тут: нашими практичними порадами про те, як кинути палити. Місяць без куріння- це майже вирішений результат. Міністерство охорони здоров'я Франції вважає, що відмова від куріння принаймні на місяць "збільшує шанси кинути курити назавжди в п'ять разів ". Тож якщо ви відчуваєте в собі сміливість, дотримуйтесь інструкції!
Практичні поради щодо відмови від куріння під час "Місяця без тютюнового диму".
Перш ніж розпочати цю пригоду, пам'ятайте, що речовини, які містяться в сигаретах, здатні швидко викликати фізичну та психологічну залежність у курців. Тим більше важливо зрозуміти, що спонукає кожного з нас кинути палити назавжди. За медичними показаннями? Щоб заощадити гроші? Через запах? Чи навіть через неприємний запах з рота, який викликає тютюн? Відповідь лежить всередині кожного з нас. У будь-якому випадку, якщо ви не впевнені, знайте, що сигаретний дим значно підвищує респіраторні та серцево-судинні ризики, робить ваші зуби жовтими, погіршує пам'ять і спустошує гаманець. Сказавши це, ви нічого не говорите...
Якщо ви хочете кинути палити в довгостроковій перспективі, вам потрібно знати, скільки ви споживаєте і наскільки ви залежні. У всіх випадках ми рекомендуємо найкращий метод: кидайте поступово, чим швидше, тим краще - назавжди. Що може бути краще, ніж поставити перед собою реалістичні короткострокові цілі, яких потрібно досягати потроху? Першим важливим кроком є визначення дати відмови від куріння, після якої сигарети стають невідомою кількістю. В іншому випадку, ідеальний варіант - зменшити споживання на одну сигарету в день протягом обраного вами періоду. І не забувайте бути реалістами!
Звичайно, навіть якщо вам вдасться подолати фізичну залежність від сигарет і нікотину, який ви вдихаєте, все одно залишається психологічний аспект, з яким потрібно боротися. І це, безсумнівно, найскладніше, адже можливостей покурити не бракує. Перш за все, зв'язок між задоволенням і сигаретами часто дуже глибоко вкорінений у свідомості курців. Щоб позбутися цієї залежності, потрібно навчитися уявляти тютюн як небезпеку, зло, якого слід уникати за будь-яку ціну. Якщо вам вдалося уявити сигарети як втрачений рай, то цілком можливо і протилежне. В іншому випадку замініть кожну сигарету фізичними вправами, наприклад, склянкою води для тих, хто не дуже спортивний!
З усім цим ми вже добре знайомі. Але для багатьох з нас цього недостатньо. У такому випадку, візьміть приклад з електронної сигарети, яка ефективна, як ніколи. Можливо, ви не будете повністю захищені від ризиків, але це набагато менше зло! Пластирі, жувальні гумки і таблетки всіх видів також існують і можуть допомогти. У деяких випадках.
Що може бути кращим способом очистити голову, ніж гарне тренування? Загальновідомо, що спорт - ворог куріння. Щоб відновити здоров'я ваших хворих альвеол, ми рекомендуємо вам вийти на пробіжку, зайнятися фітнесом вдома або просто рухатися у будь-який спосіб. Поки ви не беретеся за сигарету... Ви в порядку.
Існує також низка корисних додатків, які допоможуть вам на цьому шляху. Офіційний сервіс Tabac info надає особистісний трекер, а також інші поради експертів та вправи, які допоможуть вам відмовитися від куріння. Існують також такі додатки, як Stop-Tabac і Smokerstop, які відстежують заощадження, які ви зробили з моменту припинення куріння. Будьте обережні, це може шокувати! І змусити вас ще більше захотіти кинути курити.
Тепер, коли ви все знаєте, ми бажаємо вам удачі у виконанні вашого завдання! Давай, ти повинен протриматися хоча б до листопада.
Дати та графіки
На 1 листопад 2023 В 30 листопад 2023
Офіційний сайт
www.tabac-info-service.fr
