Chưa từng tham gia marathon hoặc một chuyến chạy nào đòi hỏi phải tập luyện đều đặn? Đừng lo lắng, ban tổ chức Semi-Marathon Paris đã chuẩn bị sẵn chương trình luyện tập giúp bạn chuẩn bị hoàn hảo để chinh phục đường đua. Chỉ còn vài tuần nữa là đến ngày thi, cần phải tập trung rất nhiều để sẵn sàng chạy hơn 21 km! Ngoài ra, còn có kế hoạch dinh dưỡng và các lời khuyên về chuẩn bị tinh thần, giúp bạn tự tin hơn trên hành trình này. Vậy còn chần chừ gì nữa, bắt đầu thôi nào?
Trên ứng dụng chính thức của Semi, người tham gia có thể thử thách bản thân qua những thử thách, với phần thưởng hấp dẫn để giữ vững động lực! Bên cạnh đó, podcast "Mục tiêu Semi" cung cấp những bí quyết quý giá về cả tinh thần lẫn thể chất để giúp bạn chuẩn bị tốt hơn.
Dựa trên mục tiêu thời gian của bạn, trang web cung cấp nhiều kế hoạch tập luyện khác nhau cùng với hướng dẫn chuẩn bị chung, đặc biệt dành cho những ai lần đầu tham gia marathon! Ngoài ra, nếu bạn muốn, còn có các buổi tập luyện được tổ chức hợp tác cùng Liên đoàn Điền kinh Pháp.
Trong những tuần cuối cùng trước ngày thi marathon, hãy tránh xa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn và những thứ gây khó tiêu. Ngủ đủ giấc là cần thiết để tích trữ năng lượng tối đa và đảm bảo thể lực tốt nhất cho ngày thi đấu.
Vào ngày thi, 21 km sẽ thử thách sức bền của bạn, nhưng điều quan trọng là phải kiên trì và cảm thấy tự hào về khả năng của chính mình. Hãy cố gắng hết sức, nhưng đừng để chấn thương xảy ra! Những km cuối cùng của quãng đường sẽ là thử thách lớn nhất, hãy tiết kiệm năng lượng để giữ vững phong độ endurance. Đặc biệt, đừng bỏ qua các các điểm tiếp nhiên liệu trong suốt cuộc thi!
Trước ngày thi, hạn chế chỉ chạy 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng một giờ để tránh quá tải. Đừng quên thêm các bài tập bài tập tốc độ để làm quen với nhịp tim của bạn.
Thêm vào đó, các bài bài tập tăng cường cơ bắp và giữ vững tư thế sẽ hỗ trợ rất tốt! Chuẩn bị trang phục thoải mái và đừng quá lo lắng, nếu bạn chạy đều đặn, cuộc thi này hoàn toàn có thể chinh phục! Sau đó, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị cho marathon Paris, thử thách còn khó hơn nữa!
Bán marathon Paris 2027: Ngày diễn ra và các điều kiện đăng ký
Các vận động viên chạy bộ sẽ gặp nhau vào ngày 7 tháng 3 năm 2027 để tham dự một phiên bản mới của Nửa Marathon Paris, vẫn được kỳ vọng là đặc sắc như mọi năm. Đây là cơ hội để thiết lập nên những kỷ lục mới ngay từ đầu năm. [Đọc thêm]
Lễ kỷ niệm lần thứ 50 của Marathon Paris sẽ diễn ra vào chủ nhật ngày 4 tháng 4 năm 2027. Một lần nữa, các tay chạy sẽ vượt qua thủ đô, băng qua những địa điểm đẹp nhất của Paris. Ai sẽ nhanh nhất? [Đọc thêm]
Ngày và giờ mở cửa
Từ 7 tháng ba 2027 ĐẾN 4 tháng tư 2027
Trang web chính thức
www.asicsmarathondeparis.com
Bán marathon Paris 2027: Ngày diễn ra và các điều kiện đăng ký
Marathon de Paris 2027 : Ngày diễn ra của cuộc đua lớn nhất tại Paris và các điều kiện đăng ký
