Vào tháng 11 năm 2025, chúng ta tận dụng tháng không thuốc lá để bỏ hút thuốc. Vì điều này dễ nói hơn là làm, chúng tôi đã tìm thấy nhiều ứng dụng cho điện thoại thông minh để giúp bạn vượt qua thử thách này.
Đã quyết định rồi, lần này , thuốc lá là hết! Từ ngày 1 tháng 11 năm 2025, chúng ta sẽ tận dụng Tháng Không Thuốc Lá để chấm dứt thói quen hút thuốc của mình. Con đường này đầy chông gai, nhưng may mắn thay, có rất nhiều ứng dụng di động giúp chúng ta bỏ thuốc lá. Các ứng dụng thú vị, miễn phí hoặc trả phí, mang tính xã hội, được chính phủ hoặc các bác sĩ hỗ trợ...: bạn chắc chắn sẽ tìm thấy ứng dụng giúp bạn vứt bỏ thuốc lá vĩnh viễn.
Bạn có thể cần thử nghiệm nhiều ứng dụng khác nhau trước khi tìm được ứng dụng phù hợp với mình. Để bắt đầu hành trình từ bỏ thuốc lá, dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo:
- Smoke Free ( ứng dụng miễn phí. Có thể mua hàng qua ứng dụng):
Được người dùng đánh giá cao, Smoke Free cho bạn biết mọi tiến bộ và lợi ích mà việc bỏ thuốc lá mang lại cho bạn. Bảng điều khiển của ứng dụng hiển thị thời gian bạn đã bỏ thuốc lá, số tiền tiết kiệm được, những cải thiện về sức khỏe, tiến bộ và những thành công gần đây của bạn dưới dạng huy hiệu mà bạn sẽ nhận được theo từng bước. Chức năng "Lịch" cho phép bạn ghi lại những cơn thèm thuốc lá, những lần tái nghiện và tất cả những trở ngại mà bạn gặp phải.
Để duy trì động lực, bạn có thể đặt ra một phần thưởng cho mình: ứng dụng sẽ tính toán thời gian bạn cần để mua phần thưởng đó, dựa trên số tiền bạn tiết kiệm được từ việc không mua thuốc lá. Các nhiệm vụ hàng ngày cũng giúp bạn duy trì động lực trong giai đoạn đầu. Chỉ có điều đáng tiếc là mục "Lời khuyên " chỉ có sẵn bằng tiếng Anh.
- Arrêter de Fumer Assistant (ứng dụng miễn phí. Có thể mua hàng qua ứng dụng):
Ứng dụng rất đầy đủ, nhưng không có sẵn trên AppStore. Người dùng Android có thể tận dụng giao diện theo dõi tiến trình và tác hại của việc hút thuốc trước đây. Đây là một cách để hiểu tất cả những lợi ích của việc bỏ thuốc lá. Các trò chơi trí nhớ nhỏ có sẵn để giúp bạn giải trí trong những lúc khó cưỡng lại cám dỗ. Giống như Smoke Free, bạn có thể đặt ra các mục tiêu: xác định một số phần thưởng hoặc hoạt động mà bạn muốn thực hiện nhờ vào khoản tiết kiệm mới của mình. Tất cả các mục tiêu này cho phép bạn thấy tất cả những gì bạn có thể đạt được khi không hút thuốc.
- QuitNow! Ngừng hút thuốc ( ứng dụng miễn phí):
Một lần nữa, ứng dụng này cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cá nhân hóa, cái nhìn tổng quan về mục tiêu và tiến bộ của bạn, cũng như tóm tắt về những lợi ích bạn đạt được. Điểm cộng thực sự của ứng dụng này là tính xã hội: QuitNow cho phép bạn kết nối với những người khác cũng muốn bỏ thuốc lá. Tất cả cùng nhau, các bạn có thể động viên, cho nhau lời khuyên và giải trí để không bị sa ngã. Một cộng đồng được kết nối bởi cùng một mục tiêu và hoàn toàn thấu hiểu những khó khăn của bạn.
- Kwit (ứng dụng miễn phí. Có thể mua hàng qua ứng dụng):
Hãy để ứng dụng 100% của Pháp này giúp bạn! Kwit giúp bạn duy trì động lực trong quyết định bỏ thuốc lá. Một phương pháp thú vị, đã được chứng minh hiệu quả: leo lên các cấp độ để trở thành kwitter giỏi nhất! Để làm được điều đó, bạn phải kiếm điểm, và để kiếm điểm, bạn phải dành càng nhiều thời gian càng tốt mà không hút thuốc. Có hơn 60 thành tích để mở khóa, và một số trong số đó cung cấp cho bạn thông tin về những lợi ích của việc bỏ thuốc lá đối với cơ thể và sức khỏe của bạn.
Bạn cũng có thể truy cập các số liệu thống kê rất hữu ích như thời gian kể từ khi bạn bỏ thuốc lá, số tiền bạn đã tiết kiệm được và số lượng thuốc lá bạn đã không hút. Các số liệu thống kê này được cập nhật trực tiếp.
- Tabac Info Service (ứng dụng miễn phí):
Ứng dụng do chính phủ thiết lập, cung cấp hỗ trợ 100% cá nhân hóa. Bạn bắt đầu bằng cách điền vào một bảng câu hỏi, sau đó tận dụng dịch vụ huấn luyện phù hợp và lời khuyên của các chuyên gia về thuốc lá, có thể truy cập thông qua ứng dụng. Rất dễ sử dụng, ứng dụng này cũng cung cấp nhiều lời chứng thực và lời khuyên từ những người từng hút thuốc. Chia sẻ tiến bộ của bạn và nhận được sự khích lệ từ những người thân yêu. Kiểm soát cơn thèm thuốc lá nhờ các trò chơi nhỏ.
Ứng dụng này giúp bạn từ bỏ thuốc lá dần dần, theo chiến lược mà bạn chọn. Những người lo sợ tăng cân khi bỏ thuốc lá có thể yên tâm: ứng dụng cung cấp nhiều lời khuyên, bài tập và video về thư giãn và hình dung tích cực.
- Ouiquit ( ứng dụng miễn phí trong một tháng, sau đó phải trả phí - 5,49 euro):
Một ứng dụng dựa trên trò chơi, giúp bạn quên đi những cơn thèm thuốc lá. Nhiều thống kê về lợi ích cho sức khỏe và túi tiền của bạn. Chúng tôi thích chương trình bốn bước để chuẩn bị cai thuốc lá với các bài kiểm tra, thông tin và lời khuyên. Chúng tôi cũng thích những tin nhắn động viên, những thử thách do một nhân vật đưa ra. Một nút cảnh báo để kích hoạt khi có ham muốn sẽ khởi động các trò chơi nhỏ để bạn giải trí (Puissance 4, Memory, trò chơi đấm bốc, câu cá...). Mẹo: chia sẻ chiến thắng của bạn trên mạng xã hội sẽ giúp bạn tiếp tục sử dụng ứng dụng miễn phí.
Chúng tôi cũng thích Ouichat, diễn đàn để thảo luận với những người khác cũng muốn bỏ thuốc lá. Pierre,trí tuệ nhân tạo, luôn sẵn sàng trả lời tất cả các câu hỏi của bạn. Phân tích dữ liệu cho phép bạn xem những thời điểm trong ngày mà cơn thèm thuốc lá mạnh nhất, để chuẩn bị tốt hơn. Ưu điểm lớn: không cần đăng ký, bạn kiểm soát dữ liệu cá nhân của mình. Có chức năng sao lưu trong trường hợp thay đổi điện thoại.
Đi nào, lần này là lần cuối cùng! Chúng ta đang trên con đường đúng đắn để bỏ thuốc lá. Và, như các nhà triết học vĩ đại của Pháp đã nói: " Thuốc lá là điều cấm kỵ, tất cả chúng ta sẽ vượt qua được."
