戒烟，说起来容易做起来难？我们同意，全世界成千上万的烟民也不会反对。从2023年11月1日起，Sortiraparis.com将参加"无烟日 "活动。这是一项鼓励所有法国人戒烟或至少在一个月内不接触烟草的大型活动。
在Sortiraparis.com，我们深知，这些美好的决心很快就会......烟消云散！除非您事先为自己制定一些规则，并获得正确的建议。这正是我们想在此与您分享的：关于如何戒烟的实用建议。一个月不吸烟几乎已成定局。法国卫生部认为，戒烟至少一个月，"永久戒烟的几率会增加五倍 "。所以，如果你觉得自己很勇敢，就按照指南去做吧！
在 "无烟月 "期间戒烟的实用建议。
在开始戒烟冒险之前，请记住香烟中的成瘾物质会让吸烟者很快产生生理和心理上的渴望。因此，我们更应该了解是什么促使我们戒烟。是出于医疗原因？为了省钱？是因为烟味？甚至是因为烟草产生的口臭？答案就在我们每个人的心中。无论如何，如果你不确定，你应该知道香烟会大大增加呼吸道和心血管疾病的风险，使你的牙齿变黄，影响你的记忆力，消耗你的钱包。你这么说，你什么也没说......
如果您想长期戒烟，您需要了解自己的吸烟量和烟瘾程度。在任何情况下，我们都建议采用终极方法：逐渐戒烟，戒得越彻底越好。还有什么比为自己设定切实可行的短期目标，一点一点地实现更好的方法呢？关键的第一步是设定一个戒烟日期，在这之后，香烟将成为未知数。否则，理想的做法是在自己选择的期限内，每天减少一支香烟的消费量。别忘了要现实！
当然，即使您成功戒掉了与香烟和尼古丁有关的生理瘾，还有心理方面的问题需要解决。而这无疑是最困难的部分，因为吸烟的机会并不缺乏。最重要的是，快乐与香烟之间的关系往往在吸烟者的脑海中根深蒂固。你需要做的就是成功地把烟草想象成一种危险，一种你必须不惜一切代价避免的恶魔，从而劝阻自己不要吸烟。如果你已经成功地把香烟想象成失落的天堂，那么完全可以反其道而行之。否则，就用体育锻炼来代替每一根香烟，例如，运动量较少的人可以喝一杯水！
说了这么多，我们已经很满足了。但对许多人来说，这还不够。在这种情况下，您可以使用电子香烟，它的功效一如既往。你可能无法完全避免风险，但它的危害要小得多！此外，还有各种类型的贴片、口香糖和药片，它们也能帮上忙。在某些情况下
还有什么比大汗淋漓更能让头脑清醒呢？众所周知，运动是吸烟的天敌。为了让您生病的肺泡恢复健康，我们建议您去跑跑步，在家里进行一些健身训练，或者以任何方式动起来。只要你最后没有抽上一根烟...就没问题。
在戒烟过程中，还有许多有用的应用程序可以帮助您。官方应用程序 "Tabac 信息服务"提供个性跟踪器以及其他专家建议和练习，帮助您保持无烟状态。还有一些应用程序，如Stop-Tabac和Smokerstop，可以跟踪您戒烟后节省的费用。小心，这可能会让你大吃一惊！让你更想戒烟。
现在您已经了解了一切，我们祝您完成任务好运！加油，你至少要熬过十一月。
