إذا لم يسبق لك المشاركة في ماراثون أو سباق يتطلب القليل من التدريب، فلا تقلق، فقد وضع منظمو نصف ماراثون باريس برنامجاً تدريبياً لمساعدتك على الاستعداد في الوقت المناسب. قبل أسابيع قليلة فقط من الحدث، يجب أن تكون مستعداً بجدية للركض لمسافة تزيد قليلاً عن 21 كيلومتراً! بالإضافة إلى هذه البرامج، هناك أيضاً خطط غذائية ونصائح حول الاستعداد الذهني. إذاً، هل نبدأ؟
على التطبيق الرسمي لنصف الماراثون، تُعرض تحديات مع جوائز لتحفيزكم على الاستمرار! كما يوفر لكم بودكاست "هدف نصف الماراثون" نصائح قيّمة، سواء كانت تتعلق بالتدريبات الذهنية أو البدنية.
اعتماداً على هدفك الزمني، تتوفر على الموقع مجموعة متنوعة من برامج التدريب، بالإضافة إلى دليل التحضير العام، خاصة إذا كانت هذه أول مشاركة لك في الماراثون! ولمن يرغب، يتم تنظيم تدريبات أيضاً بالتعاون مع الاتحاد الفرنسي لألعاب القوى.
في الأسابيع الأخيرة قبل الماراثون، تجنّبوا الأطعمة الغنية بالدهون والكحول وكل ما قد يسبب عسر هضم. النوم الجيد مهم جدًا لتخزين أكبر قدر ممكن من الطاقة والظهور بأداء متميّز يوم السباق.
وفي يوم السباق، ستكون مسافة 21 كيلومترًا صعبة، لكن المهم هو الصمود والاستمتاع بالتحدي وفخورين بأنفسكم، حاولوا أن تبذلوا أقصى ما لديكم دون أن تتعرّضوا للإصابة! آخر الكيلومترات ستكون الأصعب، لذا استرخوا وتحفظوا طاقتك طوال الطريق لمواجهة تحدي التحمل. وأهم شيء، لا تغفلوا عن التزود بالمؤن أثناء السباق!
حتى موعد السباق، لا تتعدوا ثلاث جلسات ركض في الأسبوع لمدة ساعة، لتفادي التدريبات المفرطة والطويلة. كما أن إضافة التدريبات المتقطعة ستساعد في ضبط معدل ضربات قلبك.
لا تنسَ أيضًا تقوية العضلات وتمارين التوازن كمكملات جيدة! جهّز ملابس مريحة، ولا تقلق، إذا كنت تتدرب بانتظام، فهذه السباقات في متناول يدك تمامًا! بعد ذلك، حان وقت التحضير لسباق ماراثون باريس، وهو أصعب قليلًا!
نصف ماراثون باريس 2027: تاريخ نصف الماراثون الباريسي وطرق التسجيل
يتجه العدّاؤون إلى موعدهم في 7 مارس 2027 لإطلاق نسخة جديدة من نصف ماراثون باريس التي تتوقع أن تكون استثنائية كما العادة. إنها فرصة لكسر أرقام قياسية جديدة في مطلع العام! [اقرأ المزيد]
سيُقام ماراثون باريس للمرة الخمسين يوم الأحد 4 أبريل 2027. ومرة أخرى، سيتخطى العدّاؤون عاصمة البلاد عبر بعض من أجمل مناطقها في باريس. من سيكون الأسرع؟ [اقرأ المزيد]
التواريخ والجداول الزمنية
ال 7 من مارس، 2027 في 4 من أبريل، 2027
موقع رسمي
www.asicsmarathondeparis.com
نصف ماراثون باريس 2027: تاريخ نصف الماراثون الباريسي وطرق التسجيل
ماراثون باريس 2027: تاريخ أكبر سباق في باريس وإجراءات التسجيل
