Přestat kouřit, snadněji se to řekne, než udělá? Souhlasíme a statisíce kuřáků po celém světě s námi nebudou souhlasit. Od 1. listopadu 2023 se Sortiraparis.com zapojí do kampaně "Moi(s) sans tabac". Rozsáhlé kampaně, která vyzývá všechny Francouze, aby přestali kouřit nebo se alespoň pokusili po dobu jednoho měsíce nedotknout tabáku.
V Sortiraparis.com jsme si dobře vědomi toho, že tato dobrá předsevzetí mohou rychle ... Nahoru v kouři! Pokud si předem nestanovíte několik pravidel a nenecháte si správně poradit. Přesně o to se s vámi chceme podělit zde: o naše praktické rady, jak přestat kouřit. Měsíc bez kouření je téměř předem daný. Francouzské ministerstvo zdravotnictví se domnívá, že přestat kouřit alespoň na měsíc "zvyšuje šanci přestat kouřit nadobro pětinásobně ". Pokud se tedy cítíte odvážně, postupujte podle tohoto návodu!
Praktické rady pro odvykání kouření během "Měsíce bez kouře".
Než se pustíte do tohoto dobrodružství, nezapomeňte, že návykové látky obsažené v cigaretách mohou u kuřáků rychle vyvolat fyzickou a psychickou touhu. Tím spíše je třeba pochopit, co každého z nás motivuje k tomu, aby nadobro přestal kouřit. Jsou to zdravotní důvody? Chcete-li ušetřit peníze? Kvůli zápachu? Nebo dokonce kvůli zápachu z úst, který tabák produkuje? Odpověď se skrývá v každém z nás. V každém případě, pokud si nejste jisti, měli byste vědět, že cigaretový kouř výrazně zvyšuje rizika pro dýchací cesty a kardiovaskulární systém, způsobuje žloutnutí zubů, ovlivňuje vaši paměť a vyčerpává vaši peněženku. Když to řeknete, neřeknete nic...
Pokud chcete dlouhodobě přestat kouřit, musíte vědět, kolik spotřebujete a jak moc jste závislí. Ve všech případech doporučujeme konečnou metodu: přestávejte postupně, tím lépe přestanete nadobro. Co může být lepšího než stanovit si realistické krátkodobé cíle, kterých je třeba postupně dosáhnout? Prvním zásadním krokem je stanovení data ukončení kouření, po kterém se cigarety stanou neznámou veličinou. V opačném případě je ideální snížit spotřebu o jednu cigaretu denně, a to po dobu, kterou si sami zvolíte. A nezapomeňte být realističtí!
I když se vám samozřejmě podaří zbavit se fyzické závislosti spojené s cigaretami a vdechovaným nikotinem, stále je tu ještě psychický aspekt, se kterým se musíte vypořádat. A to je bezpochyby to nejtěžší, protože o příležitosti ke kouření není nouze. Především vztah mezi potěšením a cigaretami je v myslích kuřáků často velmi hluboce zakořeněn. To, co musíte udělat, abyste se od toho odradili, je úspěšně si představit tabák jako nebezpečí, zlo, kterému se musíte za každou cenu vyhnout. Pokud se vám podařilo představit si cigarety jako ztracený ráj, opak je zcela možný. V opačném případě nahraďte každou cigaretu například fyzickým cvičením nebo sklenicí vody pro méně sportovně založené!
S tím vším už máme dobře nakročeno. Mnohým z nás to však nestačí. V takovém případě následujte příkladu elektronické cigarety, která je stejně účinná jako kdykoli předtím. Pravděpodobně nebudete zcela chráněni před riziky, ale je to mnohem menší zlo! Existují také náplasti, žvýkačky a tablety všeho druhu, které mohou pomoci. V některých případech.
Jak si lépe vyčistit hlavu než pořádnou dávkou potu? Je všeobecně známo, že sport je nepřítelem kouření. Abyste obnovili zdraví svých nemocných plicních sklípků, doporučujeme vám jít si zaběhat, věnovat se doma fitness tréninku nebo se prostě jakkoli hýbat. Dokud neskončíte s cigaretou... Jste v pořádku.
Existuje také řada užitečných aplikací, které vám na této cestě pomohou. Ta oficiální, služba Tabac info, poskytuje sledování osobnosti i další odborné rady a cvičení, které vám pomohou zůstat bez kouření. Existují také aplikace Stop-Tabac a Smokerstop, které sledují úspory, jichž jste dosáhli od doby, kdy jste přestali kouřit. Buďte opatrní, může to být šokující! A přimět vás k tomu, abyste přestali kouřit ještě víc.
Teď, když už víte všechno, vám přejeme hodně štěstí při plnění vašeho úkolu! No tak, musíte se dostat alespoň přes listopad.
Data a jízdní řády
Z 1. listopad 2023 Na 30. listopad 2023
Oficiální stránka
www.tabac-info-service.fr
