V listopadu využíváme Měsíc nekouření k tomu, abychom přestali kouřit. Protože se to snáze řekne, než udělá, přišli jsme s několika aplikacemi, které vám pomohou tuto výzvu přijmout.
Je rozhodnuto, tentokrát je s cigaretami konec! Od 1. listopadu 2022 využíváme Měsíc bez kouře k tomu, abychom skoncovali se svými kuřáckými návyky. Cesta je plná nástrah, ale naštěstí existuje mnoho mobilních aplikací, které nám pomohou přestat kouřit. Zábavné aplikace, bezplatné i placené, sociální, podporované vládou nebo lékaři... Určitě najdete takovou, která vám pomůže zahodit cigarety nadobro.
Možná budete muset vyzkoušet různé aplikace, než najdete tu, která vás bude motivovat. Chcete-li začít svou cestu do světa nekuřáků, zde je několik cest, které můžete prozkoumat:
- Smoke Free ( aplikace zdarma. Nákupy prostřednictvím nabízené aplikace):
Aplikace Smoke Free, kterou uživatelé velmi chválí, vám v každém okamžiku ukazuje všechny pokroky a výhody odvykání kouření. Její ovládací panel vám ukazuje, jak dlouho už nekouříte, kolik peněz jste ušetřili, jak jste si zlepšili zdraví, jaký je váš pokrok a jaké jsou vaše nejnovější úspěchy v podobě odznaků, které získáváte průběžně. Funkce "Deník" vám umožňuje sledovat chutě, recidivy a všechny překážky, kterým čelíte.
Abyste si udrželi motivaci, můžete si nastavit odměnu: aplikace vám pak vypočítá, za jak dlouho si dárek budete moci dovolit, a to za peníze, které už nebudete utrácet za tabák. K dispozici jsou také každodenní úkoly, které vám v počátečních fázích pomohou udržet se na správné cestě. Jediné, čeho litujeme, je, že sekce Poradenství je k dispozici pouze v angličtině.
- Asistent pro odvykání kouření ( aplikace zdarma, s nákupy v aplikaci):
Velmi komplexní aplikace, která však není k dispozici v AppStore. Uživatelé systému Android mohou využít rozhraní, které sleduje dosažené pokroky a škody způsob ené dřívější konzumací tabáku. Je to skvělý způsob, jak pochopit všechny výhody odvykání kouření. Stejně jako v případě aplikace Smoke Free si můžete stanovit cíle: určit si několik dárků nebo aktivit, ke kterým se chcete díky novým úsporám dostat. Všechny tyto cíle vám umožní zjistit, kolik toho můžete bez cigaret dosáhnout.
- Quit Smoking ( bezplatná aplikace ):
Stejně jako ostatní aplikace umožňuje sledovat vaše pokroky a finanční a zdravotní přínosy odvykání kouření. Obzvláště se nám líbí sekce "Mentor ", která vám pomáhá udržet si motivaci tím, že vám tónem, který je často humorný a neformální, předáváodrazující zprávy o kouření. Zprávy jsou pravidelně aktualizovány, i když jste offline.
- QuitNow! Přestaňte kouřit ( bezplatná aplikace):
Tato aplikace vám opět nabízí osobní podporu, přehled o vašich cílech a pokroku a přehled vašich úspěchů. Skutečným bonusem této aplikace je její sociální aspekt: QuitNow vám umožní navázat kontakt s dalšími lidmi, kteří chtějí přestat kouřit. Společně se můžete navzájem povzbuzovat, radit si a rozptylovat se, abyste to nevzdali. Komunita, kterou spojuje stejný cíl a která má naprosté pochopení pro vaše potíže.
- Kwit ( aplikace zdarma, s nákupy v aplikaci):
Získejte pomoc od této 100% francouzské aplikace! Kwit vám pomůže udržet si motivaci v rozhodnutí přestat kouřit. Jedná se o zábavnou a osvědčenou metodu: postupujte po úrovních a staňte se nejlepším Kwitem! K tomu potřebujete získávat body, a abyste je získali, musíte vydržet co nejdéle nekouřit. K dispozici je také 60 úspěchů, které můžete odemknout, a některé z nich vám prozradí, jak je pro vaše tělo prospěšné přestat kouřit.
Máte také přístup k užitečným statistikám, jako je doba, která uplynula od doby, kdy jste přestali kouřit, ušetřené peníze a počet nevykouřených cigaret. Tyto statistiky jsou živě aktualizovány.
- Informační služba Tabac (bezplatná aplikace):
Aplikace zřízená vládou, která nabízí 100% individuální podporu. Začínáte vyplněním dotazníku a poté využijete na míru šité poradenství a konzultace od tabakologů, které jsou přístupné prostřednictvím aplikace. Její používání je velmi snadné a nabízí také množství svědectví a rad od bývalých kuřáků. Podělte se o své pokroky a získejte povzbuzení od svých přátel a rodiny. Ovládejte své chutě pomocí miniher.
Tato aplikace vám umožní přestat kouřit postupně, podle strategie, kterou si sami zvolíte. Ty, kteří se obávají, že při odvykání přiberou na váze, můžete uklidnit: aplikace nabízí spoustu rad, cvičení a relaxačních a pozitivních vizualizačních videí.
- Stop-Tabac (bezplatná aplikace):
Tato aplikace, kterou navrhli odborníci na odvykání kouření z Ženevské univerzity, vám umožní přizpůsobit si motivaci k odvykání kouření a určit hlavní překážky v této snaze. Poté můžete využívat na míru šité rady, povzbudivé zprávy a osobní sledování pokroku. Můžete si určit "sponzora", kterému můžete v případě nouze zavolat a který vám pomůže vyhnout se recidivě. Aplikace obsahuje také řadu tipů, jak se vypořádat s chutí na kouření.
- Ouiquit ( na měsíc zdarma, poté za poplatek - 5,49 EUR):
Aplikace založená na hře, která vám pomůže zapomenout na chutě. Spousta statistik o přínosech pro vaše zdraví a peněženku. Líbí se nám čtyřfázový program, který vám pomůže připravit se na odvykání, s testy, informacemi a radami. Nechybí ani povzbudivé vzkazy a výzvy, které vám předává postava. Tlačítko upozornění, které se aktivuje, pokud máte chuť přestat, spouští minihry, které vás zabaví (Power 4, Memory, hra s boxem, rybaření atd.). Tip: sdílení vašich vítězství na sociálních sítích činí hru ještě svobodnější.
Líbí se nám také Ouichat, fórum pro chatování s dalšími budoucími nekuřáky. Pierre,umělá inteligence, je vždy po ruce, aby zodpověděl všechny vaše dotazy. Analýza dat vám ukáže, ve které denní době máte největší chuť na cigaretu, takže se na ni můžete lépe připravit. Velký, velký bonus: není třeba se registrovat, takže máte kontrolu nad svými osobními údaji. K dispozici je také funkce zálohování, pokud změníte telefon.
No tak, tentokrát je to doopravdy! Jsme na správné cestě k odvykání kouření. A jak říkali velcí francouzští filozofové: " Tabák je tabu, všichni se s tím vyrovnáme".
