Võimalik, et olete juba kohanud inimesi, kes ripuvad Pariisi pargi vardadel. Kalisteenia või calisthenics tähendab peamiselt keharaskuse kasutamist, et end tugevamaks muuta. Surumised, kükid, tõmbed, dipsid ja plank on selle tööriistakomplekti alus, enne kui palju harjutades jõutakse keerukamate figuurideni, nagu muscle-up, front lever või handstand.
Kui ta täna nähtavust lisab, eriti tänu sotsiaalmeediale ja tänavatreeningu arengule, ei ole ta kaugeltki uus. Kehaga treenimise põhimõte ulatub antiikajasse ja termin tuleb kreekakeelsetest sõnadest kallos, mis tähistab ilu, ning sthenos, jõud. moderne kallisthenics areneb peamiselt 19. sajandil, enne kui leiab uue hingetõmbe linnatreeningutest Ameerikas ja tänavatreeningu buum 2000. aastatel.
Kaljistreeningu üheks suurimaks plussiks on selle lihtsus: alguseks ei ole vaja terveid masinaid. See võimaldab arendada jõudu, lihasvastupidavust, koordineerimist, tasakaalu, liikumisvõimet ja kõige tähtsam – kontrolli oma keha üle.
Areng võib kohanduda igaühe tasemega. Ei suuda teha tõmmet? Alustame abistatud variandiga. Kätekõverdused on liiga rasked? Teeme need käed kõrgemale asetatuna. Vastupidiselt võib iga harjutus raskemaks muutuda edasijõudmise korral.
See ala sobib seetõttu neile, kes soovivad kogu keha üldist tugevdamist, hindavad konkreetseid eesmärke või eelistavad treenida väljas kui saalis. Siiski on sellel mõned piirangud. Edusammud nõuavad kannatlikkust ning randmed, küünarnukid või õlad võivad olla suurel koormusel, kui liigutusi tehakse valesti. Instagramis nähtud visuaalsed trikid ei ole seetõttu parim koht alustamiseks.
See on üks ala nauditavamaid külgi: pargis saab tasuta treenida paljudes avalikes kohtades Pariisis. Pariisi linn pakub tänavatreeningu rajatisi ja võimlemiskohti erinevates linnaosades. Siiski on mõistlik ettevaatlik olla. Enne esimesele varbale rippuma asumist on mõistlik soojendada keha, kontrollida varustuse seisukorda ja valida harjutused vastavalt tasemele. Eelistatakse kontrollitud liigutusi ja järkjärast edasiminekut, eriti algajatele. Liigestega kaasnev valu ei ole väljakutse, mida alustada: see on pigem signaal, et tuleb peatumise kasuks otsustada.
Ja talvel? kalisthenics ehk kehalised treeningud on õues jätkuvalt teostatavad, kui veidi harjumusi kohandada. Soojendust tuleb teha järk-järgult, riietus peab tagama sooja hoidmise ilma liikumist segamata ja tuleb olla eriti tähelepanelik, kui vardad on niisked, külmad või libedad. Sellistes tingimustes tasub jätta kõrvale väga tehnilised või eksplosiivsed harjutused.
Vihmased, jäised või pakasised päevad ei takista treeningu jätkamist kodus kehakaalu harjutustega või pöördumist varustatud jõusaali, kus on barid, rõngad või funktsionaalsed alad. Väline praktika jääb seetõttu kalisthenia üheks suurimaks eeliseks, kuid ei ole kohustus kogu aasta ringi.
Ja kui mõte otse kõigi treenijate sekka sulanduda teeb sind veidi kõhklema, on samuti võimalik Pariisis võtta kalisteenia või tänavatreeningu kursuseid. Ühendused, treenerid ja spordiorganisatsioonid pakuvad sessioone, kus õpetatakse põhilisi liigutusi, korrigeeritakse kehahoiakut ja edasiliikumine toimub sinu tempos.
Tänavatreening: kus saab Pariisi 18. linnaosas tasuta vabas õhus treenida?
Otsid tasuta tänavatreeningut Pariisi 18. linnaosas? Siin on valik parimatest kohtadest, kus on 24 tundi ööpäevaringselt saadaval treeningseadmed kõikidele tasemetele. [Loe rohkem]
Tänavatreening: kus saab Pariisi 16. linnaosas tasuta vabas õhus treenida?
Pariisi 16. linnaosas on mitmeid vabaõhuplatse, mis on pühendatud tänavatreeningutele. Need ruumid, mis on tasuta ligipääsetavad, võimaldavad harjutada keharaskustreeningut meeldivas linnakeskkonnas. [Loe rohkem]
Tänavatreening: kus saab Pariisi 20. linnaosas tasuta vabas õhus treenida?
Pariisi 20. linnaosas on aastaringselt saadaval mitmeid tasuta treeningvõimalusi tänavatel. [Loe rohkem]
Tänavatreening: kus saab Pariisi 6. linnaosas tasuta treenida?
Street workout on populaarne distsipliin, mis ühendab jõutreeningut ja võimlemist. Harjutatakse õues, selgitame, kus seda saab teha Pariisi 6. linnaosas. [Loe rohkem]
Tänavatreening: kus treenida tasuta vabas õhus 15. arrondissementis?
Tänavatreening on kõigile kättesaadav, kuid mitte vähem nõudlik: seda spordiala, mis ühendab võimlemise ja kehaehituse harjutused, saab harrastada kõikjal, eriti selleks ettenähtud aladel. Vaatame, kus 15. linnaosas saab treenida! [Loe rohkem]
Tänavatreening: kus saab Pariisi 19. linnaosas tasuta vabas õhus treenida?
Tahate teha sporti õues? 19. arrondissementis on mitmeid tasuta, iga päev avatud tänavatreeningualasid, kus saab Pariisis vabalt treenida. [Loe rohkem]
Tänavatreening: kus saab Pariisi 14. linnaosas tasuta treenida?
Street workout on distsipliin, mis ühendab jõutreeningut ja võimlemist: kus saab seda harrastada ja eelkõige, kus saab treenida 14. arrondissementis? [Loe rohkem]
Tänavatreening: kus saab Pariisi 13. linnaosas tasuta vabas õhus treenida?
Jõutreeningut ja võimlemist ühendav tänavatreening on trendikas spordiala. Pariisis selgitame, kus saab 13. linnaosas treenida. [Loe rohkem]
Tänavatreening: kus saab Pariisi 12. linnaosas vabas õhus treenida ja toonust tõsta?
Tänavatreeningud on endiselt jõus: me selgitame, kus saab 12. linnaosas treenida. [Loe rohkem]
See leht võib sisaldada tehisintellekti abil loodud elemente, lisateave siin.
