Et piirata oma alkoholitarbimist, võtta vastu isiklik väljakutse, võtta vastu tervislikumad eluviisid, sest olete pühade ajal natuke liiga palju joonud... Põhjuseid, miks seda Dry January 2024 teha, on sama palju, kui on pudeleid Prantsusmaa viinamarjaistandustes. Kui sa soovid proovida seda alkoholivaba seiklust aasta esimesel kuul, siis siin on kõik, mida pead teadma.
Aga kõigepealt, kust see väljakutse tuleb? Kuiv jaanuari algatas Ühendkuningriigis 2013. aastal Alcohol Change UK. Prantsusmaal toetavad seda algatust paljud tervishoiu- ja sõltuvusevastased ühendused, sealhulgas Fonds Actions Addictions, sõltlastearstide ühendused (SFA, FFA ja ANPAA), Ligue contre le cancer, samuti patsientide, tervishoiukasutajate ja üliõpilaste ühendused (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage jne) ning ühendused, mis võitlevad sõltuvuse vastu töökohal (Adixio).
Igal aastal võtavad sellest isiklikust väljakutsest osa tuhanded inimesed. See on väljakutse, mida jälgitakse laialdaselt kogu maailmas ja mis on kiiresti muutunud populaarseks.
Nii on otsustatud, et sa ei neela sel kuul tilkagi alkoholi. Kuna seda on kergem öelda kui teha, on ürituse juurde loodud veebileht, mis on täis nõuandeid ja iseloomustusi. Samuti saab alla laadidatasuta rakenduse Try Dry - Dry January. See sisaldab näpunäiteid, teavitusi, mis hoiavad sind motiveerituna, ja kasutajaliidest, mis aitab sul jälgida, kui palju alkoholi sa ei joo.
Mis mõte on selles eksperimendis osaleda? Esiteks säästab Dry January raha - ja see on ka hea, sest jaanuarikuine müük on kohe-kohe käes. Kuid lisaks sellele on alkoholitarbimise piiramisel väga kasulik mõju teie tervisele.
Kuigi see on vedel, ei aita alkohol keha hüdreerida: vastupidi. Kui lõpetad joomise, märkad mitmeid muutusi, sealhulgas pehmemat ja ilusamat nahka.
Veelgi enam, alkohol sisaldab palju tühje kaloreid. Paljud inimesed kaotavad samal ajal kaalu, kui vähendavad oma tarbimist. Kuid olge ettevaatlik: nende vähemate kalorite tõttu võib teie keha sattudahüpoglükeemilisse šokki, mis paneb teid tahtma ahmida terve kotitäie maiustusi. Et seda kompenseerida, säilitades samal ajal tervisliku toitumise, pöörduge hoopis avokaadode, roheliste köögiviljade, nagu brokoli, spargel või lillkapsas, poole ning valmistage toiduvalmistamiseks ekstraneitsioliiviõli jakookosõli.
Veel üks eelis: parem unekvaliteet. HuffPosti Ameerika versioonis ütleb uneteadusele spetsialiseerunud aju tervise uurija Marc Milstein, et "alkoholi tarbimise vähendamine või lõpetamine aitab tõesti paremini magada ". Ta selgitab, et alkohol hävitab glutamaati, mis on erutav neurotransmitter, mis aitab meil ärkvel püsida. Selle kahjustuse parandamiseks eritab aju seda neurotransmitterit rohkem, sageli keset ööd.
Alkoholil on ka meie vaimse tervise jaoks hävitav roll. Alkoholi antidepressiivne mõju, mida sageli taotletakse, haihtub väga kiiresti, andes teedärevustundele.
Kuid olge ettevaatlik: kui olete harjunud tarbima palju või väga regulaarselt alkoholi, võib järsul võõrutusel olla ohtlik mõju. Soovitatav on konsulteerida arstiga, kui olete mures, et alkoholist loobumise tõttu võivad tekkida kõrvaltoimed (värinad, hallutsinatsioonid, südamepekslemine ja kõrge vererõhk).
Alkoholi tarvitamise lõpetamine ei pea lõpetama teie sotsiaalset elu! Sa võid oma sõpradega endiselt kokku saada ja baarides õhkkonda nautida, rüübates samal ajal maitsvaid alkoholivabu kokteile.
Tule, tähistame kõik koos suure klaasi veega selle uue kogemuse algust!
Alkoholi tarbimine on paljude haiguste, sealhulgas vähi ja veresoonkonnahaiguste põhjuseks ning tapab Prantsusmaal igal aastal 41 000 inimest. Viimase Bulletin épidémiologique hebdomadaire'i (BEH) kohaselt on alkohol Prantsusmaal üks peamisi surmapõhjuseid, moodustades 7% kõigist surmajuhtumitest. Kui te arvate, et teil on alkoholisõltuvuse probleem, külastage alkoholiinfoteenistuse veebisaiti või rääkige oma arstiga.
Alkoholi liigtarvitamine on tervisele ohtlik, tarbige mõõdukalt.
