Et piirata oma alkoholitarbimist, võtta vastu isiklik väljakutse, võtta vastu tervislikumad eluviisid, sest sa oled pühade ajal veidi üleannustanud... Põhjuseid, miks teha see Dry January 2025, on sama palju kui on pudeleid Prantsusmaa viinamarjaistandustes. Kui soovite proovida alkoholivaba seiklust selle aasta esimese kuu jooksul, siis siin on kõik, mida peate teadma.
Kuid kõigepealt, kust see väljakutse tuleb? Alcohol Change UK algatas 2013. aastal Ühendkuningriigis "Kuiva jaanuari". Prantsusmaal toetavad algatust mitmed tervishoiu- ja sõltuvusevastased ühendused, sealhulgas Fonds Actions Addictions, sõltuvusarstide ühendused (SFA, FFA ja ANPAA), Ligue contre le cancer, samuti patsientide, tervishoiukasutajate ja üliõpilaste ühendused (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage jne) ning ühendused, mis võitlevad sõltuvuse vastu töökohal (Adixio).
Igal aastal võtavad sellest isiklikust väljakutsest osa tuhanded inimesed. See on väljakutse, mida jälgitakse laialdaselt kogu maailmas ja mis on kiiresti populaarseks muutunud.
Seega on otsustatud, et sel kuul ei neela sa tilkagi alkoholi. Kuna seda on kergem öelda kui teha, on ürituse juurde loodud veebileht, mis on täis nõuandeid ja iseloomustusi. Samuti saab alla laadidatasuta rakenduse Try Dry - Dry January. See sisaldab näpunäiteid, teavitusi, mis hoiavad sind motiveerituna, ja kasutajaliidest, mis aitab sul jälgida oma alkoholivaba staatust.
Mis mõte on selles eksperimendis osaleda? Esiteks, kuiv jaanuar säästab raha, mis on just see, mida vajate, sest jaanuarikuu müük on kohe-kohe käes. Kuid veelgi enam, alkoholitarbimise piiramine mõjub väga soodsalt teie tervisele.
Kuigi see on vedel, ei aita alkohol teie keha niisutada: vastupidi. Kui lõpetate alkoholi tarvitamise, märkate mitmeid muutusi, mitte ainult pehmemat ja ilusamat nahka.
Veelgi enam, alkohol sisaldab palju tühje kaloreid. Paljud inimesed kaotavad samal ajal kaalu, kui vähendavad oma tarbimist. Kuid olge ettevaatlik: nende vähemate kalorite tõttu võib teie keha sattudahüpoglükeemilistesse krampidesse, mis paneb teid tahtma ahmida terve kotitäie maiustusi. Et seda kompenseerida, säilitades samal ajal tervisliku toitumise, pöörduge hoopis avokaadode, roheliste köögiviljade, nagu brokoli, spargel või lillkapsas, poole ning valmistage toitu ekstraneitsioliiviõli jakookosõliga.
Teine eelis: parem unekvaliteet. Ameerika HuffPostis väidab uneteadusele spetsialiseerunud aju tervise uurija Marc Milstein, et "alkoholi tarbimise vähendamine või lõpetamine aitab tõesti paremini magada ". Ta selgitab, et alkohol hävitab glutamaati, mis on erutav neurotransmitter, mis aitab meil ärkvel püsida. Selle kahjustuse parandamiseks eritab aju seda neurotransmitterit rohkem, sageli keset ööd.
Alkoholil on ka meie vaimse tervise seisukohalt hävitav roll. Alkoholi antidepressiivne mõju, mida sageli taotletakse, haihtub väga kiiresti, andes teedärevustundele.
Olge siiski ettevaatlik: kui olete harjunud jooma palju või väga regulaarselt alkoholi, võib järsul võõrutusel olla ohtlik mõju. Soovitatav on konsulteerida arstiga, kui olete mures, et alkoholist loobumise tõttu võivad tekkida kõrvaltoimed (värinad, hallutsinatsioonid, südamepekslemine ja kõrge vererõhk).
Alkoholi tarvitamise lõpetamine ei pea lõpetama teie sotsiaalset elu! Sa võid oma sõpradega endiselt kokku saada ja baarides õhkkonda nautida, rüübates samal ajal maitsvaid alkoholivabu kokteile.
Tule, tähistame kõik koos suure klaasi veega selle uue kogemuse algust!
Alkoholi tarbimine on paljude haiguste, sealhulgas vähi ja veresoonkonnahaiguste põhjuseks ning tapab Prantsusmaal igal aastal 41 000 inimest. Viimase Bulletin épidémiologique hebdomadaire'i (BEH) kohaselt on alkohol Prantsusmaal üks peamisi surmapõhjuseid, moodustades 7% kõigist surmajuhtumitest. Kui te arvate, et teil on alkoholisõltuvuse probleem, külastage alkoholiinfoteenistuse veebisaiti või rääkige oma arstiga.
Kuupäevad ja ajakava
-St 1. jaanuar 2025 Juures 31. jaanuar 2025
