Et vältida alkoholi tarbimist, seada endale isiklikke eesmärke või lihtsalt alustada tervislikumat eluviisi – eriti pärast seda, kui aastavahetuse peod naelutasid meid juues natuke rohkem kui tavaliselt... Selliseid põhjuseid, miks osaleda Dry January 2026, on sama palju kui Prantsuse viinamarjakasvatuses pudeleid. Kui sul on plaan selle algaval uusaastal kuul mitte alkoholiga kokku puutuda, on siin mõned olulised faktid, mida teada.
Kuid kõigepealt, kust see väljakutse tuleb? Alcohol Change UK algatas 2013. aastal Ühendkuningriigis "Kuiva jaanuari". Prantsusmaal toetavad algatust mitmed tervishoiu- ja sõltuvusevastased ühendused, sealhulgas Fonds Actions Addictions, sõltuvusarstide ühendused (SFA, FFA ja ANPAA), Ligue contre le cancer, samuti patsientide, tervishoiukasutajate ja üliõpilaste ühendused (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage jne) ning ühendused, mis võitlevad sõltuvuse vastu töökohal (Adixio).
Igal aastal võtavad sellest isiklikust väljakutsest osa tuhanded inimesed. See on väljakutse, mida jälgitakse laialdaselt kogu maailmas ja mis on kiiresti populaarseks muutunud.
Seega on otsustatud, et sel kuul ei neela sa tilkagi alkoholi. Kuna seda on kergem öelda kui teha, on ürituse juurde loodud veebileht, mis on täis nõuandeid ja iseloomustusi. Samuti saab alla laadidatasuta rakenduse Try Dry - Dry January. See sisaldab näpunäiteid, teavitusi, mis hoiavad sind motiveerituna, ja kasutajaliidest, mis aitab sul jälgida oma alkoholivaba staatust.
Mis mõte on selles eksperimendis osaleda? Esiteks, kuiv jaanuar säästab raha, mis on just see, mida vajate, sest jaanuarikuu müük on kohe-kohe käes. Kuid veelgi enam, alkoholitarbimise piiramine mõjub väga soodsalt teie tervisele.
Kuigi see on vedel, ei aita alkohol teie keha niisutada: vastupidi. Kui lõpetate alkoholi tarvitamise, märkate mitmeid muutusi, mitte ainult pehmemat ja ilusamat nahka.
Veelgi enam, alkohol sisaldab palju tühje kaloreid. Paljud inimesed kaotavad samal ajal kaalu, kui vähendavad oma tarbimist. Kuid olge ettevaatlik: nende vähemate kalorite tõttu võib teie keha sattudahüpoglükeemilistesse krampidesse, mis paneb teid tahtma ahmida terve kotitäie maiustusi. Et seda kompenseerida, säilitades samal ajal tervisliku toitumise, pöörduge hoopis avokaadode, roheliste köögiviljade, nagu brokoli, spargel või lillkapsas, poole ning valmistage toitu ekstraneitsioliiviõli jakookosõliga.
Teine eelis: parem unekvaliteet. Ameerika HuffPostis väidab uneteadusele spetsialiseerunud aju tervise uurija Marc Milstein, et "alkoholi tarbimise vähendamine või lõpetamine aitab tõesti paremini magada ". Ta selgitab, et alkohol hävitab glutamaati, mis on erutav neurotransmitter, mis aitab meil ärkvel püsida. Selle kahjustuse parandamiseks eritab aju seda neurotransmitterit rohkem, sageli keset ööd.
Alkoholil on ka meie vaimse tervise seisukohalt hävitav roll. Alkoholi antidepressiivne mõju, mida sageli taotletakse, haihtub väga kiiresti, andes teedärevustundele.
Oluline meeles pidada: kui olete harjunud tarbima palju alkoholi või teete seda regulaarselt, võib kiire ja ranged alkoholist loobumine põhjustada tõsiseid terviseriske. Kui teil on kahtlusi või kartus, et võimalikud kõrvaltoimed nagu värinad, hallutsinatsioonid, südamelöögisageduse tõus või vererõhu tõus võivad teid ohustada, on mõistlik pöörduda oma arstile.
Alkoholi tarvitamise lõpetamine ei tähenda automaatselt sotsiaalsest elust loobumist! Teie ning teie sõbrad saate ikka kohtuda, nautida linnas pubide ja meelelahutuskohtade atmosfääri ning proovida maitsvaid alkoholi puudumisega kokteile, mis on eestlaste seas üha populaarsemad.
Teeme siis ühisel jõul algust selle uue kogemusega ja tõstame klaasi veevõi grenadiini!
Meenutuseks: alkoholi tarvitamine on seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas vähi ja veresoonkonnahaiguste riskiga ning tapab üle 41 000 inimese aastas Eestis. Alkohol on üks peamisi surmapõhjusid, moodustades umbes 7% kõigist surmajuhtumitest viimaste andmete põhjal. Kui arvate, et teil võib olla alkoholi sõltuvusprobleem, pöörduge kindlasti Alkohol Info Teenuse poole või rääkige sellest oma arstile.
Alkoholi liigtarvitamine on tervisele ohtlik, tarbige mõõdukalt.
Kuupäevad ja ajakava
-St 1. jaanuar 2026 Juures 31. jaanuar 2026
