Kuumalaine ajal on raske kõrgete temperatuuridega toime tulla, eriti kui sa ei tea, mida süüa või juua! Kuigi on ahvatlev juua külma, on parem seda vältida, nagu ka paljusid toiduaineid. Siin on ülevaade!
Kuna sel esmaspäeval, 18. juulil 2022 on Prantsusmaal kõigi aegade kõige kuumem päev , võibmeie keha kõrge temperatuuriga kohanemine olla keeruline. Isegi kui meie söögiisu on kuumal ajal üldiselt nõrgem, peame ikkagi sööma ja ennekõike olema hüdreeritud! Kuid mõnikord on meil valed refleksid, näiteks joome külma, et jahtuda. Vaatame, milliseid toiduaineid ja jooke tuleks kuumalaine ajal vältida.
Joogid, mida tuleks vältida:
- alkohoolsed joogid: alkohol ei aita säilitada vedelikku, seega tuleks vältida selle joomist, kui on väga kuum, eriti päeval, eriti kuna see toob kehasse soojust ja põhjustab seedetrakti ebamugavust, unetust ja peavalu.
- suhkrurikkad joogid: gaseeritud joogid, puuviljamahlad ja piimakokteilid sisaldavad väga palju suhkrut, mis tekitab soovi juua veelgi rohkem.
- tee ja kohv: need kaks populaarset jooki on diureetilised ja kuivatavad organismi.
- väga külmad joogid: lisaks sellele, et need on halvad seedimisele, nõuavad äärmuslikud temperatuurid kehalt rohkem energiat, et kohaneda, nagu ka külm dušš!
Lühidalt öeldes, pole midagi paremat kui hea klaas toatemperatuurilise vee või limonaadi joomine, et hoida teid niisutatuna ja niisutatuna!
Toidud, mida tuleks vältida:
- punane liha: see on rasvarikkam, sunnib keha tõstma temperatuuri ja töötama kõvemini, et seda seedida.
- praetud toit ja külm liha: täis rasva ja soola, need kuivatavad ja kuivatavad organismi ning on raskesti seeditavad.
- vürtsikad toidud: need suurendavad janutunnet, nõrgestavad seedesüsteemi ja tekitavad sisemiselt kuuma tunde.
- kõvad juustud: need on rasvarikkad ja sisaldavad väga vähe vett
- Liiga külmad toidud: nagu ka külmad joogid! Olge ettevaatlik ka jääkuubikutega väljas, sest jääkuubikutaldrikud võivad olla bakteritega saastunud.
- suhkur: see teeb sind janusaks
- keerulised süsivesikud: makaronid, riis ja leib on üsna raskesti seeditavad, seega söö mõõdukalt
Seega eelistame kergeid, värskeid toite, mis põhinevad hooajalistel puu- ja köögiviljadel, kuigi väikestes kogustes pole kõik need toidud midagi ohtlikku.
Kuumalaine Pariisis ja Ile-de-France'i piirkonnas: mida saab teha?
Sel väga päikesepaistelisel perioodil on Pariisi piirkonda tabanud uus kuumalaine. Kuigi ilusat ilma on tore näha, kaasnevad tõusva temperatuuriga siiski riskid meie tervisele. Siin on mõned soovitused ja nõuanded, mida kuumalaine ajal järgida. [Loe rohkem]
Kuumalaine Pariisis ja Ile-de-France'i piirkonnas: mida saab teha?
