Joka vuosi marraskuussa tupakoitsijoille heitetään yhteinen haaste: tupakoinnin lopettaminen kuukaudeksi ilman tupakkaa. Tavoitteena on olla 30 päivän ajan polttamatta ainuttakaan savuketta. Aloitteen ansiosta tulevat entiset tupakoitsijat voivat ottaa haasteen vastaan saman tavoitteen jakavan yhteisön tuella ja saada entisten tupakoitsijoiden neuvoja. Jotta löytäisit tarvittavan motivaation haasteen viemiseen loppuun asti – ja paljon muuhunkin – tässä on muutamia syitä lopettaa tupakointi:
Se, että on aloittanut tupakoinnin, ei tarkoita, että olisi tuomittu seurauksiin. Tupakoinnin lopettaminen voi pienentää riskiä sairastua tiettyihin tupakoinnin aiheuttamiin sairauksiin. Vuosi viimeisen savukkeen jälkeen sydäninfarktin riski on puolittunut, ja aivohalvauksen riski on samalla tasolla kuin tupakoimattomilla. Myös keuhkosyövän riski pienenee, ja mitä aiemmin lopettaa, sitä parempi. Amelin verkkosivuston mukaan: «75 vuoden ikään mennessä keuhkosyöpään kuolemisen kumulatiivinen riski on 16 % niillä, jotka jatkavat tupakointia, 6 % niillä, jotka lopettivat 50-vuotiaina, ja vain 2 % niillä, jotka lopettivat 30-vuotiaina.»
Tupakoinnin lopettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Tupakoinnin lopettaminen 40-vuotiaana voisi pidentää elinajanodotettamme seitsemällä vuodella. 50-vuotiaana elinajanodote kasvaisi neljällä vuodella ja 60-vuotiaana kolmella vuodella.
Sekä miehillä että naisilla tupakoinnin lopettaminen voi parantaa myös hedelmällisyyttä – tärkeä tieto, jos haluat saada lapsia. Eikä siinä kaikki: tupakoinnin lopettaminen voi parantaa myös erektiohäiriöistä kärsivien miesten suorituskykyä.
Tupakoinnilla on myös haitallisia vaikutuksia ulkonäköömme: kellastuvat hampaat, ihon ennenaikainen vanheneminen ja hauraat kynnet voivat aiheuttaa ulkonäköpaineita, joita tupakoinnin lopettaminen voi helpottaa. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen ihon väri alkaa vähitellen kirkastua: finnejä tulee vähemmän, rypyt erottuvat vähemmän, hampaat ovat valkoisemmat ja kynnet kellastuvat vähemmän ja ovat vahvemmat. Eikä pidä unohtaa yhtä merkittävää lisäetua: hengitys raikastuu!
Se ei ole tabu: säännöllinen tupakointi tulee kalliiksi! Ranskassa tupakka-aski maksaa vuonna 2026 keskimäärin 11–14 euroa. Jos polttaa askin päivässä, kuukaudessa siihen kuluu noin 360 euroa! Taloudellisen inflaation aikana tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa siis hyvältä taloudelliselta valinnalta.
Entä mitkä ovat/olivat sinun syysi tupakoinnin lopettamiseen?
Tupakaton kuukausi 2026: vinkkejä, motivaatiota, apua... Mitä sinun on tiedettävä onnistuaksesi tämän vuoden kampanjassa
Marraskuussa 2026 osallistutaan tupakattomaan kuukauteen, tupakoitsijoille suunnattuun yhteiseen haasteeseen, jonka tavoitteena on päästä eroon savukkeista. Aloitteita, neuvoja ja tietoa – tässä kaikki, mitä sinun on tiedettävä onnistuaksesi tässä terveydellesi ratkaisevassa haasteessa! [Lue lisää]
Päivämäärät ja aikataulut
- 1. marraskuu 2026 At 30. marraskuu 2026
Tupakaton kuukausi 2026: vinkkejä, motivaatiota, apua... Mitä sinun on tiedettävä onnistuaksesi tämän vuoden kampanjassa
