כדי להמעיט בצריכת האלכוהול, כדי לאתגר את עצמכם באופן אישי, כדי לאמץ אורח חיים יותר בריא, מכיוון שהגזמתם קצת בחגי סוף השנה... קיימות אותן סיבות ל׳ינואר היבש׳ Dry January 2026 כפי שיש בקבוקים ביקבים בצרפת. אם אתם רוצים לנסות את ההרפתקה בלי אלכוהול בחודש הראשון של השנה, הנה מה שצריך לדעת.
אבל קודם כל, מאיפה מגיע אתגר זה? ינואר היבש נולד בשנת 2013 בבריטניה, ביוזמת הארגון Alcohol Change UK. בצרפת, הפעולה תומכת על ידי ארגונים רבים למען הבריאות ומלחמה בהתמכרויות: בין היתר, שותפים קרן “Fonds Actions Addictions”, עמותות של מומחי התמכרויות (SFA, FFA ו-ANPAA...), הליגה למלחמה בסרטן, וכן עמותות של חולים, משתמשי שירותי בריאות, סטודנטים (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage ...) וארגונים fights נגד התמכרויות במקום העבודה (Adixio).
כל שנה, אלפי אנשים משתתפים באתגר אישי זה. משאת נפש שמושכת אליה תשומת לב ברחבי העולם וצוברת פופולריות במהרה.
החלטתם לא לשתות טיפת אלכוהול החודש? ברור שזה קל יותר לומר מאשר לעשות, ולכן האירוע כולל אתר אינטרנט מלא טיפים ו-עדויות. תוכלו גם להוריד את ה- אפליקציה חינמית Try Dry - Dry January. באפליקציה תמצאו עצות, התראות כדי לשמור על המוטיבציה, וממשק שמסייע לעקוב אחר ההחלטה לא לצרוך אלכוהול.
מהי המטרה של ההשתתפות באתגר הזה? "יינות יובש" בחודש ינואר מאפשרים, קודם כל, לחסוך כסף — וזה מושלם כי עם ההתחלה של הנחות של חודשי ינואר, זה בדיוק הזמן לנצל את ההזדמנות. אך מעבר לכך, הפחתת צריכת האלכוהול משפרת מאוד את העניין הבריאותי ומביאת תועלת רבה לגוף ולנפש.
למרות שנמצא בנוזל, האלכוהול אינו תורם להידרציה של הגוף שלכם — להפך. כשהמותרים לעצמכם להפסיק לצרוך אלכוהול, תבחינו בשינויים רבים, ביניהם גם בעור רך ויפה יותר.
בנוסף, האלכוהול עשיר בקלוריות ריקות. רבים מי שמפחיתים את הצריכה שלהם מרזים משקל באותה הזדמנות. אך שימו לב: עם הפחתת הקלוריות הזו, הגוף עלול להיכנס להיפוגליקמיה, מה שיכול לגרום לכם לרצות לטרוף שקית של סוכריות. כדי לפצות על כך מבלי להפר את הדיאטה, פנו יותר לאבוקדו, לירקות ירוקים כמו ברוקולי, אספרגוס או כרובית, וטַגנו עם שמן זית כתית מעולה ועם שמן קוקוס.
תועלת נוספת: שינה איכותית יותר. בגרסה האמריקאית של HuffPost, חוקר בריאות המוח המתמחה במדעי השינה, מרק מילשטיין, מציין כי «הפסקה או הפחתה בצריכת האלכוהול תסייע לכם באמת לשפר את השינה.» הוא מסביר שאלכוהול הורס את הגלוטמט, נוירוטרנסמיטור מגרה שמסייע לנו להישאר ערים. על מנת לתקן נזקים אלה, המוח משחרר יותר מנוירוטרנסמיטור זה, לעיתים באמצע הלילה.
אלכוהול משפיע גם על ה<בריאות הנפשית שלנו. ההשפעות המרגיעות של האלכוהול, שחשובים רבים מחפשים, מתפוגגות במהירות ומותירות אחריהן תחושת חרדה.
זהירות: אם אתם רגילים לשתות כמויות גדולות של אלכוהול באופן קבוע, הפסקה חדה עלולה להיות מסוכנת. מומלץ להתייעץ עם הרופא שלכם במקרה שאתם חשופים לתופעות לוואי כמו רעידות, הזיות, דפיקות לב ולחץ דם גבוה כתוצאה מהפסקת שתיית האלכוהול.
להפסיק לשתות אלכוהול לא חייב לעצור את החיים החברתיים שלכם! אתם וידיכם יכולים להמשיך להיפגש וליהנות מהאווירה במקומות הבילוי, תוך כדי שתיית קוקטיילים ללא אלכוהול שמוכנים במקומות הפנאי והברים של העיר.
יאללה, חגגו יחד את תחילת התקופה החדשה עם כוס מים גדולה או מיץ רימונים!
לזכור, שתיית אלכוהול קשורה למחלות רבות כמו סרטן ומחלות כלי דם, והיא גורמת למותם של כ-41,000 אנשים מדי שנה בצרפת. האלכוהול היא אחת הסיבות המרכזיות לתמותה במדינה, עם אחוז של כ-7% על פי הסקירה השבועית האחרונה של המכון הלאומי למחקר אקלימי (BEH). אם אתם חושבים שיש לכם בעיה של התמכרות לאלכוהול, פנו לאתר שירות המידע על אלכוהול או דברו עם הרופא שלכם.
שימוש לרעה באלכוהול מסוכן לבריאות, יש לצרוך במתינות.'
תאריכים ולוחות זמנים
שֶׁל 1 בינואר 2026 בְּ 31 בינואר 2026
