Sulit untuk mengatasi suhu tinggi selama gelombang panas, terutama jika Anda tidak tahu apa yang harus dimakan atau diminum! Meskipun sangat menggoda untuk minum minuman dingin, lebih baik hindari saja, sama seperti banyak makanan lainnya. Inilah penjelasannya!
Dengan hari terpanas yang pernah tercatat di Prancis yang akan terjadi pada hari Senin 18 Juli 2022 ini, bisa jadi sulit untukmenyesuaikan tubuh kita dengan suhu yang tinggi. Meskipun nafsu makan kita biasanya lebih lemah saat cuaca panas, kita tetap perlu makan dan, yang terpenting, tetap terhidrasi! Namun terkadang kita memiliki refleks yang salah, seperti minum air dingin untuk mendinginkan tubuh. Kami akan membahas makanan dan minuman yang harus dihindari di tengah gelombang panas.
Minuman yang harus dihindari:
- minuman beralkohol: tidak ada alkohol yang membantu Anda tetap terhidrasi, jadi Anda harus menghindari meminumnya saat cuaca sangat panas, terutama di siang hari, terutama karena alkohol membawa panas ke tubuh dan menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, insomnia, dan sakit kepala
- minuman manis: minuman bersoda, jus buah, dan milkshake mengandung gula yang sangat tinggi, membuat Anda ingin minum lebih banyak lagi
- teh dan kopi: dua minuman populer ini bersifat diuretik dan membuat tubuh dehidrasi
- minuman yang sangat dingin: selain tidak baik untuk pencernaan, suhu yang ekstrem mengharuskan tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk beradaptasi, sama seperti mandi air dingin!
Singkatnya, tidak ada yang lebih baik daripada segelas air bersuhu ruangan atau limun untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan terhidrasi!
Makanan yang harus dihindari:
- daging merah: lebih kaya lemak, memaksa tubuh untuk menaikkan suhu dan bekerja lebih keras untuk mencernanya
- makanan yang digoreng dan daging dingin: penuh dengan lemak dan garam, membuat tubuh dehidrasi, mengering dan sulit dicerna
- Makanan pedas: makanan ini meningkatkan sensasi haus, melemahkan sistem pencernaan, dan membuat Anda merasa panas di dalam.
- Keju keras: keju ini kaya akan lemak dan mengandung sangat sedikit air
- Hidangan yang terlalu dingin: seperti minuman dingin! Hati-hati juga dengan es batu di luar, karena nampan es batu dapat terkontaminasi bakteri.
- gula: membuat Anda haus
- karbohidrat kompleks: pasta, nasi, dan roti cukup sulit dicerna, jadi makanlah secukupnya
Jadi, kami lebih memilih makanan ringan dan segar yang terbuat dari buah dan sayuran musiman, meskipun tidak ada yang berbahaya dari semua makanan ini dalam jumlah kecil.
Gelombang panas di Paris dan wilayah Ile-de-France: apa yang dapat Anda lakukan?
Pada periode yang sangat cerah ini, gelombang panas baru melanda wilayah Paris. Meskipun sangat menyenangkan melihat cuaca yang cerah, namun kenaikan suhu dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan kita. Berikut adalah beberapa rekomendasi dan saran untuk diikuti selama gelombang panas. [Baca selengkapnya]
Gelombang panas di Paris dan wilayah Ile-de-France: apa yang dapat Anda lakukan?
