Per limitare il consumo di alcol, per intraprendere una sfida personale, per adottare uno stile di vita più sano, perché si è bevuto un po' troppo durante le feste... Ci sono tanti motivi per fare questo gennaio secco 2024 quante sono le bottiglie nei vigneti della Francia. Se volete provare questa avventura senza alcol durante il primo mese dell'anno, ecco cosa dovete sapere.
Ma prima di tutto, da dove nasce questa sfida? Il Dry January è stato lanciato nel Regno Unito nel 2013 da Alcohol Change UK. In Francia, l'iniziativa è sostenuta da numerose associazioni sanitarie e contro le dipendenze, tra cui il Fonds Actions Addictions, le associazioni di tossicodipendenti (SFA, FFA e ANPAA), la Ligue contre le cancer, nonché associazioni di pazienti, utenti sanitari e studenti (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, ecc.) e associazioni che si occupano di combattere le dipendenze sul posto di lavoro (Adixio).
Ogni anno, migliaia di persone partecipano a questa sfida personale. È una sfida molto seguita in tutto il mondo, che è diventata rapidamente popolare.
Si decide di non ingerire nemmeno una goccia di alcol questo mese. Poiché è più facile a dirsi che a farsi, l'evento è accompagnato da un sito web ricco di consigli e testimonianze. È inoltre possibile scaricare l'applicazione gratuita Try Dry - Dry January. Contiene consigli, notifiche per mantenere la motivazione e un'interfaccia che aiuta a tenere traccia di quanto alcol non si beve.
Che senso ha partecipare a questo esperimento? Innanzitutto, il Dry January consente di risparmiare denaro - e questo è un bene, perché i saldi di gennaio sono dietro l'angolo. Ma soprattutto, limitare il consumo di alcol ha effetti molto positivi sulla salute.
Pur essendo liquido, l'alcol non aiuta a idratare il corpo, anzi. Se smettete di bere, noterete una serie di cambiamenti, tra cui una pelle più morbida e bella.
Inoltre, l'alcol è ricco di calorie vuote. Molte persone perdono peso riducendo il loro consumo. Ma attenzione: con queste calorie in meno, il corpo può andare in shockipoglicemico, facendo venire voglia di divorare un intero sacchetto di dolci. Per compensare, pur mantenendo un'alimentazione sana, è consigliabile consumare avocado, verdure verdi come broccoli, asparagi o cavolfiori e cucinare conolio extravergined'oliva eolio di cocco.
Un altro beneficio: una migliore qualità del sonno. Nella versione americana dell'HuffPost, Marc Milstein, ricercatore specializzato nella scienza del sonno, afferma che "ridurre o interrompere il consumo di alcolici aiuta davvero a dormire meglio ". Spiega che l'alcol distrugge il glutammato, un neurotrasmettitore eccitatorio che ci aiuta a rimanere svegli. Per riparare il danno, il cervello secerne una quantità maggiore di questo neurotrasmettitore, spesso nel cuore della notte.
L'alcol svolge un ruolo devastante anche per la nostra salute mentale. Gli effetti antidepressivi dell'alcol, spesso ricercati, evaporano molto rapidamente, lasciando il posto a sensazioni diansia.
Ma attenzione: se siete abituati a consumare molto alcol, o in modo molto regolare, una brusca astinenza può avere effetti pericolosi. È consigliabile consultare il medico se si teme di incorrere in effetti collaterali (tremori, allucinazioni, palpitazioni e pressione alta) dovuti alla sospensione dell'alcol.
Smettere di bere non significa necessariamente interrompere la propria vita sociale! Voi e i vostri amici potete ancora riunirvi e godervi l'atmosfera dei bar, sorseggiando deliziosi cocktail analcolici.
Festeggiamo tutti insieme l'inizio di questa nuova esperienza con un bel bicchiere d'acqua!
Il consumo di alcol è causa di molte malattie, tra cui il cancro e le malattie vascolari, e uccide 41.000 persone all'anno in Francia. L'alcol è una delle principali cause di morte in Francia, con il 7% di tutti i decessi, secondo l'ultimo Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH). Se pensate di avere un problema di dipendenza da alcol, visitate il sito web dell'Alcool Info Service o parlatene con il vostro medico.
L'abuso di alcol è pericoloso per la salute, consumatelo con moderazione.
