Sunku susidoroti su aukšta temperatūra per karščio bangą, ypač kai nežinai, ką valgyti ar gerti! Nors vilioja šalti gėrimai, geriau jų vengti, kaip ir daugelio maisto produktų. Štai kokia informacija!
2022 m. liepos 18 d., pirmadienį, Prancūzijoje bus karščiausia kada nors užfiksuota diena, todėl gali būti sudėtingapritaikyti savo kūną prie aukštos temperatūros. Net jei karščio metu mūsų apetitas paprastai būna silpnesnis, mums vis tiek reikia valgyti ir, svarbiausia, išlikti hidratuotiems! Tačiau kartais turime neteisingus refleksus, pavyzdžiui, norėdami atvėsti geriame šaltą maistą. Apžvelgiame, kokių maisto produktų ir gėrimų reikėtų vengti per karščius.
Gėrimai, kurių reikėtų vengti:
- alkoholiniai gėrimai: joks alkoholis nepadeda išlikti hidratuotam, todėl turėtumėte vengti jo vartoti, kai labai karšta, ypač dieną, ypač todėl, kad jis sukelia karštį organizme ir sukelia virškinimo sutrikimus, nemigą ir galvos skausmus.
- saldūs gėrimai: gazuotuose gėrimuose, vaisių sultyse ir pieno kokteiliuose yra labai daug cukraus, todėl norisi gerti dar daugiau.
- arbata ir kava: šie du populiarūs gėrimai yra diuretikai ir dehidratuoja organizmą.
- labai šalti gėrimai: ne tik blogai virškina, bet ir ekstremali temperatūra reikalauja, kad organizmas naudotų daugiau energijos prisitaikymui, panašiai kaip šaltas dušas!
Trumpai tariant, niekas taip gerai nepadeda hidratuotis ir atsigaivinti, kaip stiklinė kambario temperatūros vandens ar limonado!
Maisto produktai, kurių reikia vengti:
- raudona mėsa: joje yra daugiau riebalų, todėl organizmui tenka pakelti temperatūrą ir sunkiau virškinti mėsą.
- keptas maistas ir šaltiena: juose gausu riebalų ir druskos, jie dehidratuoja organizmą, išsausina jį ir yra sunkiai virškinami.
- aštrūs maisto produktai: jie didina troškulio pojūtį, silpnina virškinimo sistemą ir verčia jausti vidinį karštį.
- kietieji sūriai: juose gausu riebalų ir yra labai mažai vandens
- Per šalti patiekalai: kaip ir šalti gėrimai! Taip pat būkite atsargūs su ledo kubeliais lauke, nes ledo kubeliai gali būti užteršti bakterijomis.
- cukrus: jis sukelia troškulį
- Sudėtiniai angliavandeniai: makaronai, ryžiai ir duona yra gana sunkiai virškinami, todėl valgykite saikingai.
Todėl pirmenybę teikiame lengviems, šviežiems patiekalams, kurių pagrindą sudaro sezoniniai vaisiai ir daržovės, nors mažais kiekiais visi šie maisto produktai nėra pavojingi.
Karščio banga Paryžiuje ir Ile-de-France regione: ką galite padaryti?
Šiuo labai saulėtu laikotarpiu Paryžiaus regioną užklupo nauja karščio banga. Nors smagu matyti gražų orą, tačiau kylanti temperatūra kelia pavojų mūsų sveikatai. Pateikiame keletą rekomendacijų ir patarimų, kurių reikėtų laikytis per karščio bangą. [Skaityti daugiau]
Karščio banga Paryžiuje ir Ile-de-France regione: ką galite padaryti?
