2025. gada novembrī mēs izmantojam bezrūpniecības mēnesi, lai atmestu smēķēšanu. Tā kā to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, esam atraduši vairākas viedtālruņu lietotnes, kas palīdzēs jums pieņemt šo izaicinājumu.
Ir nolemts, šoreiz cigaretes ir beigušās! Sākot ar 2025. gada 1. novembri, mēs izmantosim bezrūpniecības mēnesi, lai izbeigtu smēķēšanas paradumus. Šis ceļš ir pilns ar lamatām, taču, par laimi, ir daudz mobilo lietotņu, kas mums palīdzēs atmest smēķēšanu. Jautrās lietotnes, bezmaksas vai maksas, sociālās, valdības vai ārstu atbalstītās... Jūs noteikti atradīsiet kādu, kas palīdzēs jums uz visiem laikiem atmest cigaretes.
Iespējams, jums nāksies izmēģināt dažādas lietojumprogrammas, pirms atradīsiet to, kas jūs motivēs. Lai sāktu savu ceļojumu nesmēķētāju pasaulē, šeit ir dažas idejas, ko izpētīt:
- Smoke Free ( bezmaksas lietojumprogramma . Piedāvātie pirkumi, izmantojot lietojumprogrammu):
Lietotāji augstu novērtē Smoke Free, kas katru brīdi parāda visu smēķēšanas atmešanas progresu un priekšrocības. Tās informācijas panelī redzams, cik ilgi esat nesmēķējis, cik daudz naudas esat ietaupījis, kādi uzlabojumi ir veikti veselības jomā, kā arī redzams jūsu progress un jaunākie panākumi nozīmīšu veidā, kuras jūs nopelnāt pakāpeniski. Funkcija "Dienasgrāmata" ļauj jums sekot līdzi alkas lēkmēm, recidīviem un visiem šķēršļiem, ar kuriem saskaraties.
Lai saglabātu motivāciju, varat noteikt sev atlīdzību: pēc tam programma aprēķina, cik ilgā laikā jūs šo dāvanu apmaksāsiet, izmantojot naudu, ko vairs netērēsiet tabakas iegādei. Ir pieejami arī ikdienas uzdevumi, kas palīdzēs jums noturēties uz pareizā ceļa sākuma posmā. Vienīgais, par ko mums žēl, ir tas, ka sadaļa " Padomi" ir pieejama tikai angļu valodā.
- Stop Smoking Assistant (bezmaksas lietojumprogramma, ar iespējamiem pirkumiem lietojumprogrammā):
Ļoti visaptveroša lietojumprogramma, taču tā nav pieejama AppStore. Android lietotāji var izmantot saskarni, kas seko līdzi jūsu sasniegtajam progresam un kaitējumam, ko radījis jūsu iepriekšējais tabakas patēriņš. Tas ir lielisks veids, kā izprast visus ieguvumus, kas saistīti ar smēķēšanas atmešanu. Līdzīgi kā Smoke Free, jūs varat izvirzīt sev mērķus: noteikt vairākas dāvanas vai darbības, kurām vēlaties piekļūt ar saviem jaunajiem ietaupījumiem. Visi šie mērķi ļauj jums redzēt, cik daudz jūs varat sasniegt bez cigaretēm.
- QuitNow! Atmet smēķēšanu ( bezmaksas lietotne):
Šī lietotne atkal piedāvā jums personalizētu atbalstu, pārskatu par jūsu mērķiem un progresu, kā arī kopsavilkumu par jūsu sasniegumiem. Šīs lietotnes patiesais bonuss ir tās sociālais aspekts: QuitNow ļauj jums sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu. Kopā jūs varat viens otru iedrošināt, sniegt padomu un novērst viens otra uzmanību, lai jūs nepadotos. Tā ir kopiena, kuru vieno viens mērķis un kura pilnībā izjūt jūsu grūtības.
- Kwit (bezmaksas lietotne. Iesaka iegādāties, izmantojot lietotni):
Iegūstiet palīdzību no šīs 100% franču lietotnes! Kwit palīdz jums saglabāt motivāciju pieņemt lēmumu atmest smēķēšanu. Tā ir jautra un pārbaudīta metode: virzieties augšup pa līmeņiem, lai kļūtu par labāko Kwit! Lai to izdarītu, tev ir jānopelna punkti, un, lai nopelnītu punktus, tev pēc iespējas ilgāk jāizturas bez smēķēšanas. Ir arī jāatbloķē 60 sasniegumi, no kuriem daži stāsta par smēķēšanas atmešanas priekšrocībām tavam organismam.
Jums ir pieejama arī noderīga statistika, piemēram, laiks, kas pagājis kopš smēķēšanas pārtraukšanas, ietaupītā nauda un neizsmēķēto cigarešu skaits. Šī statistika tiek atjaunināta tiešraidē.
- Tabac Info Service (bezmaksas lietojumprogramma):
Valdības izveidota lietojumprogramma, kas piedāvā 100% personalizētu atbalstu. Jūs sākat ar anketas aizpildīšanu, pēc tam izmantojat individuāli pielāgotas tabakologu konsultācijas un padomus, kas pieejami, izmantojot lietotni. To ir ļoti viegli lietot, un tā piedāvā arī daudz liecību un padomu no bijušajiem smēķētājiem. Dalieties ar saviem panākumiem un saņemiet iedrošinājumu no draugiem un ģimenes locekļiem. Kontrolējiet savu tieksmi, izmantojot mini-spēles.
Šī lietojumprogramma ļauj jums atmest smēķēšanu pakāpeniski, saskaņā ar jūsu izvēlēto stratēģiju. Tos, kuri uztraucas par to, ka, pārtraucot smēķēšanu, pieņems svarā, var nomierināt: lietotnē ir daudz padomu, vingrinājumu un relaksācijas un pozitīvas vizualizācijas video.
- Ouiquit ( mēnesi bez maksas, pēc tam jāmaksā pēc pieprasījuma - 5,49 €):
Uz spēli balstīta programma, kas palīdz aizmirst alkas. Daudz statistikas datu par ieguvumiem veselībai un makam. Mums patīk četru posmu programma, kas palīdz sagatavoties smēķēšanas atmešanai, ar testiem, informāciju un padomiem. Ir arī iedrošinājuma vēstījumi un izaicinājumi, ko sniedz varonis. Brīdinājuma poga, ko aktivizēt, ja jūtat, ka vēlaties atmest smēķēšanu, iedarbina mini-spēles, lai jūs izklaidētu (Power 4, Memory, boksa spēle, makšķerēšana u. c.). Padoms: dalīšanās ar savām uzvarām sociālajos tīklos padara spēli vēl brīvāku.
Mums patīk arī Ouichat, forums, kurā var tērzēt ar citiem topošajiem nesmēķētājiem. Pjērs,mākslīgais intelekts, vienmēr ir gatavs atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem. Datu analīze parāda, kurā diennakts laikā jums visvairāk gribas uz cigareti, lai jūs varētu labāk sagatavoties. Liels, liels bonuss: nav nepieciešams reģistrēties, tāpēc jūs kontrolējat savus personas datus. Ja maināt tālruni, ir pieejama dublēšanas funkcija.
Nāciet, šoreiz tas ir pa īstam! Mēs esam uz pareizā ceļa, lai atmestu smēķēšanu. Un, kā mēdza teikt lielie franču filozofi: "Tabaka ir tabu, mēs visi to pārdzīvosim".
