Pārtraukt smēķēšanu- vieglāk pateikt, nekā izdarīt? Mēs piekrītam, un simtiem tūkstošu smēķētāju visā pasaulē tam nepiekrīt. No 2023. gada 1. novembra Sortiraparis.com piedalīsies kampaņā "Moi(s) sans tabac". Plaša kampaņa, kas mudina visus Francijas iedzīvotājus atmest smēķēšanu vai vismaz mēģināt vienu mēnesi nepieskarties tabakas izstrādājumiem.
Sortiraparis.com labi apzinās, ka šie labie lēmumi var ātri ... Dūmos! Ja vien jūs iepriekš neizvirzīsiet sev dažus noteikumus un nesaņemsiet pareizo padomu. Tieši ar to mēs šeit vēlamies ar jums dalīties: mūsu praktiskie padomi, kā atmest smēķēšanu. Mēnesi bez smēķēšanas ir gandrīz skaidrs. Francijas Veselības ministrija uzskata, ka smēķēšanas atmešana vismaz uz mēnesi "pieckārt palielina izredzes atmest smēķēšanu uz visiem laikiem ". Tāpēc, ja jūtaties drosmīgi, sekojiet šim ceļvedim!
Praktiski padomi, kā atmest smēķēšanu "Mēneša bez smēķēšanas" laikā.
Pirms uzsākt šo piedzīvojumu, atcerieties, ka cigaretēs esošās atkarību izraisošās vielas smēķētājiem var ātri radīt fizisku un psiholoģisku tieksmi. Vēl jo vairāk tāpēc ir jāsaprot, kas motivē katru no mums atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Vai tas ir medicīnisku iemeslu dēļ? Lai ietaupītu naudu? Smaržas dēļ? Vai pat sliktās elpas dēļ, ko rada tabaka? Atbilde meklējama katrā no mums. Jebkurā gadījumā, ja neesat pārliecināts, jums jāzina, ka cigarešu dūmi ievērojami palielina elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas risku, dzeltē zobus, ietekmē atmiņu un iztukšo jūsu maku. Jūs to sakāt, jūs neko nesakāt...
Ja vēlaties ilgtermiņā atmest smēķēšanu, jums jāzina, cik daudz jūs patērējat un cik lielā mērā esat atkarīgs. Visos gadījumos mēs iesakām galīgo metodi: pārtrauciet smēķēšanu pakāpeniski, jo labāk pārtraukt uz visiem laikiem. Kas var būt labāks par reālistisku īstermiņa mērķu izvirzīšanu, kas pakāpeniski jāsasniedz? Pirmais būtiskais solis ir noteikt atmešanas datumu, pēc kura cigaretes kļūst par nezināmu daudzumu. Pretējā gadījumā ideāli būtu samazināt patēriņu par vienu cigareti dienā jūsu izvēlētā laika posmā. Un neaizmirstiet būt reālisti!
Protams, pat ja jums izdodas atbrīvoties no fiziskās atkarības, kas saistīta ar cigaretēm un ieelpoto nikotīnu, joprojām ir jārisina psiholoģiskais aspekts. Un tas neapšaubāmi ir visgrūtākais, jo iespēju smēķēt netrūkst. Galvenokārt smēķētāju prātos bieži vien ir ļoti dziļi iesakņojusies saikne starp baudu un cigaretēm. Tas, kas jums ir jādara, lai sevi no tā atturētu, ir veiksmīgi iztēloties tabaku kā briesmas, ļaunumu, no kura jums ir jāizvairās par katru cenu. Ja jums ir izdevies iedomāties cigaretes kā zaudētu paradīzi, pilnīgi iespējams ir panākt pretējo. Pretējā gadījumā aizstāt katru cigareti, piemēram, ar fizisku vingrinājumu vai glāzi ūdens mazāk sportiskajiem!
Ar to visu mēs jau esam labi nodrošināti. Taču daudziem no mums ar to nepietiek. Tādā gadījumā sekojiet elektroniskās cigaretes piemēram, kas ir tikpat efektīva kā jebkad agrāk. Iespējams, jūs nebūsiet pilnībā pasargāti no riskiem, taču tas ir daudz mazāks ļaunums! Pastāv arī dažāda veida plāksteri, košļājamās gumijas un tabletes, kas var palīdzēt. Dažos gadījumos.
Kas var būt labāks veids, kā attīrīt galvu, kā labs sviedru dzīšanas seanss? Ir labi zināms, ka sports ir smēķēšanas ienaidnieks. Lai atjaunotu savu slimo alveolu veselību, iesakām doties skriet, nodarboties ar fitnesa treniņiem mājās vai vienkārši kustēties jebkādā veidā, kā vien varat. Kamēr vien tas nebeidzas ar cigareti... Viss būs kārtībā.
Pastāv arī vairākas noderīgas lietotnes, kas palīdzēs jums šajā ceļā. Oficiālā, Tabac info pakalpojums, piedāvā personības izsekošanas līdzekli, kā arī citus ekspertu padomus un vingrinājumus, lai palīdzētu jums palikt bez smēķēšanas. Ir arī tādas lietojumprogrammas kā Stop-Tabac un Smokerstop, kas ļauj sekot līdzi ietaupījumiem, ko esat guvis, kopš esat pārtraucis smēķēt. Esiet uzmanīgi, tas var būt šokējoši! Un liks vēl vairāk vēlēties atmest smēķēšanu.
Tagad, kad jūs visu zināt, novēlam jums veiksmi jūsu uzdevuma veikšanā! Nāciet, jums ir jāiziet vismaz cauri novembrim.
Datumi un grafiki
No 2023. gada 1. novembris, Pie 2023. gada 30. novembris,
Oficiāla vietne
www.tabac-info-service.fr
