Novembrī mēs izmantojam smēķēšanas aizlieguma mēnesi, lai atmestu smēķēšanu. Tā kā to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, mēs esam izstrādājuši vairākas lietotnes, kas palīdzēs jums pieņemt šo izaicinājumu.
Ir nolemts, šoreiz cigaretes ir beigušās! Sākot ar 2022. gada 1. novembri, mēs izmantosim bezrūpniecības mēnesi, lai izbeigtu smēķēšanas paradumus. Ceļš ir pilns ar dažādiem slazdiem, bet, par laimi, ir daudz mobilo lietotņu, kas mums palīdzēs atmest smēķēšanu. Jautrās lietotnes, bezmaksas vai maksas, sociālās, valdības vai ārstu atbalstītās... Jūs noteikti atradīsiet kādu, kas palīdzēs jums uz visiem laikiem atmest cigaretes.
Iespējams, jums nāksies izmēģināt dažādas lietotnes, pirms atradīsiet to, kas jūs motivēs. Lai sāktu savu ceļojumu pretsmēķētāju pasaulē, šeit ir daži veidi, ko izpētīt:
- Smoke Free ( bezmaksas lietotne. Pirkumi, izmantojot piedāvāto lietotni):
Lietotāji augstu novērtējuši Smoke Free, kas ik brīdi parāda visu smēķēšanas atmešanas progresu un priekšrocības. Tās informācijas panelī redzams, cik ilgi esat nesmēķējis, cik daudz naudas esat ietaupījis, kādi uzlabojumi ir veikti veselības jomā, kā arī redzams jūsu progress un jaunākie panākumi nozīmīšu veidā, ko jūs nopelnāt pakāpeniski. Funkcija "Dienasgrāmata" ļauj jums sekot līdzi alkas izpausmēm, recidīviem un visiem šķēršļiem, ar kuriem saskaraties.
Lai saglabātu motivāciju, varat noteikt sev balvu: pēc tam programma aprēķina, cik ilgā laikā jūs varēsiet atļauties dāvanu, izmantojot naudu, ko vairs netērēsiet tabakas iegādei. Ir pieejami arī ikdienas uzdevumi, kas palīdzēs jums noturēties uz pareizā ceļa sākuma posmā. Vienīgais, par ko mums žēl, ir tas, ka sadaļa " Padomi" ir pieejama tikai angļu valodā.
- Smēķēšanas atmešanas palīgs (bezmaksas lietojumprogramma, ar pirkumiem lietotnē):
Ļoti visaptveroša lietojumprogramma, bet nav pieejama AppStore. Android lietotāji var izmantot saskarni, kas seko līdzi jūsu sasniegtajam progresam un kaitējumam, ko radījis jūsu iepriekšējais tabakas patēriņš. Tas ir lielisks veids, kā izprast visus ieguvumus, kas saistīti ar smēķēšanas atmešanu. Līdzīgi kā Smoke Free, jūs varat izvirzīt sev mērķus: noteikt vairākas dāvanas vai darbības, kurām vēlaties piekļūt ar saviem jaunajiem ietaupījumiem. Visi šie mērķi ļauj jums redzēt, cik daudz jūs varat sasniegt bez cigaretēm.
- Quit Smoking ( bezmaksas lietojumprogramma ):
Tāpat kā pārējās lietojumprogrammas, arī šī lietojumprogramma ļauj jums sekot līdzi saviem panākumiem un finansiālajiem un veselības ieguvumiem, kas saistīti ar smēķēšanas atmešanu. Mums īpaši patīk sadaļa "Mentors ", kas palīdz jums saglabāt motivāciju, sniedzotatturošus vēstījumus par smēķēšanu bieži vien humoristiskā un neformālā tonī. Ziņojumi tiek regulāri atjaunināti, pat ja esat bezsaistē.
- QuitNow! Pārtraukt smēķēšanu ( bezmaksas lietojumprogramma):
Šī lietotne atkal piedāvā personalizētu atbalstu, pārskatu par jūsu mērķiem un progresu, kā arī kopsavilkumu par jūsu sasniegumiem. Šīs lietotnes īstais bonuss ir tās sociālais aspekts: QuitNow ļauj jums sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu. Kopā jūs varat viens otru iedrošināt, sniegt padomu un novērst viens otra uzmanību, lai jūs nepadotos. Tā ir kopiena, kuru vieno viens mērķis un kura pilnībā izjūt jūsu grūtības.
- Kwit (bezmaksas lietotne ar pirkumiem lietotnē):
Saņemiet palīdzību no šīs 100% franču lietotnes! Kwit palīdz jums saglabāt motivāciju pieņemt lēmumu atmest smēķēšanu. Tā ir jautra un pārbaudīta metode: virzieties augšup pa līmeņiem, lai kļūtu par labāko Kwit! Lai to izdarītu, tev ir jāpelna punkti, un, lai nopelnītu punktus, tev pēc iespējas ilgāk jāiztur bez smēķēšanas. Ir arī jāatbloķē 60 sasniegumi, no kuriem daži stāsta par smēķēšanas atmešanas priekšrocībām tavam organismam.
Jums ir pieejama arī noderīga statistika, piemēram, laiks, kas pagājis kopš smēķēšanas pārtraukšanas, ietaupītā nauda un neizsmēķēto cigarešu skaits. Šī statistika tiek atjaunināta tiešraidē.
- Tabac Info Service (bezmaksas lietojumprogramma):
Valdības izveidota lietotne, kas piedāvā 100% personalizētu atbalstu. Sākot ar anketas aizpildīšanu, pēc tam jūs varat izmantot pielāgotas tabakologu konsultācijas un padomus, kas pieejami, izmantojot lietotni. To ir ļoti viegli lietot, un tā piedāvā arī daudz liecību un padomu no bijušajiem smēķētājiem. Dalieties ar saviem panākumiem un saņemiet iedrošinājumu no draugiem un ģimenes locekļiem. Kontrolējiet savu tieksmi, izmantojot mini-spēles.
Šī lietojumprogramma ļauj jums atmest smēķēšanu pakāpeniski, saskaņā ar jūsu izvēlēto stratēģiju. Tos, kuri uztraucas par to, ka, pārtraucot smēķēšanu, pieņems svarā, var nomierināt: lietotnē ir daudz padomu, vingrinājumu un relaksācijas un pozitīvas vizualizācijas video.
- Stop-Tabac (bezmaksas lietotne):
Šī lietotne, ko izstrādājuši smēķēšanas atmešanas eksperti no Ženēvas Universitātes, ļauj jums personalizēt savu motivāciju atmest smēķēšanu un noteikt galvenos šķēršļus šajā ceļā. Pēc tam jūs varēsiet saņemt pielāgotus padomus, uzmundrinošus ziņojumus un personīgo progresa uzraudzību. Jūs varat noteikt "sponsoru", kuram zvanīt ārkārtas gadījumos, lai palīdzētu izvairīties no recidīva. Lietojumprogrammā ir arī vairāki padomi, kā tikt galā ar alkas sajūtu.
- Ouiquit ( mēnesi bez maksas, pēc tam par maksu - 5,49 €):
Uz spēli balstīta lietotne, kas palīdz aizmirst alkas. Daudz statistikas datu par ieguvumiem jūsu veselībai un makam. Mums patīk četru posmu programma, kas palīdz sagatavoties atmešanai, ar testiem, informāciju un padomiem. Ir arī iedrošinājuma vēstījumi un izaicinājumi, ko sniedz varonis. Brīdinājuma poga, ko aktivizēt, ja jūtat, ka vēlaties atmest smēķēšanu, iedarbina mini-spēles, lai jūs izklaidētu (Power 4, Memory, boksa spēle, makšķerēšana u. c.). Padoms: dalīšanās ar savām uzvarām sociālajos tīklos padara spēli vēl brīvāku.
Mums patīk arī Ouichat, forums, kurā var tērzēt ar citiem topošajiem nesmēķētājiem. Pjērs,mākslīgais intelekts, vienmēr ir gatavs atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem. Datu analīze parāda, kurā diennakts laikā jums visvairāk gribas uz cigareti, lai jūs varētu labāk sagatavoties. Liels, liels bonuss: nav nepieciešams reģistrēties, tāpēc jūs kontrolējat savus personas datus. Ir arī dublēšanas funkcija, ja maināt tālruni.
Nāciet, šoreiz tas ir pa īstam! Mēs esam uz pareizā ceļa, lai atmestu smēķēšanu. Un, kā mēdza teikt lielie franču filozofi: " Tabaka ir tabu, mēs visi to pārdzīvosim".
